Всем привет! Надо наверстывать.
Отчёт за 20.10.20
Вес 53 (-100)
ФА ходьба 13429 шагов
Вода 4 стакана
Еда 1371 ккал (практически норма всего)
Интервал 08.00-19.30
З. Мед с пыльцой, запеканка творожная без сахара, кофе с кокосовым молоком
П. Рисовый блин с тв. сыром, помидор, флаксы льняные, чай черный, банан, виноград
О. Творог с ряженкой, хлеб ц/з, сыр Камамбер, груша, виноград, мед, кофе черный
П. Запеканка творожная, отруби, кофе с молоком
У. Судак в духовке, салат Помогур с ОМ, отруби, чай с мятой
Вспомнила, что намесила мед с пыльцой для иммунитета. Надо не забывать принимать по утрам. Примерно 10-12 г в ложке получается.
И вечером, хоть ты тресни, хочу хрустеть хлебцами или отрубями. Вот, не булочки или конфетки, а отрубей (собачьего корма, как говорит дочь). Мож, мне витаминов группы В не хватает, или что там в них есть...
Кстати, заказала на Айхербе такой комплекс, скоро попробую.

Всем привет!
Отчёт за 21.10.20
Вес 53 (0)
ФА ходьба 5099 шагов + велотренажер 32 мин (10,2 км)
Вода 4 стакана
Еда 1463 ккал (практически норма белков и жиров, норма углей)
Интервал 09.00-19.30
З. Чизкейк без сахара (пекла дочь), кусочек яблока, виноград, кешью, кофе с кокосовым молоком
П. Хлеб ц\з с тв. сыром, яйцо всмятку, помидор, конфета финиковая, пол-ложечки меда, чай черный
О. Куриное филе обжаренное, салатные листья, помидор, хлебцы, флаксы, кофе с молоком
П. Банан, хлебцы, отруби, чай черный
У. Пицца с курицей и грибами, чай с ромашкой
С утра напала предденьрожденная хандра, снова показалось, что заболеваю (нос заложило, голова заболела), хотелось под одеяло и никаких гостей завтра. Дочь выманила вкусным чизкейком на меде. Отпустило.
А потом в магазин и к мартену. Весь вечер крутилась на кухне: на завтра пекла пиццу, делала голубцы, холодец, варила овощи на салат... Дочь тоже пекла мне именинный кекс (не ПП) с орехами, морковный, но с сахаром и крем на Филадельфии с маслом. Получился обалденный! Разрезали на 10 человек, кусочек мой на 65 г получился. Доча обещала найти в инстаграмме ПП вариант.
Вечером снимала пробу с пиццы, да и ограничилась этим.

Не Б; можно заменить свежей зеленью(клетчатка); у меня как то собака одуванчики весной ела усилено, я покупала ему отруби рассыпные - как правильно называется не помню; кстати надо купить закончились, в них вкусно оладушки делать;
В кормах собачьих белок, жир и дальше: клетчатка, зола и для связок/шерсти. У тебя клетчатка/зола

А тебе вкус нравится или эффект грызешь?

Какое то волокно ; ещё помогают семена - тыквенные и ТД.
Если грызть то другое.

Не, я собачьего корма не хочу... Я ем отруби, которые прессованные, похожие на собачий корм (дочь у меня так шутит). Извини, что ввела в заблуждение.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
А рассыпная клетчатка у меня тоже есть. Я ее люблю в кефир или ряженку класть, густеет так прикольно.

Ок, значит, начнем новый марафон 2 ноября

Сейчас можно всю неделю отъедаться?

Ну что ж, начинаем морально готовиться

Отчет 23.10
КК 2136 -
Лаваш с яйцом и сыром в меню - это рваный пирог. Шикарный рецепт. Пока теплый вкуснее.
С одной стороны, нарушение правил спора с Джой, с другой стороны, вес сегодня 86,4
Без сахара+
ФА: пилатес. Ходьба (безлошадная. Машину после сентябрьского ДТП в ремонт сдали)

Джой, предлагаю спор не заканчивать из-за нарушения по предельной планке КК, а сегодня компенсировать уменьшением на 200 КК. То есть среднее недельное выйдет не больше 1900 КК . Ты как на это смотришь?

Bay lynx
Расскажи про рваный пирог!