Интересное предложение
Только по спорту надо вариант, который выполним в домашних условиях (не все по спортзалам ходят)

Такие ПП-фанты получаются)

Девочки, девочки, я тоже буду.
Ну кто предложил тот пусть начинает.

Добавлено спустя 56 секунд:
Для разгона можно с приседаний начать .....

Ну что, может мне с заданием начать? Правда пока не решила кому конкретно, может кто сам напроситься?

1. 5-6 км ходилки за час или
2. 1 день без хлеба или другого мучного изделия, любого.

Оба дела сегодня сделала.

Может попутно не только отвыкать от сладкого, но и привыкать к ежедневной тренировке пресса:

Oxanka 1, прямо с тобой на одной волне:)) вчера хотела написать, что прошла 12000шагов это не много. это примерно 6 км. И хотела такое задание, НО подумала малова-то:)) .
Вчера хлеба тоже не ела.

В любом случае я забираю твой ВЫЗОВ и сегодня буду все исполнять:)) Хотя-хотя , думала сегодня хлеб с сыром кушать, нет, значит нет:))

Про планку, я пока физ нагрузку делать не могу, мне нельзя напрягаться:((( Как только, так сразу я начну спорт, однозначно.

Про планку считаю хорошее предложение. Девочки. віполняйте планку каждій день и ОДНОЗНАЧНО результат будет . просто 100%. Уже проверено много раз.
Да, доброе утро!

Привет девочки, с началом выходных!

smereka, выбрала 5-6 км, как усредненный вариант, если больше, это даже лучше. У меня с утречка в ногах 10 км уже есть, и на завтрак смесь творога с кефиром и дыней в виде смузи (ну и противное же слово, напомните, пожалуйста, нормальный синоним).

Всем привет! Мда, я бы сегодня без хлеба не взяла - как раз по плану "десерт" в виде бутербродов хлеб 8 злаков со сливочным маслом))
Девочки, какой-то заколдованный круг - повторяется уже третью неделю:
Худею после выходных - сбрасываю наеденное и, когда вижу на весах до 50 кг (утром было аж 49,6 кг) - очень радуюсь (остается продержаться пару дней и побью свой же рекорд) - так но же - обычно это происходит в выходной и я отмечаю Ооооочень сытным завтраком
Вот сегодня завтрак вышел на 1200 ккал! И я еще на кухне! А вчера весь день на 1300.

Надо бы тоже сегодня ходить-ходить-ходить минимум 2 часа!

smereka значит, следующий вызов твой?

Oxanka 1, я бы смузи назвала коктейлем. Как ты его делаешь? В смысле, что там? Я прочитала, только не поняла. ты творог+кефир+дыня или только дыню блендеришь? Я так понимаю смузи это смесь фруктов. Про себя - я люблю в кефир какой-то фрукт добавлять. иногда блендерю иногда просто кусочками. Вот сегодня в кефир добавляю кусочки персика в процессе, така как сразу 3 персика не забросишь:)) А в процессе одного стакана кефира достаточно и так можно скушать много фруктов. Хотя фрукты - углеводы, но я их сейчас ем. Потом не будет.

Dianett, да вызов будет за мной:)) Правила с процессе дополняются и изменяются. Значит можно делать вызов и любой, кто считает, что может выполнить выполняет, при этом говрит - я беру вызов. Ну как я писала для Oxanka 1.

Значит отчитываюсь - вчера прошла 5км, больше не получилось. В рабочие дни юольше получается:))
И конечно, без хлеба.

Теперь за мной вызов - надо немного подумать:) Может сегодня что интересное получиться:)
Но если у кого-то есть идеи, значит бросайте вызов вы:)

smereka, Для коктейля слишком густо выходит, поэтому тоже не очень подходит, просто вместе творог, кефир или молоко, фрукты или овощи (в тот раз дыня) и чуток овсяных хлопьев добавляю. Иногда добавляю специи.

Сегодня даже страшно признаться, вышел нетрадиционный завтрак: маринованные свинные ушки с кусочками телятины. Решила попробовать, хорошо ли промариновалось и незаметно стало завтраком. )).

Удачного всем дня, иду на пробежку.

Oxanka 1, ООО! сегодня тоже тянуло на сыр с кашей, но решила, что лучше кушать фрукты, пока есть возможность.

Да, ты так всё смешиваешь, мне бы было жалко продуктов, я бы по отдельности такое кушала и так долго и так вкусно. Мне не столько еда, сколько процесс:) Плохо, но факт

Хорошей пробежки!!!

smereka, спасибки.

Поэтому свои фото меню и не выставляю, не хочу портить людям аппетит. )) Сын на днях заглянул в мою тарелку с сомнением, что это вообще съедобно. То ли у меня вкусы извращенные, то ли мне просто лишь бы поесть и быстро, но все кажется очень вкусным. На ужин заготовила смесь из творога, кефира, зеленого лука, огурца и чуть чеснока, тоже очень нравится.

Никто не хочет попробовать следующее задание: 1. Упражнение "Супермен" 3 круга по 10 раз: https://www.youtube.com/watch?v=HorsNes1uDA ?