Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 23:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 500 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 50  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 10:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Temma писал(а):
светдим
Ты не поверишь ВОЗ:
Взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется: уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю.
Ну вот по более свежим рекомендасьен от 170 минут или уже Комисарова от себя набросила 20 минуточек с учетом накопления дефицита калорий ;;-)))
Альбина Комисарова своим ротом такое произносила. Я не при чем :nez-nayu: ;;-)))
Та я сама аж проснулась как услышала :-)
Но факт остается.
Что я против ВОЗ? Врачи склоняются и я буду, заодно ягодичные потяну в наклоне-то :-)

У меня пока с трудом от 60 к 70минутам за неделю. Пока стремлюсь к 90минутам.

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 10:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Jarezo писал(а):
меня много выпечки, варенья, мучного, соусы, селедка, горох


Тут прям мисосуп, давай разгребать, начнем с конца

Горох.
Это очень хороший продукт. Все что можно сделать с горохом это разнообразить другими бобовыми : нут, чичевица в помощь. Ешь на здоровье сколько влезет.

Селедка
Это очень ценный продукт там всякие Омега три как и в лососятине хипстерской. Да она может задержать воду в организме, но вода уйдет позже, а полезности остануться. Ешь умерено два раза в неделю на спокойняке и в радость можешь навернуть.

Соусы
Мы говорим соусы подразумеваем из магазина. Это бедная на полезные вещества еда. Которая разгоняет аппетит и глушит восприимчивость вкусовых рецепторы. Если часто их есть обычная еда становится пресной и невкусной. Такое на первое время убираем, а потом едим епизодически. Домашние соусы добавляют вкуса, но если они жирные, тоже следим за количеством. Такие даже домашние соусы мы едим редко или мало.

Мучное и выпечка
Про это я писала выше и много. Едим строго контролируя порции.

Варенье

Есть миф, что варенье и мед лучше сахара это не правда. Нутриентов в варенье и меде настолько мало, что нет смысла оправдовать пользой потреблние этих продуктов. Мы используем их эпизодически строго контролируя количество подслащивая еду. Также вводим в рацион ягоды (мороженые если не сезон) сухофрукты/фрукты (в ограниченом количестве)

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 10:42 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.07.2019
Сообщения: 563
Изображений: 0
Откуда: Украина
Пол: Женский
В наличии: 2,799

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
светдим
Ты не поверишь ВОЗ:
Взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется: уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю.
Ну вот по более свежим рекомендасьен от 170 минут или уже Комисарова от себя набросила 20 минуточек с учетом накопления дефицита калорий ;;-)))
Альбина Комисарова своим ротом такое произносила. Я не при чем :nez-nayu: ;;-)))
Та я сама аж проснулась как услышала :-)
Но факт остается.
Что я против ВОЗ? Врачи склоняются и я буду, заодно ягодичные потяну в наклоне-то :-)

Мне это на руку)))
Я совсем мало двигаюсь и когда слышу о 10тыс. обязательных шагов в день мне даже начинать не хочется, это просто не реально. А такую активность ( 150-300 минут в неделю ) я может когда и осилю)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 10:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Jarezo писал(а):
У меня пока с трудом от 60 к 70минутам

Полагаю ты про тренировки. А шагомер есть у тебя, сколько шагаешь в день?

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 10:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
valy 75
У меня и к тебе вопрос про шагомер?
И просьба еще
Если обяжешь себя 15 минутной прогулкой в день. Ну это ж не много. Но целенаправлено. Не за хлебом и в аптеку. А я в такое-то удобное время иду гулять просто для подышать воздухом.
Сделай хотя бы 20 дней подряд. И себе спасибо скажешь и мне карма добра отсыпет, (а что вы думаете, я для вас стараюсь, щяс :-) )

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 11:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Temma писал(а):
Jarezo писал(а):
У меня пока с трудом от 60 к 70минутам

Полагаю ты про тренировки. А шагомер есть у тебя, сколько шагаешь в день?

Нету. Хожу нормально, у меня три пенсионера - шефство над ними :mi_ga_et:
Считаю для тела надо именно заниматься физкультурой. При ходьбе работают однотипные мышцы, а другие в стадии сна или атрофируются. И как бы с девочками в соседнем конкурсе решили, именно спорт, собственно это у меня идет работа над собой, возможно без этого слабо идёт процесс похудения. Время тратится на тренировку, а не на еду.

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 11:24 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.07.2019
Сообщения: 563
Изображений: 0
Откуда: Украина
Пол: Женский
В наличии: 2,799

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
Шагомера нет. Мне то и мерять нечего, я почти не хожу. На работу на транспорте, а остановка за домом.
Про пройти пару остановок пешком слышала) но не складывается никак, утром вечно не успеваю, а вечером так болят ноги, что порой и от остановки дойти проблема.
Про твое предложение) ходить каждый день 15 минут, ещё не начав, я уже не верю что это может принести результат. Во что я верю: если эти 15 минут шагать на своем домашнем тренажёре, то какой-то результат будет.
Буду пробовать.
Плюс в карму тебе обеспечен) уже за то что ты все нам непонятливым по три раза разжовываешь)))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 11:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Temma
Горох (фасоль, чечевица) - удерживают воду, тучность в животе, тяжесть по объему (набить желудок).
Селёдка - антидепрессант у меня , как и скумбрия. Варенье также - антидепрессант.
Соусы - фастфуд, изменить вкус блюда, и от них тоже плюсуется вес. Оливье, мимоза, сельдь под шубой - празднично и вкусно. С майонезом сразу вес идёт к 59. Кстати вот суши тоже очень сильно влияют на мой вес. Часто ем. Надо обратить на этот продукт внимание.

Мучное - эндорфины, радость детства. Пончики, пицца, пироги, булки с маком. Побыть ребенком :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 11:31 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6847
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,019

Награды: 99
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, привет!
Я вся в работе, но вас читаю. На многие свои вопросы нашла ответы.
Temma
Юля, у меня вопрос про движение. Шагомер всегда со мной. В рабочие дни выходит 10 - 17 тыщ. Но ведь это рабочая активность, а не спортивная. В выходные стараюсь выходить на пргулку, чтоб добрать 8000.
Вот я и задумалась, ставить ли + в рабочие дни? :du_ma_et:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 11:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41574
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,042

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
valy 75 писал(а):
15 минут, ещё не начав, я уже не верю что это может принести результат. Во что я верю: если эти 15 минут шагать на своем домашнем тренажёре,

шагать дома и на улице( окисление кислородОм) это две разные вещи! я за УЛОЧКУ :bra_vo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 500 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 50  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GoogleFeedfetcherBot, GPTBot, jivko60, MetaExternalAgentBot, Nadin`ell, Oxanka 1, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB