Весенний Фреш Худеем к лету! (Набор закрыт!)

Maricha

Kikka писал(а):

Здесь много рецептов:
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Отзывы
Сам себе диетолог (теория, практика, рецепты)

Спасибо! Много полезной и интересной информации. :cool_cool:

тыkовка

Kikka писал(а):

:pri_vet:-:

тыkовка писал(а):

Поделитесь вкусными рецептами, которые не вредят нашей фигуре.

из каких продуктов?

Здесь много рецептов:
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Отзывы
Сам себе диетолог (теория, практика, рецепты)

спасибо
да из любых , просто чтоб реально проверенные и вкусные

DELETED10

тыkовка писал(а):

спасибо
да из любых , просто чтоб реально проверенные и вкусные

Так ешьте все, что Вы любите, считайте калории, уберите "мусор пищевой" и будет вам счастье. Готовьте на пару или тушите, запекайте.
Есть можно все, ограничивать надо только сладкую выпечку, торты, пирожные и конфеты, а так же жаренное во фритюре.

Калорийным блюда с мясом или рыбой делают в основном соусы. Я первый месяц похудежа старалась готовить соусы по "облегченному" варианту, масла клала меньше, вместо сливок-молоко, меньше муки-крахмала, но страдал вкус. Теперь готовлю соусы как положено, просто себе на тарелку этого самого соуса наливаю по-меньше. Ем супы овощные, без мяса. В таком супе от 38 (постный борщ) -до 90 ккал (суп пюре из тыквы со сливками) на 100гр. Может быть я и не эталон похудежа -мои 10 кг теряла два с половиной месяца))) Но можно питаться вкусно, много и здорОво. Весы кухонные + дневник питания вам в помощь. Я даже и тортики себе позволяла, и походы в рестораны и вино и пиво.

тыkовка

Luchs писал(а):

тыkовка писал(а):

спасибо
да из любых , просто чтоб реально проверенные и вкусные

Так ешьте все, что Вы любите, считайте калории, уберите "мусор пищевой" и будет вам счастье. Готовьте на пару или тушите, запекайте.
Есть можно все, ограничивать надо только сладкую выпечку, торты, пирожные и конфеты, а так же жаренное во фритюре.

Калорийным блюда с мясом или рыбой делают в основном соусы. Я первый месяц похудежа старалась готовить соусы по "облегченному" варианту, масла клала меньше, вместо сливок-молоко, меньше муки-крахмала, но страдал вкус. Теперь готовлю соусы как положено, просто себе на тарелку этого самого соуса наливаю по-меньше. Ем супы овощные, без мяса. В таком супе от 38 (постный борщ) -до 90 ккал (суп пюре из тыквы со сливками) на 100гр. Может быть я и не эталон похудежа -мои 10 кг теряла два с половиной месяца))) Но можно питаться вкусно, много и здорОво. Весы кухонные + дневник питания вам в помощь. Я даже и тортики себе позволяла, и походы в рестораны и вино и пиво.

спасибо
ого 10 кг за 2 месяца это супер

DELETED10

Спасибо! Я рада конечно, но могла бы и больше)) если б не ленилась и чуть больше спорта было. Да и несколько дней зажорных было, когда калорийность к 3000 ккал приближалась. потом неделю каждый такой зажор сгоняла.

Loki Manti_ya · 80-79-78

Luchs писал(а):

Я рада конечно, но могла бы и больше))

Больше 5 кг за месяц сбрасывать чревато(особенно если сбрасываешь с большого веса). :st_op:

Помните о коже: от быстрого сброса веса она может и обвиснуть, просто не успевать будет подтягиваться(на всё нужно время). :-(

Да и стресс для организма будет большой. :kli_ny:

Лучше медленно, но верно. :-ok-:

natashkinz

Алекса_Волк
будь готова к привесу
я пошла неделю назад... 4 тренировки и вес +600

DELETED10

Loki Manti_ya писал(а):

Luchs писал(а):

Я рада конечно, но могла бы и больше))

Больше 5 кг за месяц сбрасывать чревато(особенно если сбрасываешь с большого веса). :st_op:

Помните о коже: от быстрого сброса веса она может и обвиснуть, просто не успевать будет подтягиваться(на всё нужно время). :-(

Да и стресс для организма будет большой. :kli_ny:

Лучше медленно, но верно. :-ok-:

Спасибо.
Умом то я понимаю, поэтому собственно и не форсировала события.
Но душа то просит, вот как в сказке - легла спать толстой

:sh_ok: , а проснулась тонкой и звонкой красавицей. :smu:sche_nie:

Loki Manti_ya · 80-79-78

Luchs писал(а):

Loki Manti_ya писал(а):

Luchs писал(а):

Я рада конечно, но могла бы и больше))

Больше 5 кг за месяц сбрасывать чревато(особенно если сбрасываешь с большого веса). :st_op:

Помните о коже: от быстрого сброса веса она может и обвиснуть, просто не успевать будет подтягиваться(на всё нужно время). :-(

Да и стресс для организма будет большой. :kli_ny:

Лучше медленно, но верно. :-ok-:

Спасибо.
Умом то я понимаю, поэтому собственно и не форсировала события.
Но душа то просит, вот как в сказке - легла спать толстой

:sh_ok: , а проснулась тонкой и звонкой красавицей. :smu:sche_nie:

В том-то и дело, что если спешить, то никакой красоты не получится. :nez-nayu:

Я для себя уяснила основные принципы правильного похудения:
1) Правильный подход(в питании и спорте).
2) Уйма-уйма-уйма терпения(именно больше терпения, а не силы воли), чтобы делать всё постепенно.
Силу воли можно выработать и на краткосрочных, низкокалорийных диетах, но на них человек теряет здоровье, красоту и как раз таки терпение(ибо привыкает получать быстрый результат в кратчайшие сроки). :negative:

Leobella

Какие интересные названия у групп в этом месяце ))) Пойду погуглю что такое калужница :hi_hi_hi:

Победителей поздравляю!!!! :cool_cool:

Весенний Фреш Худеем к лету! (Набор закрыт!)

Кто сейчас на конференции