СУПЕР ТЕЛО К ЛЕТУ - Дубль2!!!! Заключительный этап до 24.04

JulOK11

Отчет вот так оформлять:
1 неделя
01.02-Элипсоид 15 мин+планка/маска для лица -1-1
02.02-Лесли 2 мили+упражнения с гантелями(руки)/самомассаж для тела -1-1
03.02-Элипсоид 20 мин+планка/пилинг +1+1
04.02-Лесли 2 мили+упражнения с гантелями(ноги)/маникюр-педикюр+маска для рук +1+1
05.02-Элипсоид 25мин+планка/обертывания +1+1
06.02-планка+упражнения с гантелями (руки и ноги)/отдых +1+1
07.02-Отдых/маска для волос+ванна с солью +1
Итого- 5 баллов
Вес - 65 кг

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
Пандорра спасибо
Так и хочется сказать: "правда-правда не считается???" :cry_ing:

Жаль. У меня просто фильтрованная прям в ноль вода (нет плохого, но и хорошего в ней нет). Думала что минеральная без газа вода подойдет хоть раз за день. Просто пока перестраиваюсь выпивать 2 литра, очень тяжело идет, умудряюсь впихнуть только кофе сверх питьевой нормы (без кофе я не завожусь :cof2:

)

Grafinya

Cezeria писал(а):

Grafinya писал(а):

Надеюсь все помнят, что одежду менять нельзя :check_it:

Ну я в трусах и лифчике на фото, трусы то можно сменить будет?))) :-)

Постирать можно, сменить нет :-)

Отложить себе, пусть будут трусы для фотосессий :hi_hi_hi:

маривлада писал(а):

Grafinya писал(а):

на первой страницы выложила список участниц, проверьте все ли данные верны (фото, виты и пр.), если что-то потеряла, будем искать вместе, а главное НИКОГО НЕ ЗАБЫЛА????

Все проверила, все правильно.

И все-таки, за выполнение в день задания 1 балл??? А если спорт сделал, а красоту не навел (или наоборот), то сколько баллов??

JulOK11 писал(а):

Всем привет :pri_vet:-:

Присоединяюсь к вопросу про отчет - в каком виде его делать и как считать? Сама что-то не разобралась.
У меня все плохо, похоже заболеваю к вечеру просто тряпочкой валяюсь, а днем дети не дают заниматься(тоже болеют). Но "Русские не сдаются" постараюсь начать сегодня.
Кстати если в течении недели произошли изменения в графике, как действовать?! Вот я например получилось пропустила две тренировки и уход, могу я хотя бы одну отработать в выходной или уже есть как есть и все равно мне минус баллы?

За каждое по 1 баллу, за каждый пропуск -1, если по причине болезни или женских ней пропуск и не успели нагнать, то один день ставлю 0
В конце недели, вы пишите свои параметры, а так же план тренировок с пометкой что выполнили, баллы я считаю и выставляют сама, так что себя не путайте :check_it:

Текилка писал(а):

Я сделала сама коллажик, отправила, чтобы поменьше работы было)

Спасибо огромное! :kli_ny:

JulOK11 писал(а):

У меня тоже и коллаж есть, если надо - могу отправить?! :mi_ga_et:

Если есть, отправляй

Таня)))

Всем привет!
Оля спасибо за табличку :cve_ty:

У меня вчера по спорту был отдых, просто некогда было позаниматься...как хорошо что в этот раз 2 выходных по спорту :-)

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
И да... я с понедельника тоже строго соблюдаю калории и водичку 2 литра тоже пью.

skaska

А у нас ведь тренировки 5 раз в неделю? 2 дня отдых :du_ma_et:

Если в день отдыха тренируешься, то будет за это баллы?

Grafinya

skaska
конечно! вы ж стока сил прикладываете!

Таня)))
а я вот все ни как не собирусь КБЖУ соблюдать, воду то себя давно приучиа пить
но в Италии какая то странная тенденция наблюдается, качество еды очень хорошее, учитывая что я ем макароны и пр. я не толстею. а иногда даже худею :ne_vi_del:

Grafinya

У нас 3 должницы по фоткам:

ssonix
Мурлыся
Морская80

Пока только Мурлыся сообщила о задержке, по стечению обстоятельств
а остальные что?

Таня)))

Таня)))
а я вот все ни как не собирусь КБЖУ соблюдать, воду то себя давно приучиа пить
но в Италии какая то странная тенденция наблюдается, качество еды очень хорошее, учитывая что я ем макароны и пр. я не толстею. а иногда даже худею :ne_vi_del:

[/quote]
Мне тоже нравится средиземноморская кухня, главное круглый год свежие овощи и фрукты- это очень классно, ну и конечно же -морепродукты :-):

. Итальянцев хоть и называют макаронниками , но женщины у них стройные в основном

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Ещё раз потверждает то что всё должно быть в меру :-)

,. и макароны в меру тоже можно есть :-)

kymka

Всем привет!
Я немного оклемалась. Попробую сегодня втягиваться в тренировки, а то сплошные пропуски. Начну неспешно, лежа :-)

Девочки, а как вы каллории считаете? Прям точно все взвешиваете? Я тут баловалась хлебцем с маслом :smu:sche_nie:

Масло тоже взвешивать? Или только первые разы, а потом глазомер улучшается и все-все взвешивать не надо?
Есть, конечно, вариант перестать жрать масло, но вдруг очень захотелось :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:

Таня))) писал(а):

Ещё раз потверждает то что всё должно быть в меру :-)

,. и макароны в меру тоже можно есть :-)

Макароны в Италии в меру? Это надо тоже уметь.. У меня никогда не получается)) Из отпуска стандартно приезжаю несколько больше.

JulOK11

Grafinya писал(а):

JulOK11 писал(а):

У меня тоже и коллаж есть, если надо - могу отправить?! :mi_ga_et:

Если есть, отправляй

[/quote]

Отправила :a_g_a:

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
Re: СУПЕР ТЕЛО К ЛЕТУ-Дубль2!!!! 1 ФАЗА до 28.02

Таня))) писал(а):

Всем привет!
Оля спасибо за табличку :cve_ty:

У меня вчера по спорту был отдых, просто некогда было позаниматься...как хорошо что в этот раз 2 выходных по спорту :-)

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
И да... я с понедельника тоже строго соблюдаю калории и водичку 2 литра тоже пью.

И я тоже себя в руки взяла - все взвешиваю и считаю, и водичку тоже считаю и пью (выходит с трудом), вот только из-за болезни детей и самой не могу приступить к своим минимальным физнагрузкам. Но дорогу осилит идущий...

Grafinya

Таня))) писал(а):

Мне тоже нравится средиземноморская кухня, главное круглый год свежие овощи и фрукты- это очень классно, ну и конечно же -морепродукты :-):

. Итальянцев хоть и называют макаронниками , но женщины у них стройные в основном

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Ещё раз потверждает то что всё должно быть в меру :-)

,. и макароны в меру тоже можно есть :-)

хаха и счо раз ха! Не девушки у них стройны и пацаны хлюпики :-)

но я вам расскажу о среднеземноморском питании и как они тут едят, значитс:
завтрак - кофе + пару печенюшек, а то и просто кофе. Дети иногда едят хлопья :cof-fee:

обед - кофе + мах. салатик, а то и просто кофе :cof2:

ужин - коктейли, пицца, паста, ньокки, лазанья и т.д. и т.п. :eat-ing1:

и я не шучу ;;-)))

я так не могу, а они не понимают как я с утра могу что-то соленое есть???!!!! :sh_ok:

kymka писал(а):

Всем привет!
Я немного оклемалась. Попробую сегодня втягиваться в тренировки, а то сплошные пропуски. Начну неспешно, лежа :-)

Девочки, а как вы каллории считаете? Прям точно все взвешиваете? Я тут баловалась хлебцем с маслом :smu:sche_nie:

Масло тоже взвешивать? Или только первые разы, а потом глазомер улучшается и все-все взвешивать не надо?
Есть, конечно, вариант перестать жрать масло, но вдруг очень захотелось :smu:sche_nie:

Мы держим за тебя кулочки!!!! Давай уже, харя халявничать!
Я два раза позанималась с Джилл и моя попа мне уже нравится начала :-)

, но она конечно убойная, все тело ноет
Сегодня еще себя на тренажер затащить нужно

насчет КБЖУ, когда начинала считать - это самый отвратительный период, потому что считала все досконально, даж масло. Первую неделю помню я ела как ела и просто захотела посчитать на сколько я наела....ужасть где-то больше 3500ккал. Потом стала менять свои привычки в еде, искать новые рецепты чтобы сократить кол-во ккал. Поначалу отнимало много времени, потом уже на глазок т.е. уже знаешь примерное кол-во и в глазах цифры стоят.
Теперь пользуюсь теми же рецептами, ток с кол-вом перебираю иногда и не могу от мучного и сладкого отказаться, но тем не менее держу вес уже где-то 1,5 года, слава богу не набираю как раньше

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
Все, Марина, которая Морская фоточки прислала, все молотки, осталось от ssonix получить известия

СУПЕР ТЕЛО К ЛЕТУ - Дубль2!!!! Заключительный этап до 24.04

Кто сейчас на конференции