ОСЕННИЙ ФРЕШ (набор закрыт!)

Иринка сказочная

ksenia1809
спасибо :a_g_a:

Tatiankays

А я перестала считать калории. Если вечером не злоупотреблять, то на утро есть отвесик. Лучше по чуть чуть, чем сразу много.
Перестала есть печеньки, вафельки и прочую "дрянь". Оставила зефирку и мед.

Перестала считать из за нехватки времени. (Но утрм всегда стараюсб поесть)

Иринка сказочная

Всем доброе утро :-):

у меня сегодня -200гр :dan_ser:

, добавила в меню орехи и побольше фруктов :-):

SUNWAIT

ksenia1809 писал(а):

Иринка сказочная
калорийными продуктами, они есть и среди полезных, а вообще никогда не видела проблемы чем добрать, у меня проблема чтоб сократить :-)

рассчитайте свою калорийность - допустим 1500 ккал (самая нормальная калорийность для похудения) - БЖУ на кг нормального веса (допустим 60 кг) - 1/1/4, т.е. 60 г белка, 60 г жира и 240 г углеводов, получается 1740 ккал, снизьте за счет углей до 1500 ккал, получится 60 г белка, 60 г жира и 180 г углей, добрать все это очень легко, если позволять себе все, что хочется! Для похудения главное количество, для здоровья - качество, нужно найти компромисс между этим, и тогда не будет проблем с зажорами или недобором калорий! Но это все в голове должно быть, я вот раньше думала, как это я позволю себе хоть одну конфетку, я же сорвусь и слопаю все, да было такое, пока не договорилась сама с собой, все-таки это больше психология, надо поработать с головой! :-):

однако как все верно сказано! :co_ol:

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
я считаю калории каждый день, на этой недели перестроилась под систему 30/30/40, добавила спорт. и что!! :sh_ok:

+300грамм

что ему еще надо (организму)!!!

ksenia1809

SUNWAIT
Ежедневные отвесы/привесы ни о чем не говорят, это всего лишь колебания жира, воды и какашек :-)

Надо вцелом смотреть на результат за неделю и делать выводы! :-):

SUNWAIT

ksenia1809
Да я вот просто в двух конкурсах участвую. Один на сибмаме - там отчеты по вторникам. И вот тут то вылезли +300. Поэтому я и расстраиваюсь

Морская80

ksenia1809 писал(а):

SUNWAIT
Ежедневные отвесы/привесы ни о чем не говорят, это всего лишь колебания жира, воды и какашек :-)

Надо вцелом смотреть на результат за неделю и делать выводы! :-):

Тоже самое хотела написать. Я взвешиваюсь пару раз в неделю. А эти день +/ день - мне ни о чем не говорят.

SUNWAIT

Морская80
Ну да. Это так ! паника!

Мама Кисок

SUNWAIT
я посмотрела Ваш рацион в галерее, у вас довольно высокий коридор, на таком коридоре результат будет очень скромным, но долгоиграющим. если привыкнете к такому коридору и будете комфортно себя чувствовать, то можно взвешиваться раз в неделю :a_g_a:

результат будет 500-700 гр. к лету сбросите 15-20 кг.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
но либо нужно активные нагрузки подключать, желательно кардио.

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
SUNWAIT
кстати у меня при коридоре не более 1000 и преимущественно на белке вес стоит уже неделю. :du_ma_et:

Marcia

Мама Кисок писал(а):

кстати у меня при коридоре не более 1000 и преимущественно на белке вес стоит уже неделю. :du_ma_et:

А почему так мало с таким шикарным ростом? Чтобы побыстрее сбросить :ti_pa:

?

Мама Кисок писал(а):

я посмотрела Ваш рацион в галерее, у вас довольно высокий коридор, на таком коридоре результат будет очень скромным

На мой взгляд, вполне себе отличный коридор, умеренное похудение при низкой активности. Если соблюдать без срывов, 300-500 грамм в неделю должны улетать. Отличная стратегия.

ОСЕННИЙ ФРЕШ (набор закрыт!)

Кто сейчас на конференции