Ksu)
старайся часа полтора-два до и после не есть и не пить

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Капец... Есть то ладно, а вот пить... - сложно.
Кста, вот изучила я чуток Брина Ярослава (про которого тут недавно трындели), так вот он пишет, что после трени надо принять дозу жидких углеводов (это, я так понимаю - сок какой-нибудь), а в течение 60-120 мин - слопать белок... "В течение 60-120 минут после завершения физических нагрузок в организме открыто т. н. “белковое окно”. Своевременный прием белка в этом интервале времени является мощным стимулятором анаболизма." Т.е. это нужно для набора мышечной массы ,а на расщепление жиров не повлияет.
Вот думаю, правда или нет..?

заниматься можно через два часа посла еды. есть сложные углеводы и после занятий через час белок, можно с овощами. во время занятий можно немножко пить воду до стакана, так говорит Джил. есть видио Джилиан по русски, где она рассказывает как питаться, и я имею ввиду занятия разные первого уровня, чередовать их есть много . По-русски есть на woomby.net и она обясняет все очень хорошо, чтобы не делать неправильно, и не травмироваться. и по моему чередовать разные виды лучше:
-стройная фигура за 30 дней
-Плоский живот за 6 недель
-сбрось лишний вес, ускорь метаболизм
-нет проблемным зонам
и еще некоторые, их многие чередуют и главное по русски , она комментирует какие ошибки нельзя делать,
и найди видио по питанию она рекомендует как питаться.

Т.е. гречку можно слопать через час после занятий?
И получается, что мне эти программы нужно чередовать: в первую неделю они по очереди 1-го уровня, потом 2-го и т.д. Так?

Ksu) , сьела гречку, через два часа позанималась и потом через часа поела белковую пищу также немного овощей допустимо. и на второй уровень при чередовании переходят , когда сможешь его выполнять, когда почувствуешь, что тебе мало нагрузок. при таком подходе тоже фигура поменяется быстро. Я лично на второй уровень буду переходить , когда потеряю лишний вес.
masyawa, как ты отметишь мне, если я сегодня начала диету 6 лепестков , это 6 дней монодиет, хочу догнать отставание, депресию прогнала берусь за дело. буду без срывов и сегодня хорошее начало.

А может, вместо сарказма, сама дашь совет? Или мы тут не для помощи друг другу?

Доброе время суток всем!
Вес-123.5
Стоим...

Ksu)

Про "белковое окно",думаю, правда....Я много где читала про него....
И даже не просто про белковое, а "белково-углеводное"....Я думаю протеин в этом плане---само то!!!
Лично я чередую---когда протеин пью,когда просто творожок могу скушать...У меня тем более трени---вечерние ,поэтому совпадает с поздним ужином заодно....

Главное - не переусердствовать))))

Протеин - это да. Но мне не пойдет - я молоко ваще никак не пью)