Всем хорошего дня!!! А у меня - 400

Дюймовочка75

Тогда этот вес и на сегодня, и на вчера заносим в табличку


АникаМартиника
Надеюсь, все получится, как задумано!

Добавлено спустя 20 секунд:
Marina34
maria7909
Мария С


Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:
Kate_Kos
Присоединяйся! И вес вчерашний напиши тоже

Теперь нас 20 человек, на этот забег набор закрыт.
Осталось всего 9 дней

Всем привет
отчет за 13.10.18
вес 117,7 (+300гр)
вчера у меня случился серьезный скандал с мужем, от сюда срыв - я пива пила...

что сегодня по питанию пока не знаю.. время 12 дня а у меня только кружка кофе и всё, кусок в горло не лезет...
сегодня скандал продолжается, и если найду куда вечером уйти из дома, то опять буду пить

Елена.Премудрая
виты оплатила

Иринка сказочная
Сочувствую...

Давай держись! Лучше не пей, найди какой-нибудь другой способ убрать стресс...

спасибо

10 вариантов разгрузочных дней.
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

ПП-БРАУНИ
на 100грамм - 175.68 ккалБ/Ж/У - 8.13/5.57/22.91

Ингредиенты:
200гр.сырой тыквы
130гр.спелого банана
2яйца
30гр.какао
3гр.разрыхлителя
10гр.сахарозаменителя
40гр.рисовой муки
Для поливки:
20гр.какао
35гр.кипятка
3гр.сахарозаменителя
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:

Тыкву нарезать на кусочки, можно запечь в духовке до мягкости, я быстро приготовила в микроволновке ( 7-9 минут при высокой мощности). В блендере смешать тыкву, банан, какао, разрыхлитель, муку и сахарозаменитель. Вылить в форму и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 30 минут.
Поливка:
Какао смешать с кипятком и сахзамом и полить брауни. Убрать в холодильник на ночь!

Салат из свежей капусты
на 100грамм - 45.77 ккалБ/Ж/У - 5.06/1.07/3.66

Ингредиенты:
Маленький качан свежей капусты
3 яйца
2 свежих огурца
Куриного филе
Соль перец по вкусу.
Укроп
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:

Заправка-йогурт, сметана по вкусу
Филе яйцо отварить остудить,капусту нашинковать соломкой,яйцо огурцы нарезать соломкой,мясо разделить на валокна,зелень накрошить,все перемешать по вкусу добавить соль,перец и подовать к столу.

Всем привет!
У меня тоже, как и у многих, отвес хотя день вчера сильно отличался от иделального.

Сегодня у нас субботник. Убирали листву, подстригали кусты, на веранде порядок наводили...так что, калории потратили
Пока питаюсь по меню, составленному вчера.
Всем хороших выходных!