Все сделала, не спеша и с расстановкой, особенно треню с гирей, так как всю отрабатывала с гирей на 16. Итого всего 1 час 12 минут 50 сек и 465 кк.

План на завтра, если не пойду кровяшку сдавать: 1.Zwow 74
2. HiitBody #1: https://www.youtube.com/watch?v=jtD_6jq ... yj&index=3
3. Zshred 18: https://www.youtube.com/watch?v=Y-ReuG6 ... bO2j9NmzN-
4. body crash 7

Oxanka 1, ZWOW#72 для меня была какой-то убийственной, не знаю почему, но мне так ее біло не интересно и трудно и нудно выполнять. И про ZWOW#73 - не знаю, что у меня с прессом, но я ж на пресс вообще не почувствовала нагрузки:))) Я качественно выполняю. Муж еще говорит - о, у тебя в ход уже и мячик пошел:))). Могу отметить, что мне эта тренировка больше нагрузку наноги дала и я рада от этого. Особенно упражнение, когда на стуле ногами и поднимаешь по 15 сек, вот там нога и ягодицы, ну никак не пресс. Пресс я делаю каждый день дополнительно, так возможно это для него не нагрузка оказалась:).
За ссілку, после 100 спасибо, там ссілка на треньку 107 я поняла и видимо нужно искать другие, правильно я поняла?


сегодня ZWOW#74.

Всем привет! Сделала сегодня 2 тренировки Мелиссы Бендер: https://www.youtube.com/watch?v=cZd9vJ9aV6s и https://www.youtube.com/watch?v=4zFW7DVwW1g (на пресс). С разминкой около получаса

Oxanka 1, как тебе ZWOW#74 - по мне - простая, я последнее упражнение выполняла 5 раз на одну ногу и 5 раз на другую, если ередовать, вообще нагрузки не ощущаю:) Для ножек такая разминка не плохая:)

smereka, zwow 74 сделала только сегодня, вчера был вынужденный отдых, слишком много крови из меня взяли, сильный отходняк, такого еще не было.

Действительно, ничего тяжелого, хоть была и первой треней за сегодня. Ушло 15.09 минут

Остальные тренировки на сегодня: 2. HiitBody #1: https://www.youtube.com/watch?v=jtD_6jq ... yj&index=3
3. Zshred 18: https://www.youtube.com/watch?v=Y-ReuG6 ... bO2j9NmzN-
4. body crash 7
5. Cardio shred 6
6. Lifted Butt Series 8: https://www.youtube.com/watch?v=Glyzca8 ... XLoj3FPdyj
Итого: 1 час 29 минут 56 сек и 786 кк.
Самой тяжелой вышла Zshred 18.

План на завтра: 1. ZCUT Kettlebell Series 12: https://www.youtube.com/watch?v=4S7wTcB ... XLoj3FPdyj
2. My Booty Rocks - HiitBody #2: https://www.youtube.com/watch?v=LGvSP8B ... XLoj3FPdyj
3. zwow 75
4. Cardio zshred 17
5. HiitBody #3: https://www.youtube.com/watch?v=On0X0pU ... yj&index=5
6. Yoga Cardio 2.

У Зузки новая треня по силовой для начинающих: https://zuzkalight.com/zgym/series-titl ... trength-3/

И бодирокеры продолжают выкладывать новую 30-дневку, сегодня 4-я треня: https://vk.com/video?gid=78712791&z=vid ... m-78712791

У Бендер понравилась последняя треня на пресс и попу, а еще кроссы и котик.)): https://www.youtube.com/watch?v=f9rHFxKLQg0

Oxanka 1, у Бендер котик тоже тренируется))

Сделала сегодня https://www.youtube.com/watch?v=QaiXCu-pNdg (25-минутка Зузки) и https://www.youtube.com/watch?v=E9YnudN ... f&index=10 (на ноги). Хорошо поработала, завтра отдыхаю! Всем солнечных выходных!

Oxanka 1, віполила ZWOW#75 - как-то тренировка в общем не сложная, но качественная. НО! Первое упражнение!!!!ААА - моя слабость. Рука так и опускалась. Что-то она там сказала 8 паундов у нее гиря - это сколько - 3.6кг, короче я віполняла первое упражнение с половиной веса, не могу я с 3.6кг делать 10 раз или будет оччччччень медленно.

Все сделала, но поменяла HiitBody #3 на HiitBody 4, так как фит тест нормально после HiitBody #2 не смогла бы сделать. Итого, время 1 час 32 минуты 56 сек и 876 кк. Завтра тренировка с Зузкой сменяется на "тренировку" на даче. Удачных выходных.

zwow 75 прошла хорошо, без трудностей. Время около 15 минут, точно не скажу, 200 км до тетради с записями.

Oxanka 1
Ксюшка, тебе тоже хороших выходных.