Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!

На спорте

Девочки, расскажите, какие цели по весу себе на все три месяца конкурса ставите?

На спорте

Я себе купила видеоуроки по моделирующему массажу ног, так там каждый день массаж только одной ноги - по 1 час 30 мин.
Вторую ногу на следующий день массируем :hi_hi_hi:

Массаж живота "короткий" - 40 минут, ну а полный - 90 мин. (делать через день).

Ну там, конечно, да - у кого-то по 3-5 см. уходит за 1 сеанс такого самомассажа, если руки от напряга массажа раньше не отвалились :hi_hi_hi:

Lesya_pka

На спорте
Надо посмотреть, не слышала, но я сильно за разными исследованиями и не слежу. Но чисто по логике, ты худеешь везде, просто с попы, живота и бедер, груди больше см уходит, так как по женской физиологии там наибольше скопление жира. Ты ж не похудеешь чисто в попе и животе, а при этом все остальное не изменится. Это так, мои рассуждения))).

Нету диастаза. Раньше пыталась делать, недельки на 3 хватило и забросила. Надо дисциплинироваться :-):

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
На спорте
Я бы хотела 10 скинуть минимум :-)

. А так мы больше тут за см и отражением блюсти будем, бо вес это цыфра непостоянная. Вес стоит а объемы уходят.
С таким массажем и качком станешь :-)

. Это ж сколько времени на него нужно, ух....

Nadya Parfe

Lesya_pka писал(а):

Я планирую добавить в рамках конкурса себе программу типа зарядки или просто как ежедневный комплекс: вакуум, приседания, отжимания, планка возможно пресс. Раньше были популярны картинки типа челлендж на 30 дней, вот что-то такое добавлю, что бы стараться каждый день делать больше повторов. Но не исключаю что может буду по какому-то видео заниматься. Но вот приседания, планку и отжимания хочу сделать ежедневными.

Я вот вчера как раз такие и смотрела))) Сохранила несколько)

Lesya_pka

Nadya Parfe
Я тоже))). Могу и сюда покидать если кому-то нужно

parabailar

Lesya_pka писал(а):

parabailar
Я в бывалые времена когда худее была и в штанах с эффектом сауны занималась и поясе таком. Мне не понравилось, шуршишь все время, где-то натирает, а пояс вообще странно липучками крепился, и липучки все время где-то выглядывали и кололи живот. Да и много где встречала информацию что толку от этого нет, именно в этих местах ты не как не похудеешь, только в целом снизив % жира в организме, а вот разве что потеть сильнее будешь, а это просто потеря воды. Пойдешь потом выпьешь не стакан воды а полтора-два что бы востонавить водный баланс, и все обратно по весу будет. Так что я такое сейчас не практикую, считаю бесмысленным.

На счёт масла считаю эффективнее будет его использовать при массаже каким-либо способом, банками, руками, даже видела на ютубе скалкой делают.

Я планирую добавить в рамках конкурса себе программу типа зарядки или просто как ежедневный комплекс: вакуум, приседания, отжимания, планка возможно пресс. Раньше были популярны картинки типа челлендж на 30 дней, вот что-то такое добавлю, что бы стараться каждый день делать больше повторов. Но не исключаю что может буду по какому-то видео заниматься. Но вот приседания, планку и отжимания хочу сделать ежедневными.

Про штанцы - ну я скорее надеюсь не на локальное похудение, а на некоторое выравнивание целлюлита. :)-(:

Посмотрим в общем, как пойдет.. А чисто по ощущениям мне понра, колени дополнительно разогревает и фиксирует.

Я маслом после щетки и душа мазюкаюсь, особого эффекта в плане целлюлита нет, но кожа приятнее на ощупь. Ну хоть так. :-)

В прошлое мое похудение мне оч не понравилось то, как кожа на животе выглядела в итоге, надеюсь, что в этот раз с такими мерами хоть чуть-чуть получше будет..

Мой ежедневный комплекс сейчас - 3 круга сурья намаскар плюс миникомплекс из 30 прокатов ролика для пресса, 25 отжиманий и 50 приседаний. Буду его за спорт считать. :-)

Планку добавить кстати хорошая мысль, спасибо. :-):

На спорте

parabailar
Целлюлит - это:
1) задержка жидкости (нужна лимфодренажная тренировка)
2) недостаток питания тканей и циркуляции крови в данной области (горячее обертывание долгое + массаж до красноты)
3) жировая масса (худеть, увы, больше ничего не остается)

Но улучшить проявление даже в большом весе (проверено на себе) помогает - лимфодренаж, массаж и ходьба.

На спорте

У Кати Усмановой был антицеллюлитный курс.
Там - массаж (вакуумный и массаж скребком гуаша или столовой ложкой, у кого чего есть) + силовые тренировки с небольшим весом, но очень медленными движениями, чтобы все мышечные волокна максимально включить в работу.

parabailar

На спорте писал(а):

Девочки, расскажите, какие цели по весу себе на все три месяца конкурса ставите?

У меня цель 62-63 кг к июню, соответственно к 14 мая хорошо бы прийти к 63-64.

Ведьмушкины игрушки

На спорте писал(а):

Девочки, расскажите, какие цели по весу себе на все три месяца конкурса ставите?

Хотелось бы перейти в другую весовую категорию это 107 кг.
Мне до них примерно 14 кг +-.

Феникс - Возрождение из пепла! 9 сезон!

Кто сейчас на конференции