Девчат внимательно следите за подсчетом еды которую пьете. И перед сдачей отчета пересчитаете все плюсы. Такая я модная не учла что кофе с кокосовыми сливками это и еда и кофе с молоком одновременно. Минус по двум пунктам.
Ну вот уже 17 плюсов вместо 18. Это я сначала почему-то семь пунктов считала ( какого перепуга). У меня тут еще работа кипела параллельно не оправдание конечно, но... Все учатся и я учусь, а че



Ну летописец с меня так себе, но суть надеюсь донесла



Нет, Оль вот таблица, там хлеб идет вместе с кашами. И Фус говорила что-то о 50-80 гр хлеба в день остальное цельные каши. Но в партере поднялся такой хайп, что конкус стоял под риском завершиться не начавшись. Тогда я с как-то балды ввела хлеба 150 и все успокоились и начали играть



Помню я тогда отбивала у вас каждую сосиску&кетчуп с боем, а ко мне в этот период Джой запорхнула с ссылкой на Койота ну тип сколько сладкого надо есть.
Там что-то про идеал это четыре черносливины в шоколаде. Шо я вытворила бедному Койоту на его четыре черносливины. Он даже растерялся и решил отступить. Ну вариантов у него не было особо

У меня на левом фланге боевые действия: одна кричит "Оставьте картоху-пюре, мне в мундире не вкусно", другая "это как я буду без трех булок в день?", третья "хочу мороженку каждый день, сейчас лето"
На правом фланге мои личные проблемы со сладким которые я решала постепенно и не совсем по науке, потому что по науке ну никак не решалось
И внезапно Койот и его четыре чернослива в шоколаде. Идея в общем хороша, но не в тот момент, когда вы вчера жрали зефира с шоколадом на 1000 калорий, а сегодня вам надо с этим что-то решать. Ну не работает это так на долгосрочную перспективу. Ну или работает, но не со всеми. И почему то диетологи за бесплатно вам такого не расскажут
Н-да... весело было. Так к чему я это... Ага ну умеренность и постепенность, девочки, умеренность и постепенность

Temma
Доброе утро !А со следующего понедельника можно присоединиться ? А если на удержании ? .. Посмотрела пункты - почти все примерно я так и делаю ... наркотик в виде жареных семечек присутствует правда ... к разноцветности в еде не стремилась , но к разнообразию -да .. В общем хотелось бы поучаствовать. Для самодисциплины

Светлана 648

Конечно можно

А есть рецепт домашнего майонеза?

По цветной тарелке. Сегодня ем рис с морковкой, зеленью, чесноком, тыквой - это цветная тарелка?

Юля, а чай с лимоном без сахара -это как считать пью еду или нет?

Да есть.
Доберусь до компа дам видяшку там и майонез и полезный хлеб и кетчуп и что такое топлёное масло и зачем оно.

Тарелка у тебя офигенно цветная, супер

Нет это по сути как чай с травкой или напиток цикория или тот же кофе. То есть такое не считаем жидкой едой. Пъем чай с лимончиком и наслаждаемся

Обещанное видео

Назовите свое имя (по желанию)
Лена
Расскажите про себя в контексте веса в годовом отрезке.
Можно по форме:
С января этого года, начала с 59кг. На сейчас -3кг с учётом праздников НГ, 23.02, 08.03 и Масленица. Начала худеть перед самым НГ, так как не хотела чтоб после всей праздничной кутерьмы плюсануть в 60ые. Цель достигнута!

За это время в моем питании и ФА на постоянной или преобладающей основе произошли такие изменения. ("не произошло изменений — все как и в позапрошлом году" как вариант ответа)

1 Начала с марта делать минимальную ФА (спортивный конкурс)
2 Учёт веса за месяц
3 Выявлять продукты или блюдо, которые не способствуют похудению.
( У меня много выпечки, варенья, мучного, соусы, селедка, горох может ещё кто добавится в список )
4 -