отчёт за 31 октября

1.Норма ккал +1
2.интервал в еде -1
3.спорт +1
4.сладкое +1
5.Алкоголь 0
6.вода 0
7.не есть после 19ч.+1
8.не есть за 2 часа до занятий +1
итого: 4 балл

отчёт за 1 ноября

1.Норма ккал -1
2.интервал в еде +1
3.спорт +1
4.сладкое -2
5.Алкоголь 0
6.вода +1
7.не есть после 19ч.-1
8.не есть за 2 часа до занятий +1
итого: 2 балла

ОТЧЕТ ЗА 02.11.2011
1. ПИТАНИЕ +1
2. Спорт/ Повседневная деятельность +1
3. Сон - не менее 5 часов +1
4. Ужин - до 19 + 1
5. Вес (убыль -200гр в день) -1

отчёт за 2 ноября

1.Норма ккал +1
2.интервал в еде +1
3.спорт -1
4.сладкое -2
5.Алкоголь 0
6.вода +1
7.не есть после 19ч.+1
итого: 1 балл

отчёт за 1 ноября

1.Норма ккал +1
2.интервал в еде +1
3.спорт -1
4.сладкое -2
5.Алкоголь 0
6.вода 0
7.не есть после 19ч.+1
итого:0 баллов

отчёт за 2 ноября
1.Норма ккал +1
2.интервал в еде +1
3.спорт +1
4.сладкое -2
5.Алкоголь 0
6.вода 0
7.не есть после 19ч.+1
8.не есть за 2 часа до занятий +1

итого:3 балла

отчёт за 3 ноября
1.Норма ккал -1
2.интервал в еде +1
3.спорт -1
4.сладкое -2
5.Алкоголь 0
6.вода 0
7.не есть после 19ч.-1

итого:-4 балла

Uuups
Мы хотим заявиться на участие в дуэли.
Пара МамТом75 и v4639
условия:

1) подсчет калорий и БЖУ, соблюден +2, нарушен 0
2)соблюдение системы питания, здесь у каждого свое, тем более они чем -то схожи, алкоголь ( кроме сухого вина) включить сюда, если пьем значит нарушаем. соблюдаем +2, нарушение 0
3)бытовая активность ( ходьба пешком, лестница вместо лифта, уборка , ремонт и все что требует усилий по дому) соблюден +2, нарушен 0
4)из системы "Минус 60": кофейный скраб + лифтинг кремы (не столько для сброса веса, сколько для коррекции форм и структур...) тоже делаю , раньше делала через день, один день скраб, второй обертывания, сейчас обленилась , если что-то делали , то +2, если нет , то 0
5)бодифлекс или оксиайз соблюден +2, нарушен 0
6)вода соблюден +2, нарушен 0
7)спорт, соблюден +2, нарушен 0 , (v4639 ходьба с Л.Сансон , у МамТом75 тренажерка или упражнения
8) сон , не менее 8 часов , соблюден +2, нарушен 0

Отчет за 3 ноября норрма ккал +1 интервал в еде +1
спорт -1 сладкое-2 алкоголь 0 вода 0
не есть после19 -1
итог -2

Дуэль между (Нюша) и zvezda_07
1. Стартуем 7 ноября, финишируем 13 ноября.
2. Питаемся, придерживаясь своего коридора калорийности. Допускается погрешность в плюс или минус на 100 ккал.
3. За норму калорий +1 балл, за перебор -1 балл, недобор считается за норму.
4. Спорт (любой вид) +1 балл. Если не было спорта за весь день -1 балл.
6. Сладкое допустимо съедать в пределах 250 ккал в день. За сладкое считаем любую сладкую выпечку (Торты, печенье, пирожные и т.д.), конфеты, шоколад.
7. Если уложились в 250 ккал в день по сладкому, то +1 балл,съели больше 250ккал то -2 балла, провели весь день без сладкого (съели сладкого на 0 ккал) + 2 балла.
8. Вода: Необходимо выпивать воды из расчёта 30 мл. на 1 кг веса в день. За выпитую норму +1 балл. Если меньше, то 0 баллов.
9. Допускается один разгрузочный день на выбор, если выдержали разгруз +2 балла к общему результату.
10. Не кушаем после 19-00, не ели + 1 балл ели - 1 балл.
11. Отчеты дуэлянтки обязуются предоставлять ежедневно.

Дуэль между МамТом75 и v4639 ( с 7 по 13 ноября включительно)
Отчитаюсь за 07.11.2011
1) подсчет калорий +2
2) система питания соблюдена 0
3) бытовая активность +2
4) щас организую скрабинг и креминг Тоже будет +2
5) бодифлекс 0
6) вода 0
7) спорт 0
8) сон +2

Итого 8 баллов

Отчитаюсь за 07.11.2011
1) подсчет калорий +2
2) система питания соблюдена +2
3) бытовая активность +2
4) кофейный скраб + лифтинг кремы +2
5) бодифлекс 0
6) вода 0
7) спорт 0
8) сон 0

Итого 8 баллов