Сделала сегодня ZWOW 33. Упражнения особого дискомфорта не доставляли, кроме приседания с мелкой амплитудой, тут бедра просто горели

Привет. В выходные нормально тренить тяжело, вечно времени не хватает. Сегодня из Зузки только cardio shred 10 и сделала. Долгов теперь уйма, а еще есть и запланированное на воскресенье, плохо дело. По плану завтра: 1.Zwow 72
2. Tighten It Up - HiitLite #1: https://www.youtube.com/watch?v=CucWlP2 ... Z&index=16
3. Zshred 31.

Ничего особо сложного, кроме Zwow нет, но надо найти время.
Сановна, да, несмотря на внешнюю легкость, эти приседашки прилично нагружают, у меня тоже от них ножки гудят.

Всем привет! Сделала сегодня BodyRock HiitMax на пресс https://www.youtube.com/watch?v=H4vnRyKX6mk (без утяжелителей не особо сложно)

Oxanka 1, приглянулось Tighten It Up - HiitLite #1 - коротко и эффективно

Доброго дня! Сделала сегодня Real Time 30 Day Challenge из Бодирока https://www.youtube.com/watch?v=Uv8YoPM ... u6C0I3y-6T и разочаровалась. Там интервалы 30 х 10 в течение 40 минут на все группы мышц. Когда просматривала, думала, что буду выжатой как лимон - все-таки 40 минут тренировок да и скакалка через одно упражнение. Оказалось, наоборот, тренировка для меня была легкой, в конце не почувствовала обычного удовлетворения. На других тренировках, где интервалы 50 х 10, я и за 20 минут могла ухайдокаться посильнее.

Пришлось еще добить моим любимым комплексом на пресс https://www.youtube.com/watch?v=dCirAQweBCI

Девочки, кто-нибудь делал серию из бодирока Real Time 30 Day Challenge? Как вам?

Сановна, может уже спрашивала, у тебя какая-то последовательность тренировок есть или принцип по которому в течение недели тренируешься?

Oxanka 1, выполнила ZWOW#71 - у меня время 23мин, не думаю что особо смогла бы быстрее:)). Хотя я перед этим 20мин другой тренировки, посмотрела , что ZWOW#71 более силовая, поэтому вначале было кардио. Второе упражнение - могу отметить, немного мне не комфортно, было время я привыкла к таким и даже нравилось, но вот не люблю я руки с гантелями над головой, да еще и приседать:)

Как тебе ZWOW#72? Я сегодня буду выполнять:)

smereka, особой последовательности нет, чередую пресс-ноги-руки. Просто отбираю понравившиеся тренировки

Сановна, я пока 30-ки не делала, надо другую Ксюшу спросить, вроде она пробовала.
Ksusha74, был опыт 30-к в бодироке? Как они?
Сейчас только присматриваюсь к новой 30-ке, первая треня которой вышла сегодня: https://vk.com/video?gid=78712791&z=vid ... m-78712791
smereka, сделала 72 и 73-ю сегодня, обе хорошо доконали. В 72 как раз эти приседания, вставания с рукой с гантелью над головой и еще скалолаз с ногами у плеча. Сделала за 15.42 минуты первой треней, но к второй zwow была прилично умотана и делала ее медленно. 73 отлично бьет по прессу, с утяжелителями выть хотелось, сделала за 21.26 минуты.

В воскресенье отработала все долги кроме Zwow 72. Мне и без нее нагрузки хватило, так как и без Зузки напахалась.

Сегодня кроме Zwow 72 и 73 сделала:
1. Hiit lite 2: https://www.youtube.com/watch?v=BJVCVN9 ... XLoj3FPdyj
(оптимальное по нагрузке кардио)
2. Cardio shred 1 (силовая разбавленная скакалкой)
3. Body crash 9 (силовая с кучей скалолазов)

Итого: 1 час 27 минут 41 сек и 704 кк.

План на завтра: 1. Zwow 107
2. Hiit lite 3: https://www.youtube.com/watch?v=qFMCLSU ... yj&index=2
3. zspecial 4
4. kettlebell workout for beginners: https://www.youtube.com/watch?v=nIh1hJ9 ... zHxGuskIBo

Вот, кстати, нашла, откуда скачала часть тренек с Зузкой, в том числе и zwow после 100: http://ulozto.cz/xFm5tAFt/2014-02-18-zwow-107-m4v

Oxanka 1
Ксюшка, делала февральскую, 2,5 недели. С Шоном силовые нравились, но теперь легко. А я люблю "убиться"

Были мы в гостях, а мой малой - Миха лазил по сарайчикам, всяким и полочкам, нашел в паутине и пыли ГИРЮ 16 кг и две гантели разборные по 12, я обрадовалась, думаю Димка даст на время, , херушки, говорю дай пока не куплю, а он "Я буду заниматься", вот они друзья, так и не дал, колобок жирный. И это человеку 37 лет. Мужики не взрослеют. Так и стоит наверно гиря и гантели и ржавеют.

ksusha74, эх, те же проблемы есть. Самое обидное, что у тех людей они лежат без дела. а нам нужно новое спортивное оборудование покупать. У меня уже ребенок в качестве спорт инвентаря работает, и на каждое участие выторговывает себе "зарплату".