Сделала все кроме HiitReps #8, нет больше времени.
Итого: 1 час 22 минуты 56 сек и 691 кк.
На выходные по плану остались: 1. HiitReps #8
2. Zshred 45.

В воскресенье сделала только Zwow 89 для разминки, никакая треня.

Сегодня закрывала долги по прошлой неделе и плановое на понедельник: 1. HiitReps #8
2. Zshred 45
3. Zshred 37
4. HiitReps #9: https://www.youtube.com/watch?v=-KT5nTo ... Fc_Zqa3tpG
5. 5-min Fit Friday #30 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=lY0yiZ- ... pG&index=7
6. Kettlebell workout for all levels 9
В основном трени силовые, так что после вчерашней силовой нагрузки давались тяжело. Итого 1 час 20 минут 59 сек и 683 кк.

План на завтра: 1. Zwow 90
2. HiitReps #10: https://www.youtube.com/watch?v=VankLt7 ... Fc_Zqa3tpG
3. Body crush 16x
4. Zwow 92
5. Begginer cardio 7: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_55433942

Oxanka 1, приветик! Вернулась я из путешествия, наверное тебе бы было интересно со мной. Ходили в горы, набор высоты 1300м, расстояние 30км, это было максимальное. Из 10 дней 4 дня шел дождь, который утихомиривал наш пыл ходить из дня в день по горам, но 6 дней мы ходили от 17км до 30км в день:))) В целом я нагрузки сумашедшей не ощущала(все благодаря спорту и подготовке физической), а вот коленки, были дни, когда они просто гудели, даже , когда я просто стояла. И сложно было, когда спускаешься, то нагрузка именно на коленки. Даже подниматься проще в гору, чем спускаться. Не попала только на рафтинг:(, но в следующем году обязательно сделаю сплав:)). Заключение - спорт помагает:)) Возвращаюсь в ряды, возможно не сегодня, а завтра, но я опять с тобойи опять мне догонять:))

smereka, с возвратом и отличным отдыхом! Очень бы хотелось на такой отдых. Да и я тоже не люблю спуски, коленки мои на них тоже ругаются. Думаю, и Зузка рада твоему возврату, а то тут все я одна отписываюсь.))

Все запланированное сделала + Kettlbell 8: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_55765437
Итого 1 час 22 минуты 57 сек и 675 кк.
Сегодня побольше прыгов скоков, пришлось после трени домахивать гирей-гантелями.

План на завтра: 1. zwow 111
2. zwow 91
3. Hiit reps 11: https://www.youtube.com/watch?v=ryNaw0M ... pG&index=3
4. HiitReps #14 : https://www.youtube.com/watch?v=OJuIE2s ... Fc_Zqa3tpG
5. zshred 22: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_55822563
6. Jump Rope Cardio 11 x

Все сделала, но пришлось заменить 6- ю треню, так как забыла ее разобрать. Вместо нее сделала: Zropes 5: https://www.youtube.com/watch?v=X5nDW5a ... cHfz3roUgQ

Итого: 1 час 26 минут 24 сек и 786 кк.

План на завтра: 1. Zshred 35
2. Hiit reps 12: https://www.youtube.com/watch?v=WDAWtqn ... Fc_Zqa3tpG
3. Jump Rope Cardio 11 x
4. Total Body Burn: circuit 1
5. Hiit Reps 13: https://www.youtube.com/watch?v=O7bZIIF ... Fc_Zqa3tpG
6. Zcut Kettlebell 12 (Disk 4)

Привет. Все запланированное сделала, что-то Hiit reps 12 оказалась слишком долгой, 45 с лишним минут, или где-то я ошиблась в подсчетах. Итого: вышло 2 часа 6 минут 40 сек и 908 кк.

План на завтра: 1. Cardio shred 16
2. zwow 93
3. Hiit reps 15: https://www.youtube.com/watch?v=hl1Qr25sZ00
4. Zcut Kettlebell 8 (Disk 3)
5. Power Yoga 19
6. 5 min 32 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=cEuDgSj1Pyc

Почитала у Зузки о кето-диете, и так соблазнительно опробовать. Знаю, что не стоит,если даже БУЧ меня доканывал, но на мысли наводит.

Oxanka 1
Ксю, а сбрось инфу от Зюськи. Я когда-то читла о кето диете.

ksusha74, да и я уже не раз о ней читала и даже примерные менюшки составляла, но так и не решилась. А тут снова Зузка напомнила: https://zuzkalight.com/nutrition/ketoge ... -benefits/
А вот подходящая мотивашка для занятий Зузкой: https://zuzkalight.com/blog/inspiration ... ess-story/