Зимний кубок УЕФА!!

maria7909

Ирочка, спасибо за труды :ro_za:

Победившим - поздравления :co_ol:

Проигравшим - не расслабляться :nel-zya:

liliann

Ура! У меня получилось :ya_hoo_oo:

Хех... правда в субботу был день рождения у сынули и потом...хех... прибавка по весу :smu:sche_nie:

Таормина, поздравляю! :mi_ga_et:

Как бы еще недельку продержаться :nez-nayu:

Taormina

liliann
Поздравляю! Отвес хороший получился. Не расслабляйся, следующая неделя решающая.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Ирина, спасибо за таблички! Всех победивших в этом раунде поздравляю! :cool_cool:

liliann

Taormina
Валя, я тебя тоже поздравляю :-):

нужно постараться... У тебя стабильно все :-):

молодчина такая!!!! :cool_cool:

Taormina

liliann писал(а):

нужно постараться... У тебя стабильно все молодчина такая!!!!

Так ведь и я стараюсь. И ползу то очень медленно, только почти без срывов.

liliann

Taormina писал(а):

Так ведь и я стараюсь. И ползу то очень медленно, только почти без срывов.

Да, у тебя это здорово получается! :bra_vo:

Напиши, что у тебя сегодня в меню на весь день и сколько?

Taormina

liliann писал(а):

Напиши, что у тебя сегодня в меню на весь день и сколько?

Ну ты меня озадачила. Что напишу, а сколько не знаю, не взвешивала сегодня, цифры примерные.
Завтрак хлопья овсянные 50 грамм, кефир 250 грамм, чайная ложка варенья
Второй завтрак йогурт стаканчик 200 грамм, бутерброд черный хлеб 34 грамма, сыр около 40 грамм
обед гречка около 70 грамм готового продукта, овощная смесь около 140 грамм, котлеты из курицы с тыквой 160 грамм
полдник творог 150 грамм
ужин салат из свежих овощей, мясная котлета
если поздно хочется есть-кефир, в течении дня хлебцы.
Меню примерно 1800 ккал.

liliann

[quote="Taormina"]Ну примерно поняла... Я тоже 5 раз стараюсь есть сейчас и вечером стакан кефира или ряженки... Но на 1800 кал всегда идет прибавка по весу... Всегда :-(

Но я спортом не занимаюсь....как-то не успеваю не фига... Может поэтому?

Taormina

liliann
А ты ведь книгу скачала? Там есть расчет суточной калорийности, в зависимости от веса, возраста, роста и двигательной активности, сколько у тебя получилось?

liliann

Taormina
Да, я почитала! Спасибо! У меня получилось 1670 кал.
Но он пишет: "Врачи диетологи советуют снижать вес путем перехода к ежедневной калорийности питания в 1000-1200 ккал....."
И признает нормальным потерю веса в неделю - 1.5 и в месяц 6 кг при такой калорийности питания!
На 1000-1200 - я худею... На 1700 - нет... А после похудения, чтобы держать вес нужно 2580...у меня так посчиталось... Мне кажется я на таком количестве калорий просто разжирею... :ny_tik:

Сейчас стараюсь 1300-1400, ну не всегда получается, но стараюсь... Как только не получается - сразу прибавка на следующий день идет по весу :-(

Зимний кубок УЕФА!!

Кто сейчас на конференции