У меня в день белка получается около 120. Практически ежедневно ем яйца, курогрудки (добавляю везде и в омлет и в салат) и много молочки (молоко, творог 2-5%, йогурт без добавок).
Также можно разнообразить бобовыми (на утро отлично идет каша из чечевицы например или добавлять в суп), соя, нежирная рыба. Для ленивых еще хорошо протеиновые коктейли. Я на айхербе заказывала. Одна баночка давно уже лежит, т. к. прекрасно набираю обычной едой свой белок. Оставила на период интенсивных нагрузок.

Просковья, доче 4, сыну годик. ну так сына и помогает маме иногда , тренер берет на руки деток, если к мамочкам лезут, завлекает их игрухами на коврике для них и смотрит , чтобы мамочки правильно выполняли.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Re: "Феникс - Возрождение из пепла" Донабор на 2 этап до 09.04
Отчет "гармошка":
ОГ-93
ОпГ-73
ОТ-73
ОЖ-86,5
ОБ-104
ОН-60
Обц-29
спорт7, уход 7

Отчет Катаржинка 09.04.16
Объемы те же
Спорт +3/Уход +3

Отчет Korolek5 09.04.16
ОГ-95
ОпГ-82
ОТ-74
ОЖ-88
ОБ-96
ОН-55
Обц-28
спорт 7, уход 6

Доброе утро девочки!!! А у меня сантиметр исчез(любимая игрушка котов) Так что я пока в поиске

Отчет "Djen63":
ОГ-88
ОпГ-80
ОТ-79
ОЖ-94
ОБ-102
ОН-51
Обц-28
спорт2, уход 2

доброе утро!!
НатальяОШ
ОГ 121
ОпГ 92
ОТ 96
ОЖ 113
ОБ 120
Он 70
Обиц 39
спорт/уход +5/4

Здравствуйте, девушки!
Отчет - Крошка Ту - 09.04.16:
ОГ = 92
ОпГ = 77
ОТ = 74
ОЖ = 89
ОБ = 93
Он = 54
ОБц = 31
Фотоотчет – не участвую.

Доброе утро!

Отчет “Аля” 09.04.16:
ОГ = 90
ОпГ = 76
ОТ = 72
ОЖ = 84
ОБ = 95
Он =57
ОБц =33.5
Спорт + 2/Уход + 2

Фотоотчет ушёл в ЛС. постаралась в том же месте в тех же позах

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Re: "Феникс - Возрождение из пепла" Донабор на 2 этап до 09.04
MarTch-если не затруднит можете поправить кол-во витов что я закинула в табличке на первой страничке. с 50 на 100. чтобы мне спать спокойно