отчет за сегодня

вообще у меня какие-то доедалки из холодильника)))

З:
яичница из 2 яиц
120г гречки
салат из капусты белокачанной и огурца

из нарушений - 150г грейпфрутовый пакетированный сок, запивала таблетки (надо пройти курс)
с детства не могу запивать таблетки водой, у меня прям рвотный рефлекс, но чем еще запить как-то не придумала(

П:
кофе с молоком
3 тонких бутерброда из черного с отрубями хлеба, фила и форель с/с

О:
прогуляла...

П:
кофе с молоком, маленькая чашка
грейпфрут
ломтик груши
2 киви

У:
бульон из индейки с рисом. На самом деле варила дочке индейку на прикорм и немного осталось, так у мамы появился "суп" на два раза
2 ложки картошки с мясом из духовки - готовила мужу ужин и напробовалась)

понятия не имею как посчитать свой ужин
в каллораж по идее влезла

ничего не фотографировала, потому что все очень скучно и нечего тут фотографировать то...

Отчет:
з: 7.00, каша овсяная на молоке и воде, кофе с молоком, маленький банан
о: 11.00, рассольник со сметаной, кусок рж хлеба, зеленый чай, яблоко
у: 16.30, борщ со сметаной, хлеб кукурузный,цикорий с молоком, хлебцы с медом, апельсин.
Оценка 5. Еда смещена, из-за позднего возвращения домой, доужинывать уже не стала (куда там, в 22 часа).
маленький звоночек себе! Нужно всегда держать в сумочке безопасный перекус. Хорошо, что сегодня вечером есть не хотелось совсем.

Всем спасибо за отчёты, просмотрела все.

Рыжая_и_дикая
В коридор и БЖУ классно вписалась - все зелененькое


Gareevka
Bay lynx
Меню и отчёты

ВСЕМ ПРИВЕТ!


1. утренний вес
124,2 ТАКОЙ ЖЕ

2. меню
ЗАВТРАК
ОВСЯНОБЛИН , СЫР, ОГУРЕЦ,СЕЛЬДЕРЕЙ,ПОМИДОР, ЙОГУРТ НЕ СЛАДКИЙ , ФИНИКИ, ЯЧМЕНЬ С МОЛОКОМ

ОБЕД
САЛАТ: СВЕКЛА, МОРКОВЬ, ЯБЛОКО, МАСЛО,
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ЯЙЦОМ И КУРИНАЯ ГРУДКА

УЖИН
ЧАЙ С МОЛОКОМ, НЕ СЛАДКИЙ ЙОГУРТ, ФИНИКИ , ШОКОЛАДКА,

ПЕРЕКУС
КУРИНОЕ КРЫЛО ЗАПЕЧЕННОЕ , ПЕТРУШКА.
ЕЩЕ НЕ СФОТКАЛА :КРУЖКУ ЯЧМЕНЯ С МОЛОКОМ И 20 ГР КОЛБАСКИ МОСКОВСКОЙ

КАЛОРИИ - 2111, 5
БЕЛКИ - 156
ЖИРЫ - 95
УГЛЕВОДЫ - 157

3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось
НЕТ НЕ БЫЛО, ТОЛЬКО ВОТ ЗАВТРАК БЫЛ В 14 ЧАСОВ, А УЖИН В 21 ЧАС , ОБЕД И ПЕРЕКУС БЫЛИ В ПРОМЕЖУТКАХ

4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
5

ВСЕМ ДОБРА И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!

tatka42
Таня, еда у тебя сытная такая!
И даже шоколадная колбаска в меню


ЛедиКетт
Выздоравливай! Кофе не пьёшь? При низком давлении вроде помогает

Отчитаюсь...
13.2
Вес 84.6
з. геркулес с семечками на воде, масло сливочное, овсяная булочка + Эдам лёгкий, огурец, чай чёрный + сушёные яблоки, зефирка


о. щи на говядине со сметаной, пюре морковно-картофельное на воде без масла, рыба отварная


п. на работе - желе вишнёвое, булочка овсяная + Эдам лёгкий, чай
у. на работе - макароны дурум, индейка филе, припущенное с луком и морковью, морковь варёная, 2 хлебца
2у. дома - кисель ягодный, бутерброд с сыром

Вышло сегодня так:


Оценка 5- ибо нефик бутерброд кушать вечером

нотик
Какой хороший отвес у тебя!


Marina34
Мариш, все красиво и вкусно у тебя, как всегда.
Ну и пять орешков съесть, прям уважаю. Мне всегда трудно остановиться, а они ж очень калорийные...


Юлечка 83
Ого, какой отвес
А что там с завтрашним ужином?

Archera
Нормальные такие доедалки)
Я таблетки обычно чаем запиваю.


Olga-Volga
Согласна насчёт перекуса. Лучше иметь с собой что-то в сумочке, а то так и тянет купить себе какой-нибудь сникерс или булочку

j.1275
Юля, ну вот, сегодня уже прямо настоящее пп-шное меню



Vieras
Рита, хорошее меню!
Ну, кроме бутерброда на ужин)

Хм, что-то я про чай даже не подумала