Заныкала себе кекса на утро,всё,я в шоколаде

Лапочка))
Привет! Рады тебе! Не теряйся и вместе мы - сила!

Мое меню:
завтрак - 510 ккал
геркулес - 100г,
сыр - 40 гр.,
молоко - 400 гр.
апельсин - 125 гр.

Завтрак:
Молоко 2,5% 200гр
Мюсли Аха с клюквой 40гр

Полдник:
Салат греческий 150 гр

Обед:
Грудка куриная на пару 250 гр
Томат 150 гр
Соус карри 25 гр

Полдник:
Яблоко 300 гр
Кефир 1% 200гр

Ужин:

Курица на пару 100 гр
Кефир 1% 100 гр
Перекус 2 мандаринки
1260 ккал

Сегодня пресс 10 минут и минус300 гр в весе.

Лапочка)),молодчинка

Лапочка)), ты такая примерная девочка

Вторник, Фев 12, 2013

Вес тела — 70 кг.
ИМТ — 25.40
Еда — 1210.5 ккал.

Завтрак (8.45) 174 гр. — 200.30 ккал.:
Овсяная каша на воде (145 гр.) — 127.6 ккал.
Чернослив (12 гр.) — 27.7 ккал.
Курага (8 гр.) — 17.2 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (11.45)92 гр. — 191.50 ккал.:
Хлеб Бородинский (37 гр.) — 77.0 ккал.
Сыр Российский (27 гр.) — 98.0 ккал.
Аджика (28 гр.) — 16.5 ккал.

Обед (13.45)483 гр. — 334.50 ккал.:
Форель отварная (167 гр.) — 148.6 ккал.
Картофель варёный (78 гр.) — 64.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Яблоко (123 гр.) — 57.8 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (15 гр.) — 45.1 ккал.

Полдник (15.34)115 гр. — 168,90ккал.:

Творог 9% (89 гр.) — 141.5 ккал.
Сметана 20% жирности (12 гр.) — 24.7 ккал.
Лук зелёный (14 гр.) — 2.7 ккал.

Ужин (16.45)328 гр. — 262.10 ккал.:
Форель отварная (134 гр.) — 119.3 ккал.
Рис нешлифованный вареный (66 гр.) — 82.5 ккал.
Свекла варёная (123 гр.) — 60.3

Перекусы(17.45)73 гр--53,3ккал:
Аctimel Земляника и шиповник(73гр)--53,3ккал.

У меня сегодня так:
1) банан;
2) латте без сахара;
3) сырник, яблоко, несколько фиников;
4) банан.

Прошу не волноваться за меня - я не при смерти и не всегда так слабо питаюсь - таким день выдался, суетливым и непредсказуемым, а теперь уж наедаться поздно)

У меня тоже выдался суетный день и меню примерно такое:
завтрак: 381,7 ккал.
кофе без сахара
хлеб цельнозерновой с орехом 90гр
творог козий 20гр
кекс шоколадный из мульти - 20гр

Обед: 400ккал
салат:пекинка,томат черри,перец красный сладкий с ч.л. оливкового масла - 100гр
отварная горбуша - 140 гр
шпинат отварной с соком лимона - 90гр
йогурт натуральный - 125гр
чуть позже выпила кофе с 20 гр чернослива

Ужин: 221 ккал
творог 3,9% жирности - 180гр
активия натуральная питьевая - 50гр
мандарин - 2шт
вечером с мужем выпила грамм 50,может и меньше сухого красного вина
и усё на сегодня

Я тут наибольше ем..... А Аня все время гнобит что голодаем