SUNWAIT
попробуйте не снижать калорийность, а перераспределить соотношение БЖУ, у вас при сбалансированной диете практически всегда недобор белка и перебор по углям или жирам. просто пересмотрите рацион.
тогда будет сто процентов не голодно и вес будет уходить. голодно как правило от быстрых углеводов, которые у вас преобладают. зимой конечно сложнее будет с этим делом, но пока есть свои овощи с огородов это не сложно, побольше помидор огурцов, каша на воде (порции до 100 гр если каша рассыпчатая), мясо отварное, тыква в духовке с капелькой сахара, ооочень вкусно и сытно. пельмешки надо совсем убрать

Мама Кисок
на какую систему перевести бжу?
питание такое как Вы описали у меня. Овощей конечно своих уже нет, но брокколи, кабачки и брюссельская у меня каждый день в меню. пельмени первый раз за полгода съела и то потому чтобы свекра не обижать, да и голодно было - тот день не надо считать за норму. у меня практически всегда в пределах бжу.весь сентябрь у меня была система 30%белков, 20% жиров, 50% углеводов, последнюю неделю перешла на 30/30/40, потому что жиры очень нужны оказались моему женскому организму, страдает половая система. я уже худею с августа 2014. похудела с 91 кг до 77 в апреле на системе 30/20/50. Летом не придерживалась и не считала ккал. Набрала за первый месяц 5кг, остальные 3 кг за лето пришли. Теперь продолжаю худеть. Привесы я уже проходила - тогда они тоже начались именно с момента введения спорта. Поэтому может и стоит уменьшить коридор, чтобы встряхнуть организм. сегодня уже весь день прошел , остался ужин. в уменьшенный коридор укладываюсь

SUNWAIT
попробуйте на низкоуглеводную, если вам она подходит конечно. но не на долго, на неделю например.
я сколько пробовала, мне на ней более всего комфортно, овощи я только сырые и вареные употребляю, поэтому нет перебора как правило по углеводам, а за счет белка сытость.

Мама Кисок
а откуда энергию брать? неа. я остаюсь на сбалансированной, потому что считаю, что организм обязательно должен получать все, и белки и углеводы и жиры . После сорока экспериментировать с исчезновением каких либо веществ мне кажется даже опасно уже обожглась на жирах (получала их меньше 20 гр в день).

Ух, завтра отчётик! Нужно постараться на отвес!!!!

SUNWAIT
Дело каждого. Там же нет исчезновения
А энегрии лично у меня только прибавилось. Я раньше пока на обед домой иду - вся запыхаюсь, сердце кололо, а теперь бегаю.

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Есть люди сыроеды например, они вообще все сырое едят и прекрасно себя чувствуют. Белок у них исключительно растительный. Грибы да бобовые.

оо, пробовала... чуть не померла...3 месяца... глотала потом полгода все что хоть какой то запах мяса имеет. Жор напал жуткий. Растительный белок очень хороший, но у него не хватает какой то цепочки аминокислот необходимой для жизнедеятельности.

SUNWAIT
Ну к сыроедению можно только из идеологических соображений приступать, иначе как у вас будет срыв и зажор. Я тоже к такому не готова. Мне кажется я на людей кидаться через месяц буду.

Мама Кисок

Я сегодня первая с отчетом...позор,но придется...