Отчёт за 2 апреля.

Мучали меня тренировочные ломки и несмотря на жёсткие меры ограничения по карантину - я вышла на пробежку. Не могу я долго не бегать. Отлично побегала свои положенные 5 км. Полиции не было. Да и людей тоже.
Бегала ночью. Закончила в 23:00 и пошла с трехлетней дочкой гулять на улицу. Вот такие мы экстремалы. За нами увязалась дворняга и мы с ней ходили, как-будто свою выгуливали 30 минут погуляли и домой.

Питание у меня сегодня оригинальное. В свои 1700 ккал я уложилась, но диета у меня сегодня была мучная - ела пирожки и шарлотку, которые испекли всей семьёй.


Увеличить


Ухода за собой не было

Наконец то я взвесилась, так сказать взглянула правде в глаза!
Кстати, очень даже удивилась, вчера на сайте ДД рассчитывала себе все по весу 58кг (как мне казалось), а в итоге вешу всего 55, 8, тем луче!


Теперь объёмы:

*объем груди- 93
* объем под грудью-79
* талия- 80
* объем живота- 90 ( мое больное место)
* объем бедер- 94
* объем ляжки- 52
* объем икры -37


Вчера из еды был суп баланда тушенка с картошкой и луком, 2 порции на завтрак так скажем и обед, и усе)))
Ну и конечно, без Джилиан Майклс не обойтись) как раз дали 30 дней на стройную фигуру)))

у нас тоже...
я вчера поробовала зумбу в плане аэробной трени. Так понравилось, за час натанцевалась, вспотела и получила море позитива, жалко что дома под телек, а не в компании. Ем почти тоже самое, как то с разнообразием продуктов сложновато. Мы теперь в магазин редко ходим. Что дома есть, то и ем - моя диета на карантине.

Я вчера драила квартиру 4 часа, не до спорта было, а сегодня опять на работу надо идти

нотик
Ходьба сама по себе уже активность :)

Про прогулки с детьми и тогда, когда никого нет. Вы не знаете, кто болен, а кто нет. Сейчас хватает и бессимптомных больных. Они не знают, а заражают. У нас вышел один человек на работу, из-за него сели в карантин 50 человек. А они тоже контактировали, и все пошло по цепочке. Посмотрите на прирост заболевших в России. Это уже не просто люди, которые приехали из-за границы. А если по существу, то:
- вышел с ребенком, ребенок неосознанно (как и ты) - трогает лицо, тянет руки в рот, трет глаза.
- придя с прогулки надо выстирать всю одежду. Температура и режим стирки - не менее 95 минут при температуре не менее 60 градусов. А лучше бы все 75 градусов (некоторые вирусы гибнут и при такой температуре)
- кнопка лифта, дверь подъезда, перила в подъезде, даже твоя входная дверь - это уже зона для жизни вируса. Мы не привыкли к тому, что всего этого надо опасаться трогать. Что после контакта с простыми вещами ВНЕ квартиры надо потом тщательно мыть руки

Не надо так безалаберно относиться к карантину. Всем кажется, что они выходят гулять там, где нет никого, и так далее. На деле, все сложнее. Люди заражаются в таких масштабах не просто так. Вирус легко цепануть. Не дай бог у вас проблемы с сердцем, сосудами, органами дыхания. Сидите дома, от греха подальше, и будет вам счастье.

И еще: сейчас в России много заболевших в категории младше 40 лет. Молодняк гуляет, дети гуляют (я часто слышу, так как моя комната рядом с лоджией, детские крики и смех). Поэтому - стали заражаться дети. Умирают груднички. Читайте новости, смотрите статистику. У детей слабый иммунитет. Ребенок не понимает, как жестко надо контролировать прикосновения к лицу, к одежде, что надо прекратить тактильные контакты практически со всем во время прогулок и до тех пор, пока не вернешься домой, не умоешься тщательно и не вымоешь руки. Подумайте об этом: дело уже не в людях 65+.

Ровно неделя, как мы с мужем дома на самоизоляции. Муж выносит только мусор. А однажды совершил беспрецедентное путешествие: сходил на первый этаж к почтовым ящикам, чтобы забрать платежки. Полет нормальный.

3.04
Бега не было
Растяжки тоже
Сделала упражнения с джилиан Майкл
Утром комплекс упражнений и зарядку
Косметических процедур нет, спать хочу, малой ночью плохо спал я совсем не выспалась

...и сюда продублирую