smereka, в 67 я использовала гирю, и был норм, как и в BodyRock Fry Fat Fast | Day 5. Последнюю буду прокручивать еще несколько раз, понравилась. ksusha74, пресс и у меня тоже сегодня не болит, но приятно, что вчера жгло во время трени, давно не было. И в 70-й zwow мне тоже понравились отжимания на одной руке, сегодня ноют, то ли от тренировки, то ли от вечерней силовой на руки.

План на сегодня: 1. BodyRock HiitMax | Workout 28 Bonus FREE !!: https://www.youtube.com/watch?v=um-Pwer ... _Z&index=9
2. Workout with Lorna Jane and Zuzka Light (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=RoLtatf ... Z&index=13
3. Lifted Butt Series 12: https://www.youtube.com/watch?v=Co5E1wr ... _Z&index=7
4. Zshred 17: https://www.youtube.com/watch?v=ckeF5yN ... Z&index=15
5. zspecial 3

ksusha74, профи в подсобных материалах для тренек. )) Меня хватило только на мешок с песком или гантели в мешке.

Все сделала, день вышел легкий, но после вчерашнего и надо было отдохнуть. Итого: 1 час 5 мин 04 сек и 397 кк.
Workout with Lorna Jane and Zuzka Light хорош для начинающих, но не совсем зеленых, есть бурпи и отжимания.
Lifted Butt Series 12 - что-то вроде силовой йоги, но тоже легко.
BodyRock HiitMax | Workout 28 Bonus, тяжесть его зависит полностью от веса подручного материала, так что с небольшим весом можно и начинающим помахать.


План на завтра:1. ZWOW #71: https://www.youtube.com/watch?v=GKwtrVr ... _Z&index=3
2.BodyRock HiitMax | Workout 36 Bonus FREE !!: https://www.youtube.com/watch?v=MJ9ajOB ... _Z&index=8
3. Zshred 32
4. cardio shred 10

Всем привет! Сделала сегодня пятиминутку https://www.youtube.com/watch?v=YmUfoHd7SIM и новую тренировку Мелиссы Бендер на ягодицы и ноги (с утяжелителями для ног). В принципе набор не такой сложный, утяжелители были как раз

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Забыла вставить ссылку на вторую тренировку https://www.youtube.com/watch?v=d2FXcDx_UhM

Сановна,привет. Пятиминутка зацепила ?

Зузка как раз сегодня представила еще одну 5-минутку : https://zuzkalight.com/workouts/5-minut ... t-36-butt/

Oxanka 1, отписывайся, как ZWOW#71 - сегодня мы с тобой вместе:))

smereka, привет. Пока только 71 и бодирок и сделала, топаю работать.
Понравилась треня, хотя 2 первых упражнения одно за другим были тяжеловаты, и так ножки болели (какой-то "умник" умудрился перед этим полчаса на элипсе походить). Сделала за 19.24 минуты.

Oxanka 1, пятиминутка была не особо тяжелой, но все тело разогрелось основательно.

В выходные я обычно отдыхаю, но что-то так неохота пропускать тренировки, наверное, поищу на завтра интересную тренировку:) Все-таки это наркотик, втягиваешься, особенно когда видишь результат)

Девочки, всем хороших выходных!
[img]http://shel-vestnik.ru/wp-content/uploads/2015/02/ребенок.jpg[/img]

Oxanka 1, ZWOW#71 буду делать завтра на свежее тело. Отпишусь. Я так поняла ты бістрее віполнила Зузки, а я ж люблю с ней вместе віполнять, иногда только на последнем круге ускоряюсь.

Сановна, про наркотики - точно! Однозначно, видишь результат - всё, для всех потерян, думаешь, как бы позаниматься:) Клёво, вообще-то это клёвое состояние.

smereka
я поймала кайф, когда без Зюськи стала заниматься, в тетраде запишу упражнения, а потом смотрю, какие результаты. чизто спотривный интерес.

smereka наверное раньше сделала, не знаю. Я не опираюсь на время и видео Зузки, делаю сама под таймер и музыку и слежу лишь за прогрессом по записям. Мне так удобнее, чем оглядываться на видео.

Жду завтрашнего мнения.

Сановна, вот и у меня та же проблема. Знаю, что надо отдохнуть, но жаль день тратить впустую, поэтому и выдираю даже в напряженные дни хоть чуток времени на тренировку. Сегодня так и не вышло закончить запланированное, только домой пришла. Попробую завтра доделать + по плану: zshred 42 и Postural Therapy 1.