Джой, вычеркни меня. Что то я силы не расчитала на конкурс. Извини за неудобства. Всем девочкам удачи.

Привет ! Я не знаю как они называются эти мили с шарами ,это одни из самых первых с Лесли ,
Загрузила в ютуб , скачайте ,кому понравится ,потом удалю ..
https://youtu.be/vj1fm6yrOd0

Я ещё хочу порассуждать на тему : похудеешь-не похудеешь с Лесли ..
В апреле ,когда Джой организовала первый свой марафон с Лесли , я сомневалась , что смогу (я очень взрослая девочка ) . Начала с одной мили -ничего не почувствовала ,даже не вспотела ..Начала добавлять ,ещё и ещё , азарт появился .. Я проходила весь апрель , из марафона ушла ,т.к. хотелось действительно посоревноваться в милях , а никто помногу не ходил , но при этом уменьшали и объемы и вес А мне хотелось добиться результата именно от ходьбы !
За месяц я стала заметно подтянутей и все знакомые отмечали ,что я похудела . Но вес мой на тот момент стоял на месте ,это я сейчас поняла ,что набирала мышечную массу и организм привыкал к нагрузкам ! Мой вывод (лично для меня): ходить не меньше 5 миль в день , из них 3 мили вечером после ужина -тогда вес начинает уменьшаться ! Это при условии ,что больше никаких тренировок не включать . Вчера увидела на весах циферку ,которую уже лет 5 не видела ,аж не поверила !! Три раза перевзвесилась ! Ура ! Я на верном пути ! Лесли мне не надоедает ,т.к. постоянно можно найти новые видео. Накупила себе красивой спортивной одежды : наряжаюсь и вперед !

всем привет, в выходные некогда было ходить, а сегодня прошла 1 мильку

irrisha77

Спасибо, что поделилась опытом. Для меня это важно. Скажи, пжл,
а как питаешься: ограничиваешь калории, считаешь или питаешься, как раньше?


Мои поздравления! Это заслужено!

Оля Зубарева
Оль! Удачи тебе и исполнения всех планов!

За питанием вроде давно пытаюсь следить ( сразу скажу-бывают приступы пожирания сладкого) , калорийность в основном держу 1200 , но, увы! это не дает быстрого результата .А теперь думаю,если добавить кефирный день раз в неделю ,то веселее пойдет.

irrisha77, спасибо большое за рассказ о своем опыте с Лесли! Никогда не ходила вечерами, вообще никогда не было никаких нагрузок вечером! Собираюсь попробовать

Прошла 1 милю (3 Fast & Fun Miles - Mile 3 | Walk at Home Workout) - хорошее видео все таки

Всем приветы!!!

Спасибо за ссылку, хорошо пошло.
Поделюсь свлими ощущениями..
С Лесли ходила и раньше, перестала изза боли в колене. Сейчас такое ощущение что солевые отложения разгоняются, руки нормально без хруста и боли поднимаю))) но все равно стараюсь не переусердствовать

Всем привет))
Vikuku
Я с Лесли свое артритное плечо разблокировала...
Сначала было не комфортно, где то одной рукоц работала, где то не в полную амплитуду... А к концу конкурса плняла, что подвижность руки восстановилвсь, боль не беспокоит...хрустит конечно, но это уже особенность болячки... Изменения в сустаыах необратимы... Но надеюсь хоть замедоить пооцессы

Vikuku, Дюймовочка75 у меня муж, к слову, верит, что лечить позвоночник можно только движением и спец. упражнениями. Я при этом все время собираюсь к врачам, чтобы мне таблетку от спины выписали, а выписывают они, конечно, комплекс и с массажем, и с таблетками, и зарядки с бассейном... И думаю, что зарядки эти с бассейном дают может и больше результата, чем таблеточки... Видимо суставы тоже так лечатся... Еще массажистка рассказывала, что любое движение в суставах надо повторить не менее 20 раз, т.к. какая-то там нужная жидкость в суставы начинает поступать не раньше, чем через 16 движений :) Как-то так :)))