Всем привет! Сделала сегодня ZWOW 42 https://www.youtube.com/watch?v=nWTmkAqHt2Q и на пресс https://www.youtube.com/watch?v=UzLOkwI ... _Z&index=6 (с утяжелителями для ног по 1,5 кг). Пресс сегодня хорошо поработал:)

Oxanka 1, приветик, я же занимаюсь, и никак не было времени отписываться. Особо нечего и біло. были упражнения на пресс - это мне всегда ОК, потом на Butt:)) Я сегдня 67 выполнять буду.

Соорентируй меня, ты завтра ZWOW#70, а в субботу ZWOW#71??? Тогда в субботу встретимся:)

И еще вопрос, где берешь ZWOW100 и высше? у меня стянуто только до 100.

smereka, zwow 70 был сегодня, отличное сочетание всего такого веселенького, а 71 в пятницу. Отлично, что встретимся.

Zwow 101 есть в ВК, а остальное нарыла в инете до 119, дальше пока не нашла. Если вспомню источники, сброшу.

Oxanka 1, буду тогда пробовать сама искать и стягивать. Значит в пятницу втретимся:)) Если что найдешь - сбрасывай!

Сделала все, кроме Zshred 17, были дела. BodyRock Fry Fat Fast | Day 5 действительно хорошо побил пресс, на третьем раунде тихо подвывала.

smereka, пока нашла ссылку с фото - текстовым изложением zwow и других тренек, давать?

Oxanka 1, нет:(( Я без тренера не тренируюсь, скучно.

Доброго дня! Сделала сегодня пятиминутку https://www.youtube.com/watch?v=quGOIxT ... 3f&index=7 (наконец-то начали получаться пистолеты без опоры) и любимую тренировку Бендер на пресс https://www.youtube.com/watch?v=dCirAQweBCI

Oxanka 1 BodyRock Fry Fat Fast | Day 5 - я два раунда вчерась сделала, правда после Зюськи 49, ее за 26 минут. Прикольная тренька. Думала сегодня будет пресс болеть, фиг. Зато сон приснился, что я пистолеты 30 штук делаю. :sh_на раз-два.

Выполнила ZWOW#67 , вот я бы скручивания звезды делала не 3 подхода, а 10:)) У Зузки есть такое илил она много подходжов делает и уже умираешь или наоборот - мало. По мне - в этот раз мало. Мертвая тяга скорпиона - я как всегда беру две гантели вместе, а это мало:((, а накручивать блины лень, потом их для следующего упражнения назад. Придумала, я блины в кулёк и будет у меня гиря!О! Эврика! Потому что с малым весом - совсем не то, Зузка делает и умирает, а я как здрасте, понаклонялась и всё.

У кого гиря дома, илил как віходите с этой ситуации?

ZWOW#68 в этой тренировке мне понравились - 3 перекрестных выпада и боковая растяжка - так клёво тянет боковую мышцу. Еще - Отжимания скорпиона - нравятся отжимания на одной ноге.:)

smereka
можно сумку с песком или чем-нибудь приспособить.
кирпичи
силикат 5 кг
красный 3,5 , на кантере взвесить