Закончился! Забег №1 с Джиллиан Майклс

Natashaaa

Всем привет!
У меня вес по прежнему стоит на месте :ne_vi_del:

Начинаю загоняться из-за этого :ny_tik:

Может плато??

Тренировку сегодня пропустила.

Bassapolla

Пипа писал(а):

Bassapolla писал(а):

Пипа
Извиняюсь за свой идиотизм в этом вопросе))) :-)

У Джилианс есть такая программа? Или нужно самим ее составлять?

Походу, я что-то не уловила :smu:sche_nie:

HIIT? Это принцип на котором строятся большинство ее программ. Взять хотя бы 1 уровень 30дневки - 2 минуты кардио, 3 минуты упражнения на силу, 1 минута - abs, и по кругу. Вот это оно и есть. :a_g_a:

В статье просто описано насколько данная система эффективна и как действует. Конечно, статья взята с сайта для бодибилдеров - поэтому речь идет про тренажеры, и самостоятельные занятия в зале. Ну, а Джиллиан предлагает нам все тоже самое - не менее эффективное, только в домашних условиях. :a_g_a:

"Проблемные зоны" я еще не смотрела, но думаю принцип там тот же - кардио упражнения (разгоняем пульс), потом либо силовая, либо abs, потом снова кардио для поддержания пульса.

Спасибо)
Да-да Проблемные зоны именно так и проходят, как в статье описано)

Bassapolla

galia писал(а):

а почему? у меня вес вон какой, а я еще рыпаюсь :-)

Завтра попробую обязательно) :dan_ser:

Angelina Dixon · **ЭТАП 1 20.10.12-22.10.12 - ОТ 63 К 59**

Natashaaa писал(а):

Всем привет!
У меня вес по прежнему стоит на месте Начинаю загоняться из-за этого
Может плато??

Тренировку сегодня пропустила.

Пффф да не переживай, у меня вообще вверх вес пошел, а через 2 дня 1.5 кило как рукой сняло и я опять вернулась к своим 58.5,так что может это вода просто и не о чем переживать) Не пропускай тренировки)

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Девушки, посоветуйте еще программу от Джиллиан, чтобы она была не сложная, для начинающих, ну и не долгая, чтобы дыхалку разогнать чуть-чуть, а то мне что-то 2 уровень тяжело дается, хочу прибавить еще с утречка зарядочку какую-нить)

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

а у меня ни одной тренировки еще небыло. ;;-)))

во всяком случае во время конкурса ни одной :nez-nayu:

White Soul Panther

Цитата:

У меня вес по прежнему стоит на месте :ne_vi_del:

Начинаю загоняться из-за этого :ny_tik:

Может плато??

Тренировку сегодня пропустила.

У меня вообще с началом тренировок вес вверх пополз, в течение первых 3 дней плюсанула на 1 кг! :cry_ing:

тоже приятного мало... постоял этот набранный килограмм 2-3 дня, вчера пополз вниз на -100, сегодня уже -400! тренировки из принципа не стала пропускать и не собираюсь :-)

Хочу себя проверить на выносливость и силу воли :-):

И проверить систему с Джиллиан - действует или нет на собственной шкуре, как говорится)

optimistka52

Natashaaa писал(а):

У меня вес по прежнему стоит на месте :ne_vi_del:

Начинаю загоняться из-за этого :ny_tik:

Может плато??

Тренировку сегодня пропустила.

Внашем деле главное - "не опускать рук" , не сдаваться и упорно идти к цели ! У меня плато практически с августа +.- кг болтается..А я пробую " раскачать" обменку, усилить нагрузки и всё получится ! ( А ведь мне дааалеко не 17 :-)

) Так что вперед , к победе ! :cool_cool:

Пипа

Настасья) писал(а):

а у меня ни одной тренировки еще небыло. ;;-)))

во всяком случае во время конкурса ни одной :nez-nayu:

Эх ты! Наш лидер, а так всю картину портишь! Ай-яй-яй! :-)

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
Всем привет! :-|-:

Я тоже с весом подвисла, хоть занимаюсь каждый день! Сегодня день 9 уже будет. :ne_vi_del:

Видимо, просто происходит замещение всего лишнего на мышцы - т.к. результат видно в зеркало и я его прямо чувствую (ощущение подтянутости всего тела). Муж сегодня утром тоже заметил - сказал, что я похудела. А вес тот же. Думаю скоро будет либо резкий скачок в низ, либо все-таки пойдет медленное поэтапное снижение! :a_g_a:

Angelina Dixon
К сожалению, у Джиллиан программ полегче нет. Все остальные в основном тяжелее. 30 days shred - самая базовая. Попробуй как вариант просто по утрам делать 1ый уровень.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Пипа писал(а):

Настасья) писал(а):

а у меня ни одной тренировки еще небыло. ;;-)))

во всяком случае во время конкурса ни одной :nez-nayu:

Эх ты! Наш лидер, а так всю картину портишь! Ай-яй-яй! :-)

у меня уважительная причина :ny_tik:

с понедельника начну :nez-nayu:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Девчата, завтра отчетная пятница!!!
Гляньте табличку обязательно!
кто-то еще в подпись отчет не прикрепил, кто-то виты не скинул..... подтягиваем хвосты

Закончился! Забег №1 с Джиллиан Майклс

Кто сейчас на конференции