Класс.
Стартовый вес будем считать 66
Цель 63 ( будем реалистами)

31/05

Завтрак: сэндвич с листовым салатом, яйцом, огурцом и соусом, чай
Перекус: йогурт без сахара
Обед: суп с гренками, сметана, гречка, яйца, жареная соя
Полдник: белковый коктейль
Ужин: сырники с изюмом и рикоттой

ФА:
День отдыха (сильная крепатура после тренировки ягодиц в 3D-плоскости)

Добрый день! День 4
Веса сегодня и завтра не будет, мы второй день в гостях, дома будем только завтра вечером
Меня зовут Настя, а на счет мороженого: не шоколадное, не белое я не люблю, вот если бы крем брюле то с удовольствием.

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
Вода перед завтраком 300 грамм

Еда с 7:00 до 18:00
И 6000 шагов к вечеру будет!

Всем привет. Я Настя, ко мне на "ты". Мороженое люблю пломбир/сливочное или крем-брюле.
Отчет за 31.05.20г
Вес 96,4 (откуда так плюсануло, не пойму )
Питание: с 11:00 до 18:00 (пытаюсь перейти на ИГ, надеюсь получится)
Перед завтраком вода с лимоном
Завтрак - капсула омега3, льняная каша с кокосовым маслом и финиковым сиропом, чай без сахара, половинка зефира
Обед - филе бедра индейки тушеное с луком и морковью, салат из помидора, огурца, красного лука, петрушки, базилика и рыжикового масла
Перекус - половинка зефира и чай без сахара
Ужин - творожная запеканка с семенами чиа, чай без сахара
ФА: зарядка, упражнения, планка, по шагам еще не знаю, собираюсь выйти пройтись, хотя бы 5-6тыс надо сделать.

всем привет) Раз уж решили знакомиться по именам, то отпишусь - настоящее имя Наталья. Я обычный офисный работник. 5 лет назад у меня уже был опыт успешного похудения на подсчёте калорий (именно на этом сайте считала, но не регистрировалась). Сейчас опять хочу увидеть на весах цифру 5.. первую Пробовала кучу диет, но ни одну до конца не высиживала. Как показал мой ЛИЧНЫЙ опыт, для меня нет ничего боле эффективного, чем считать калории и не спеша худеть. Завтра будет первый промежуточный замер. Основная моя проблема заключается в том, что мой вес в принципе и так хороший, а мне нужно чтоб прям идеал-идеал. Но как известно именно последние КГ даются с трудом Сбросить 5 кг при начальном весе 100 кг и сбросить 5 кг при начальном весе 64 кг - это две совершенно разные истории
Хватит лирики, перейдём к меню на сегодня) Завтрак - каша с вишней и бутер с сыром. Перекус - сухофрукты и орехи. Обед - спагетти с отварной индейкой и салат из свеклы. Перекус2 - черешня. Ужин - яичница с овощами. Из ФА - велопрогулка по городу 1,5 часа)

Девочки, а отчёты в какой форме надо делать?

Отчёт за 31 мая
Вес 64,2
Питание
7.00
Завтрак - мягкий творог классический, баночка. Чай с мятой и смородиновым листом. Сыр с грецким орехом
11.00 кусочек запечёной свинины, грамм 50
12.30
Салат из огурцов, зелёного горошка, зелени с греческим йогуртом. Суп лапша с курицей. Опять чай с мятой и кусочек шоколада 97.7 фундук 6 штук.
17.15 - салат из свежей капусты, горошка, огурца, с петрушкой и укропом. Заправила маслом. Запеченая свинина. Грамм 70-80.
На сегодня свернула свою еду. Хватит.

ФА не будет. До завтрашнего утра - отдых.

Я, Марина, люблю пломбир посыпать орехами и шоколадом

Mil_la
в принципе, в свободной форме. Мы указываем вес, временный промежуток приема пищи и рацион + физ. активность.

Отчет 31.05
Вес сегодня 48.0 кг.

Завтрак:
Кефир 200 гр
яблоко 200 гр
Хлебцы 5 злаков 30 гр

Обед
Оладьи капустные 220 гр
Томат 140 гр
Сметана 75 гр

Перекус:
Бананово-молочное мороженое 350 гр

Ужин:
Оладьи капустные 160 гр
Сметана 75 гр

Всего: 1300 ккал

Физизическая нагрузка: прошла 10500 шагов, растяжка. Дыхательные упражнения

Добавлено спустя 9 минут 57 секунд:
Сегодня делала мороженое по этому рецепту:
https://www.youtube.com/watch?v=rx1lDLfrbX0

Получилось вкусно. Я делала два варианта: из соевого молока и сливок 30% жирности разбавленных водой. Оба мороженых с сахарозаменителем и загустителем.