Инесска, у себя я тоже есть, в смысле фоток, покажу потом, если результат будет радовать, раз уж большинство стесняются, я тоже не рискну(((

fdd104, Даш иди ко мне в гости
Девы, я вот тоже посчитала каллории на завтра и у меня получилось 734 только ну реально мало очень,добавила творог, получилось на 150 больше ладно, посмотрим как оно пойдет

Наташенька1, если я правильно помню, то полдника в этой диете нет, хотя могу и ошибаться, но я сидела именно так!

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Инесска, а что ты есть будешь, что так мало ккал? Мясо ведь очень калорийное?

Милана24
nkup
сохранила
записала
Наташенька1
обезательно выкладываем что съели и что планируем есть
Асарс
Анют я ссылку давала где скачать
сейчас поищу и внесу в пост рецептом
пост с рецептами у меня в подписи
полдник здесь есть

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
книгу можно скачать здесь

Написано что при необходимости, если голодно,то можно перекусить фруктом, а так то я тоже поняла что 3 разовое питание, в дневе меню выложу

Это в белковый день мало калорий, а в углеводный "доберем". А меню обязательно выкладывать? Боюсь "тапками закидаете". Я же все-таки дама "бальзаковского возраста" с приобретениями всякими в виде болячек. И меню соответственно подгоняю под них. Но, основной принцип будет соблюден. Завтра у меня курочка тушеная в томате и тушеные(в обед) и сырые(в ужин) овощи к ней. Не крахмалистые: стручковая фасоль и цветная капуста. Калорийность всего тоже около 970-1150 будет.

Я саму книгу не читала, только статьи разные, надо скачать, раз выложили)) но с прошлого раза трехразовое питание точно в голове уложилось)

Судя по книге полдника нет, но я точно не смогу без полдника и именно фруктики надо. Я долгое время себя изучала и наконец-то поняла что и когда мне нужно есть. Думаю не будет сильным нарушением, тем более у меня получится 2 фрукта (утром яблоко и в 16 ч. яблоко) Фрукты тоже не каждый сможет на голодный желудок кушать., поэтому я с морковкой и буду салатик.

Вот то что я на планировала на завтра. 5 приемов пищи пока, может я смогу потом кушать и три раза в день, но не сейчас чтобы не испытывать сильного чувство голода.
1-й завтрак - Кофе растворимый 1 ч.л. с молоком 50гр + 1 ч.л. сахара, брынза классическая 50 гр.
2-й завтрак - салатик (натертая морковка 1 шт.и яблочко 1 шт. )
Обед - куриная грудка с сыром ольтермани запеченная в яйце в мультиварке + салатик (капуста, огурец, помидорчик и перчик сладкий) заправленный йогуртом Активия, кусочек ржаного хлеба
Полдник- яблоко 1 шт.
Ужин - 0,5 обеда без хлеба
Всего 1155 ккал Б 100 Ж 36 У 108

Рецепт рулета курочки с сыром
Куриную грудку без кожи и косточек 200 гр. разрезать вдоль, отбить, сверху натереть сыр ольтермани 100 гр. Свернуть рулетиками, обмакнуть в взбитом яйце и запечь в мультиварке примерно 40 мин.

Девочки, наоборот эта темка для того и есть, чтобы всё обсуждать!
Меню в том числе! Да если честно, меню-то и есть здесь главное!
Так что я надеюсь, что вы будете тут всё писать, а то как-то не хочется по всем дневничкам для этого бегать.

Наташенька1, вот и я говорю: давайте не будем спорить о меню, главное, результат. Для меня дробное питание обязательный пункт. Там где у пчелки рецепты выложены тоже есть форум по этой диете. Так вот там девочки обнаружили, что в витаминный день желчь застаивается, и у кого проблемы с этим, добавляют 2-3 ложки жирного кефира или сметаны в этот день. И перекусы некоторые делают и при этом отлично худеют.

Добавлено спустя 1 минуту:
Демократия сплошная у них...как и у нас.