"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

MarTch

гармошка писал(а):

Просковья писал(а):

гармошка
MarTch
делитесь с чего начинать. Занималась на нем ооооочень давно, у меня самый простой торнео. Вроде можно уровень сложности поставить 1-8. Меряет км, пульс (если на датчиках держать, а не за палки), калории. Буду после обеда через 1,5 часа заниматься

и у меня самый дешевый и простой Торнео :-):

, я пока на 5 бегаю, а начинала с 2 и то сложно было, начинала с 5км , постепенно с каждым днем увеличивала дистанцию, теперь по 16км одолеваю.

Мне советовали первые 2 дня по 10мин. бегать.. а потом постепенно увеличивать нагрузку.
я сначала в ручную увеличивала нагрузку - во время бега.. потом попробовала разные встроенные программы тренировок..
остановилась на 6-ой в ней нагрузка постепенно увеличивается.. и интенсивность зависит от времени тренировки: поставлю 40мин. будет меньше нагрузка, но больше расстояние.. поставлю 20мин. пробегу меньшее км, но с большей нагрузкой.. если силы остались ставлю повтор программы (если конечно не очень поздно :-)

а то соседи с низу по батареям стучать начинают).
Чуть не забыла перед забегом и после делаю упражнения на растяжку..

гармошка

я после забега в планке стою, на упражнения уже нет сил :-)

MarTch

гармошка писал(а):

я после забега в планке стою, на упражнения уже нет сил :-)

Ты и бегаешь по 16км.. У меня 6-7км, максимум 12 бегала..
Да и упражнения простые потягушки.. наклоны.. Чтобы мышцы размять..

Goldik

А я с сегодняшнего дня начала заниматься с первым сезоном бешеной сушки, сделала круговую - 4 круга и 500 приседаний, вот теперь думаю, завтра нормально встану или ползать буду :-)

Зато заряд энергии сегодня был неимоверный

гармошка

Доброе утро и хорошего дня всем!
Goldik, мне очень интересно,как ты сегодня, напиши :-)

у меня после вчерашней трени опачка тоже болит :-):

, надо набираться сил на вечерний забег :-)

Катаржинка

А я вчера балда на беговой топаю. Думаю что-то мне легко и хорошо. Аж не запотела до сих пор.
Оказалось вместо одной скорости хожу на другой. Намного ниже. :smu:sche_nie:

30мин коту подхвост.

Мурлыся · старт 12.10.2017 - 83 кг

посмотрела наконец табличку.поздравляю победительниц!!!!!!все огромные молодцы!
ну,и порадовалась,что у меня хоть и непризовое,но все же 4 место в моей группе :smu:sche_nie:

с выходом на работу пока на спорт совсем нет времени,но зато питаюсь по калориям намного меньше.посмотрю в конце недели,в минусе я буду или в плюсе.от спорта,конечно,худеется мне лучше,чем от диеты.

гармошка

Мурлыся, если соблюдаешь свой коридор ккал, то и худеться будет тоже :-):

Катаржинка

MarTch-а в новом этапе конкурса можно переходить в другие группы в зависимости от объема талии???
Я перемахнула через цифру 80 :ta_n_cor:

. Хочу к зеленым.

Мурлыся · старт 12.10.2017 - 83 кг

гармошка
у меня меньше намного получается.на новой работе не принято есть :smu:sche_nie:

а вечером наедаться тоже не хочется

"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

Кто сейчас на конференции