супер! наилучший вариант вечернего перекуса!

...Я вот полкило печени упорол вечером. Молока могу выпить , апельсин , яблоко. 2 яйца. Я все могу !)

Семески - нет! Калориийные! Я бы спортом позанималась через силу (если до этого занималась, а кушать опять захотелось), чтобы не кушать, иначе - йогурт с творогом

А я салат из овощей ем. А вообще порекомендовала бы не морить себя голодом днем, что бы вечером не начинать обжираться. Добавте к ужину побольше салата или курицы, что бы поздно вечером уже не так хотелось кушать.
Еще можно на ютубе включить какой-нибудь фильмец про ожирение, что бы отбило желание кушать все подряд.

Мне тренер иначе советовал (и эндокринолог с диетологом тоже). Вечером (особенно в день тренировки и за день до тренировки) необходимо есть вареную куриную грудку или рыбу с овощами. обязательно!

белок после тренировки - чтобы мышцы росли. Белок на ночь - так как он долго переваривается, следовательно организм работает тратит энергию. Вот почему тренер так советывал

Блин, девочки, у меня какая-то супердурацкая неделя:-( то плюс полкило, то минус полкило... почти ничего не скинула и вообще руки опускаются:-( Кто-нибудь занимался силовыми? Сколько времени вес топчется/набирается?

Asiatka
у меня, как видишь, последние 5 дней тоже не супер-пупер, даже смешно подозреваю, что из-за КД...

3-я неделя
18.11 - вес 98,6 (-600) +1 \ спорт +1
19.11 - вес 98,7 (+100) 0 \ спорт 0
20.11 - вес 99 (+300) 0 \ спорт 0
21.11 - вес 99,1 (+100) 0 \ спорт 0
22.11 - вес 99 (-100) +1 \ спорт 0
23.11 - вес 99,1 (+100) 0 \ спорт 0
24.11 - вес 99 (-100) +1 \ спорт 0

Итог за неделю:
По весу -200 г
По весу 3 балла
По спорту 1 балл

Во! И у меня так всю неделю - как гармошка! У меня были КД, отекала очень сильно... Сегодня разгрузка на молокочае, завтра хочу отвесик!

Всех мамочек с праздником!!!

Леди Наталика
ksenia1809
То есть это магнитные волны какие-то? Тогда ладно, на следующей постараемся отыграться!)))