8.5 км
Ножно-попная силовая 50 мин
1605/118.3/63.8/140.2
Омлет со спаржевой фасолью, черешня
2 чашки кофе с молоком
Куриные отбивные, помидоры, огурцы
Кабачки гриль, форель жареная, хлебцы, абрикосы, вишня, черешня, орехи
Уж очень много ягоды и фрукты, около 800 но в день. Надо притормозить.

Зачем?


О тоже занималась же нормально и находила. КД... КД... Тю
Я в заправду подумала скисла. А тут танк ноет маюкается, но прет назло врагу, то бишь жиру

2 июля
Отчет
Юля ворвалась и поела орехов от души. Халва в меню это только название. По сути это дробленные крупно семечки подсолнуха скрепленные каплей меда.
Меня как бы вообще не смущает количество жиров и ягод, что я съела ибо это к неудачному похудению — заморачиваться на том на чем не нужно. Я проверяла

Там лепешка в тарелке маленькая со жменьку. Тарелка закусочная небольшая. Ну и расписано по калориям и БЖУ. Когда я тут худела были дни когда мой рацион могли составить три таких лепешки и все. Подумалось сколько бы я протянула и когда сорвалась бы на этих порциях... Что не говорите разнообразный рацион рулит. Да я люблю пожрать и объемно. Такую говяжью котлету в тортилье можно позволить лишь имея в рационе 1900 калорий. Иначе не наешься конечно. Пятьсот могут выглядеть совершенно по разному они могут поместиться в закусочную тарелку, а могут вываливаться из полуторалитрового салатника.



Шаги 16187
Турнички 30 мин.

Наверное потому, что я очень переживаю, что подниму жиры, придется углеводы урезать, а я без овощей, фруктов, каш с макаронами и прочих картошек вообще не знаю, чем питаться, чтоб не совсем тошно. Чтоб комфортно и по углям было, и по жирам - это мне надо общую калорийность поднять, а на это пока стопор в башке. Вернее не так, я пока где-то посередине между "поднять" и "оставить как есть", но мозгой понимаю, что надо близиться к первому

мне вот интересно, насколько все плачевно будет с моим весом и общим самочувствием, если я без всяких там постепенных прибавлений возьму, да и поставлю себе, как мне программа нарекомендовала, ну или около того?

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:

И волосы. Когда я в прошлом году худеть начинала, совсем мало жиров ела, может 30, тогда казалось, что так и надо, раз я 107 вешу, значит жирная, раз жирная, значит жира поменьше надо. Лысеть начала, клоками. Пришлось пересмотреть в сторону увеличения почти в 2 раза..

Ой, сколько ж мы всего не знаем

02.07.2021

У нас сегодня дождь весь день. И завтра обещают. И послезавтра.
Мои обычные развлечения на эти дни закрыты, шаги нахаживать все сложнее. Ну что поделать, выбрала себе в "Убийстве вредной привычки" цель с шагами. На дождливую погоду запланировала не менее 5000, а потом передумала и решила не делать поправку на погоду для себя. Так что 8000.
Сегодня пришлось вспомнить про Таню Федорищеву Колени по прежнему музыкально хрустят, так что по меньшей мере одно упражнение заменяю на похожее.
Итого - 10078.
По питанию всё как-то само сложилось

flowers000
Как будет? Никто не знает, если ты не попробуешь так сделать, например, на неделю. Я сразу прибавлю. Но ты молоденькая еще, да самосвалы в помощь. И очень важно чем ты прибавишь - фасолью стручковой и курицей или тортиком магазинным. Ты вообще уникум, худеешь на халве и конфетках
С таких вещей у меня жор набегает и все, потом 2-3 дня не остановиться. Саму халву не люблю, редко ем, а своих провокаторов хватает.

3.07.21

3 июля
Отчет



Зумба 30 мин https://youtu.be/QRZcZgSgSHI
Шаги 13897