17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Ди Ди

Настасья)
Виты отправила :butter-fly:

Amazonka.by

Заявку с витами отправила :-):

arushka111

Данные на начало Конкурса (утро 01 февраля):
ВЕС - 58,4 кг
ОГ - 92 см
ОТ - 77 см
ОБ - 101 см
_________________

01.02.14 +
02.02.14 -
03.02.14 +
04.02.14 +
05.02.14 +
06.02.14 +
07.02.14 +
_________________

08.02.14 +
09.02.14 -
10.02.14 +
11.02.14 +
12.02.14 +
13.02.14 +
14.02.14 +
_________________

15.02.14 +
16.02.14 -
17.02.14 +
18.02.14 +
19.02.14 +
20.02.14 +
21.02.14 +
_________________

22.02.14 +
23.02.14 -
24.02.14 +
25.02.14 +
26.02.14 +
27.02.14 +
28.02.14 +
_________________

01.03.14 +
02.03.14 -
03.03.14 +
04.03.14 +
05.03.14 +
06.03.14 +
07.03.14 +
_________________

08.03.14 +
09.03.14 -
10.03.14 +
11.03.14 +
12.03.14 +
13.03.14 +
14.03.14 +
_________________

14.03.14 Объемы на конец Конкурса (утро 14 марта!!!):
ОГ - 89 см
ОТ - 73 см
ОБ - 98 см

arushka111

Настасья) :pri_vet:-:

Виты и заявку отправила

аделюшик

Привет

Можно к вам еще надеюсь. Никак организоваться не могу .

Данные на начало Конкурса (утро 01 февраля):
ВЕС -74.4 кг
ОГ - 107 см
ОТ - 83 см
ОБ - 101 см
_________________

01.02.14 +
02.02.14 +
03.02.14 +
04.02.14 +
05.02.14 +
06.02.14 -
07.02.14 Отдых
_________________

08.02.14 -
09.02.14 +
10.02.14 -
11.02.14 +
12.02.14 +
13.02.14 +
14.02.14 +
_________________

15.02.14 Отдых
16.02.14 +
17.02.14 +
18.02.14 +
19.02.14 -
20.02.14 Отдых
21.02.14 +
_________________

22.02.14 +
23.02.14 -
24.02.14 +
25.02.14 +
26.02.14 -
27.02.14 +
28.02.14 Отдых
_________________

01.03.14 -
02.03.14 -
03.03.14 -
04.03.14 -
05.03.14 +/-
06.03.14 +/-
07.03.14 Отдых
_________________

08.03.14 -
09.03.14 -
10.03.14 +/-
11.03.14 +/-
12.03.14 +/-
13.03.14 +/-
14.03.14 Отдых
_________________

14.03.14 Объемы на конец Конкурса (утро 14 марта!!!):
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см

~Happy Wife~

Всем привет)) У меня вот вопрос возник) Кто, что ест до и после тренировки?) И за сколько до тренировки и после? :du_ma_et:

Я когда раньше занималась, после тренировки через час кушала творог с молоком. Но у меня почему-то от этого объемы увеличивались. :ne_vi_del:

Гильчонок

~Happy Wife~

:pri_vet:-:

вот тут хорошо описано, что и как http://www.jv.ru/news/item/id/30673
я после тренировки минут через 15 ем белок яичный ибо кушать ооочень хочется :-):

~Happy Wife~

Гильчонок
спасибо) интересная статья)
А что же делать если поздно вечером занимаешься :du_ma_et:

На ночь то уже не поешь)

Гильчонок

~Happy Wife~

стакан кефира можно выпить или белочек съесть от яичка, ну или творог на крайний случай :a_g_a:

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции