У меня пока с трудом от 60 к 70минутам за неделю. Пока стремлюсь к 90минутам.

Тут прям мисосуп, давай разгребать, начнем с конца

Горох.
Это очень хороший продукт. Все что можно сделать с горохом это разнообразить другими бобовыми : нут, чичевица в помощь. Ешь на здоровье сколько влезет.

Селедка
Это очень ценный продукт там всякие Омега три как и в лососятине хипстерской. Да она может задержать воду в организме, но вода уйдет позже, а полезности остануться. Ешь умерено два раза в неделю на спокойняке и в радость можешь навернуть.

Соусы
Мы говорим соусы подразумеваем из магазина. Это бедная на полезные вещества еда. Которая разгоняет аппетит и глушит восприимчивость вкусовых рецепторы. Если часто их есть обычная еда становится пресной и невкусной. Такое на первое время убираем, а потом едим епизодически. Домашние соусы добавляют вкуса, но если они жирные, тоже следим за количеством. Такие даже домашние соусы мы едим редко или мало.

Мучное и выпечка
Про это я писала выше и много. Едим строго контролируя порции.

Варенье

Есть миф, что варенье и мед лучше сахара это не правда. Нутриентов в варенье и меде настолько мало, что нет смысла оправдовать пользой потреблние этих продуктов. Мы используем их эпизодически строго контролируя количество подслащивая еду. Также вводим в рацион ягоды (мороженые если не сезон) сухофрукты/фрукты (в ограниченом количестве)

Мне это на руку)))
Я совсем мало двигаюсь и когда слышу о 10тыс. обязательных шагов в день мне даже начинать не хочется, это просто не реально. А такую активность ( 150-300 минут в неделю ) я может когда и осилю)

Полагаю ты про тренировки. А шагомер есть у тебя, сколько шагаешь в день?

valy 75
У меня и к тебе вопрос про шагомер?
И просьба еще
Если обяжешь себя 15 минутной прогулкой в день. Ну это ж не много. Но целенаправлено. Не за хлебом и в аптеку. А я в такое-то удобное время иду гулять просто для подышать воздухом.
Сделай хотя бы 20 дней подряд. И себе спасибо скажешь и мне карма добра отсыпет, (а что вы думаете, я для вас стараюсь, щяс )

Нету. Хожу нормально, у меня три пенсионера - шефство над ними
Считаю для тела надо именно заниматься физкультурой. При ходьбе работают однотипные мышцы, а другие в стадии сна или атрофируются. И как бы с девочками в соседнем конкурсе решили, именно спорт, собственно это у меня идет работа над собой, возможно без этого слабо идёт процесс похудения. Время тратится на тренировку, а не на еду.

Temma
Шагомера нет. Мне то и мерять нечего, я почти не хожу. На работу на транспорте, а остановка за домом.
Про пройти пару остановок пешком слышала) но не складывается никак, утром вечно не успеваю, а вечером так болят ноги, что порой и от остановки дойти проблема.
Про твое предложение) ходить каждый день 15 минут, ещё не начав, я уже не верю что это может принести результат. Во что я верю: если эти 15 минут шагать на своем домашнем тренажёре, то какой-то результат будет.
Буду пробовать.
Плюс в карму тебе обеспечен) уже за то что ты все нам непонятливым по три раза разжовываешь)))

Temma
Горох (фасоль, чечевица) - удерживают воду, тучность в животе, тяжесть по объему (набить желудок).
Селёдка - антидепрессант у меня , как и скумбрия. Варенье также - антидепрессант.
Соусы - фастфуд, изменить вкус блюда, и от них тоже плюсуется вес. Оливье, мимоза, сельдь под шубой - празднично и вкусно. С майонезом сразу вес идёт к 59. Кстати вот суши тоже очень сильно влияют на мой вес. Часто ем. Надо обратить на этот продукт внимание.

Мучное - эндорфины, радость детства. Пончики, пицца, пироги, булки с маком. Побыть ребенком

Девочки, привет!
Я вся в работе, но вас читаю. На многие свои вопросы нашла ответы.
Temma
Юля, у меня вопрос про движение. Шагомер всегда со мной. В рабочие дни выходит 10 - 17 тыщ. Но ведь это рабочая активность, а не спортивная. В выходные стараюсь выходить на пргулку, чтоб добрать 8000.
Вот я и задумалась, ставить ли + в рабочие дни?

шагать дома и на улице( окисление кислородОм) это две разные вещи! я за УЛОЧКУ