на бутерах как-то голодно без каши утром и супа в обед, считай, что весь день голодом провели
бутеры - это так...побаловаться) но тоже уважаем, как завершение основного приема пищи...или перекус)))

А я не давала зарок не есть хлеб и домашнюю выпечку
Она ПП не помеха)).
И на 1200 и на 800 ккал я не сижу)) и ни на каких диетах тоже.

Мне надо наладить режим питания по принципу как в детсаду. (Причём желательно навсегда) а не на 10 дней марафона)
Без конфет, печенек, тортов, фастфуда и картофеля фри, колбасить солёностей.
Сахар исключить, скрытый сахар ограничить насколько возможно.
Довольно таки сложная задача, когда соблазнов много.
А насчёт не много ли -я могла и 5 съесть, ограничилась двумя за раз)) тоже пришлось себя сдержать)).

Делаю на телефоне. У меня Meizu и у него есть функция скриншота, который можно растягивать в разные стороны.

Девочки с весом в 50 и чуть больше кило, не судите строго толстуха с абдоминальным ожирением и весом в два раза больше.
Что для вас само собой разумеющееся, для меня уже ограничения..
Иначе я б не нажрала 50 кило лишнего..
Съесть один беляш, а не три, отложить, положить на тарелку порцию в два раза меньше, пройти мимо конфет и не купить, пройти мимо мороженого и не купить.
Купив положить в холодильник и забыть, пока домашние не съедят.
Когда муж ест вкусняшку перед носом, не отрезать от нее себе кусок.
Когда муж рядом под телек пьет прекрасное красное (или белое) вино. Подаренное клиентом- торговцем элитных вин.. не взять бокал и не нашить себе.
Не пойти в ресторан, когда голодна и зовут, или просто в забегаловку по дороге как делала предыдущие десять - двадцать лет , а приехать домой к кастрюле борща... Это уже относительно большие ограничения и возвращение к правильному питанию..

Так что два или три беляша - которые сделала только потому что очень хотелось - всего то небольшаяи вкусняшка..
Слишком сильно гайки закрутить - резьбу сорвёт...

Luchs
Довольно таки хорошее меню у тебя и планы на след неделю - идеальные...
Как по мне, беляши домашние да запеченные в духовке приравниваются к той же запеканке (яйца, мука), блинам, батону, хлебу....в маленьких дозах - только на пользу, в особенности психологическую...худеется при этом - супер
Я вот мучаюсь, печь мне завтра пирог песочный с творогом и голубикой ....если спеку, точно попробую....а можно ли на ПП?но я ведь на умеренном, немножко ведь можно?домашнее?без маргарина и гидрогенизированных жиров ведь?..девочки, разрешите?

Солнечный зайчик
Спасибо- дык второй год себя пытаюсь на это меню посадить. С переменным успехом..
Диета номер пять медицинская..
Когда ее придерживаюсь месяцами - вес уходит..
Но надоедает «пресная жизнь».
Срыв, даже на неделю - опять набор веса..
и так по кругу.. если вы думаете что я ничего не делаю а молча смотрю на шматы сала на мне- то вы ошибаетесь..
надоело до чертиков.. кто б знал, хотя кому я говорю...

Отчет за 12.01.2019г.
Вес прежний (близятся КД): 93,1
Меню:
После сна: вода с медом и лимоном
Завтрак: глазунья из 2 яиц, 4 помидорчика черри, кусочек хлеба с творожным сливочным сыром, черный чай со стевией
Перекус: 2шт. хурмы
Обед: доела наконец-то тушеную капусту, кусочек хлеба с баклажанной икрой
Перекус: 2 маленьких постных морковных кексика, черный чай без сахара
Ужин: филе рыбки тилапия и салат из пекинской капусты, болгарского перца, черри и огурца с активией
Если вечером накроет чувство голода (т.к. ложусь поздно), то еще будет имбирный чай с чайной ложкой меда и погрызу стебель сельдерея
Общий калораж: 1815кк (все в пределах нормы, в том числе бжу. Белки покраснели на 1,5 грамма, совсем незначительно).
Особых косяков не вижу в питании, поставлю 5- (т.к. кексики покупные, но состав там как у домашних и кбжу позволяет иногда пару штучек схомячить). Если слишком завысила оценку, скажите, я исправлю

Добрый вечер!
Мой отчёт:
Вес (-300 гр) 59.4

Питание за день:
Завтрак: овсяная каша 40 гр в с.в. на воде, 15 гр протеина, сыр голландский и брынза;
До обеда: 1/4 яблока и 1 шт хурма.
Обед: суп уха рисовая, печень куриная, салат, чай, 20 гр тёмного шоколада.
Перекус: своя самса, вот здесь нарушение!

Ужин: свекла сырая, чеснок +сметана, творог 5%.
Оценка: 3 можно было воздержаться от самсы, она же не полезная, хоть готовила сама, на маргарине.

Какая красивая самса.
Я б тоже не удержалась...

Василек
Самса на вид шикарна! Я б тоже не удержалась, вписала ее в коридор КК и поставила бы себе 5