А если отжиматься не на коленях, а в планке? С такой проблемой надо конечно переделывать тренировки под себя.

да на планке и отжималась,но руки ослабли все равно 10 раз подряд пока не могу.ну постепенно.
так мне эту первую тренировку сегодня сделала ,потом завтра вторую и т.д.,а потом со следующей недели опять с первой.или как делать

tataliy40, выбирайте вариант сами. Либо, как советует Зузка, в течении 5-6 дней отрабатывайте 1 тренировку, пока тело не привыкнет, а потом к 2-ой и т.д. Либо 6 дней по 1-й трене поочередно, а со следующей недели снова с первой, пока тоже не привыкнете к нагрузке и тело разомнется. Таким образом подготовитесь к курсу тренировок посложнее.
Первый вариант схож с тем что и у Джилиан в 30-дневке был.

ок!так и сделаю спасибо за консультацию,если не против буду иногда обращаться

tataliy40, удачных и приятных тренировок!
Обращайтесь, без проблем, если смогу помогу.

Сегодня вышло сделать только Zwow 83: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_55223389
Постараюсь завтра отработать остальное, если не смотаюсь на тренировку.

В выходные Зузке на нашлось времени, в понедельник тоже не повезло, так что пахать и пахать теперь. Сегодня только закрыла прошлую неделю и начала план на понедельник. Итого: 1. Hiit reps 2: https://www.youtube.com/watch?v=fKMeVAl ... 09&index=8
2. Hiit reps 1: https://www.youtube.com/watch?v=yENEsYizUzY
3. Zcut kettlebell 3: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_55765437
4. Power yoga 16
5. Zwow 84
6. Zropes 1: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_56097477 (немного усложнила)
7. Postural theraphy 1
8. Begginner cardio 6: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_55433942

Время без 7-го: 1 час 49 минут 15 сек. и 936 кк.

План на завтра: 1. Zwow 85
2. Hiit reps 3: https://www.youtube.com/watch?v=eF14bX66kI8
3. Body crash 17 x
4. Zwow 110
5. Hiit reps 4: https://www.youtube.com/watch?v=JUfVdx8Lbcg
6. JRC 10 x

Девочки, помогите определить победительниц конкурса, спасибо заранее viewtopic.php?f=50&t=10279

Все запланированное сделала + 7) Kettlebell workout for all levels 10.
До нее все казалось вполне нормальным, но она умотала меня прилично.
Итого: 1 час 46 минут 9 сек и 938 кк. Теперь тело в норме, снова все ноет. ))

Возможный план на завтра:
1. Zwow 86
2. Hiit reps 5: https://www.youtube.com/watch?v=-FXO-fS ... _dmFZ818b-
3. Hiit reps 6: https://www.youtube.com/watch?v=erYjztg ... b-&index=4
4. Zshred 21: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_55822563
5. Zshred 34
6. Power yoga 17
7. Total body Burn workout 2

Все сделала + Zcut kettlebell 5: https://vk.com/videos-78712791?section= ... m_55765437

Итого: 1 час 59 минут и 50 сек.)) и 1025 кк. На одном из элементов йоги с балансом чуть руки не переломала.

Возможный план на завтра: 1. zwow 87:
2. Hiit reps 7: https://www.youtube.com/watch?v=pXF6R3u ... _dmFZ818b-
3. HiitReps #8: https://www.youtube.com/watch?v=ZwCLCyh ... _dmFZ818b-
4. zropes 9
5. 5 min workout 31 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=QQj40DNZ8cs
6. Zshred 36
7. Zwow 88