Ну что ж, я не зверь, прекрасно понимаю, что от сладкого очень трудно отказаться, поэтому даю послабления.

Некоторые сладкие продукты вполне допустимы во время соблюдения диеты. Главное – употреблять их в небольшом количестве, иначе никакого эффекта от диеты не получится.

1. Фрукты и ягоды. Это главная разрешенная сладость во время диеты. Употребление ягод и фруктов полезно во всех отношениях: они богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой. В них содержится наиболее полезный вид сахара – фруктоза.

2. Сухофрукты. Они слаще, чем обычные фрукты. Как и фрукты, они способны обеспечить вас витаминами и микроэлементами. Помните, что калорийность сухофруктов достаточно высока, поэтому употреблять их следует в ограниченном количестве.

3. Мед. Его калорийность высока, но он полезнее, чем простой сахар. Добавив ложечку меда в чай, вы получите дозу полезных ферментов, микроэлементов и витаминов.

4. Мармелад без сахара. Этот продукт хорош тем, что содержит пектин и поэтому благотворно влияет на работу ЖКТ. Также пектин снижает уровень холестерина и очищает организм от токсинов. Мармелад не содержит жира и менее калориен, чем другие сладости. Поэтому небольшое количество мармелада вреда диете не нанесет, зато настроение вам поднимет. Другие продукты, подобные мармеладу – зефир и пастила.

5. Горький шоколад. Какао содержит антиоксиданты и витамины, бодрит и поднимает настроение. Выбирайте шоколад с минимальным содержанием сахара. Лучший и самый горький вариант – 99% какао.

Но, сладости только на завтрак, в небольшом количестве и конечно же с "или". То есть или фрукт, или мёд, или шоколад или...