Сегодня свалилась с простудой и температурой в кровать(( Буду без кардио. Завтра если будет полегче-потихоньку снова возьмусь за треньки. Ох уж эта осень с простудами и соплями

MARI_ORLOFF
выздоравливай!

Добавлено спустя 49 секунд:
сделала кардио, морда красная, пот градом на силовую сил не хватило

Скорпиошка

А сегодня нет силовой. Сегодня же два кардио. Я тоже с утра гантельки достала,коврик постелила, а там по плану кардио+кардио.

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
Или одно кардио? Надо уточнить.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Неее, всё таки два.
https://www.dropbox.com/s/4oa9ru2u2fz84 ... ls?dl=0url

Стайланн
мне одно сегодня выше крыши , второе вроде по желанию? в стандартной трене 1? сегодня же среда?

Да, по желанию. Но силовой точно нет! От силовой отдых!

Стайланн
а мне силовые так нравятся, что я на той неделе их каждый день к стандартным добавляла, а на этой неделе силы кончились

Ой, девы, я лучше бы 2 силовых, чем одну кардио Ни одно упражнение на 100% подход не получился Но в картинках - кардио. А у кого взять ссылки на русскоязычное объяснение? А то я в скачанном нашла только английский. Если еще и переводить начну, точно к концу "вахты", тьфу, т.е. революции))) меня можно будет искать за буковками в посте

Теперь вопрос - куда и как перевести виты за участие? Не во всем еще разбираюсь, а в конкурсе вообще впервые

Можешь зайти в свои витаминки и там с боку появится меню перевести, нажмешь, введешь мой ник и количество вит. А можешь нажать на моем нике под витаминками "передать".

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:

Девочки, на первой странице темы обновлена информация по командам и призовом фонде, добавлены даты отчетов!

nikmurrrka
Как шикарно распределились объемы и сантиметры!!!))) раз в раз!
Витаминки отдала - подскажи, плиз, когда получишь!
Сегодня, вроде, кардио - судя по табличкам, ух и намаялась я)))