30.06.2021

Шаги - 9946. Очень умоталась сегодня в тяжком физическом труде.
По питанию - что есть, то есть. Что-то меня напрягать стали вечно красные жиры. Надо перераспределить соотношение белки-жиры, все равно я столько белка фиг наедаю. Ненаучно, зато психикосохраняюще.

30 июня
Отчет
Капустняк украинский, шоб ложка стояла. Выполнено, задокументировано.
Признаться честно не люблю украинскую кухню. Кроме борща. Ничего больше. Та вкусно получилось. Традиционный вкус кулеша со шкварками. Не мое просто. Но капуста квашеная спасена.
Другое дело мои сложные отношения с шоколадной нутовой колбасой. Снова понравилась и думаю приготовлю еще. Не надо думать что взять к кофе под шоколад
нет старую еще не доела



Турнички 30 минут
Шаги 20421

МММММ хочу, хочу. Очень люблю капустняк. Варить научила тетя из Полтавы, там я его и полюбила. Варю. И тоже очень густой

1 июля
Отчет


Шаги 16655

Нашагала 11000 шагов
Кардио тренировка по 30 мин велосипед и орбитрек.
1602/107.6/76.1/120.6
Хлебцы с плавленным сыром, черешня
Кофе с молоком - 2 чашки
Отбивные куриные с помидорами и огурцами
Окрошка, сыр, орехи, абрикосы
Вроде молодец

01.07.2021
Всем привет! Сегодня у меня был очень насыщенный день в плане работы, была и физическая нагрузка часов до 7 вечера (потом дождь пошел) и умственная.
Шагов за день - 12445. По питанию я немного пересмотрела свое КБЖУ. Решила чуть уменьшить белки (все равно не набираю их никогда) и увеличить жиры пунктов на 10, да и вообще - настала пора пересмотреть коридор с учетом сниженного веса. И что вы думаете? Поставила себе с сидячего образа жизни - следующее что там идет, легкие тренировки 1-3 раза в неделю или как-то так. И умеренное снижение веса, а оно мне сразу калораж под 1800 Ну я быстренько испугалась и убежала оттуда Только белки-жиры перераспределила каким-то ненаучным методом. Посмотрим, как пойдет.
Ну как бы ни шло, а перерасход углеводов у меня имеется все равно. Дети суши делали вечером, не знаю, какая там у них калорийность, записала как мой любимый сет.


Вот такие пироги

flowers000
Очень мало жиров..почему их боишься???

вот тоже недоумеваю, тебе спокойно можно до 80 жиры выставить, я для себя решила просто - подвинула границы и ем спокойно
1 июля - еда 2000 с маленьким плюсом, не ПП, просто отдых, прогулка, купание, мороженое, фундук, бананы.

flowers000
Белки нормально. Ниже только не ешь. Угли тоже. Жиров так мало. Жиры это гомоны и сытость. Орехами бери они не все будут усваиваться, но и полезного наберешь походу. Не надо так с жирами.

2 июля