Осенний Марафон ПП

Archera

Отчет второго дня

жутко голова раскалывается, померяла давление, немного поднялось
пы.сы. последнее кофе еще не пила, но планирую))

З: кофе с молоком, неполная ложка тросникового сахара, овсянка с молоком, немного авокадо
П: йогурт + яйцо
О: бульончик с куриным филе и сыр
П: чай черный без сахара, банан, черника
У: тиляпия, огурец, помидор
П: кофе с молоком без сахара, орешки, 5 сушек

Vieras

Отчёт за 16.9
ФА - Бубновский в постели, "велосипед", 6200 шагов (выходной у меня), по 125 жимов от стены и махов ногами в обе стороны.

Temma

Отчет

16.09
Вес 66,5 кг (-0,6 кг)
ФА: Йога 27 мин :ten_der:

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Сегодня как-то так... Не по плану.

когда работаю во 2ю смену всё на перекосяк :ny_tik:

Temma

Vieras
Менюшка бомба, калорийность ракета, бжу супер!
Умеешь когда хочеш! :co_ol:

По физкультуре как выяснилось девочкам нравятся растяжка пилатес и прочьи потягушки, немножко планка и всякое для талии
Не нравятся отжимания, присяды, прыжки

Потому что девочки принцесски :na_i_ls:

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
miss_mmdemsi
Так овощей подсыпать с пол кило и агонь меню. И не столько там той меренги чтобы сокрушаться :-):

Vieras

Temma
Юля, спасибо огромное за оценку! А я только хотела тебя попросить глянуть мои творения :hi_hi_hi:

Я в этот раз с твоей табличкой пытаюсь дружить, всё время в неё поглядываю. Ну и ту, которая про продукты до 17, тоже смотрю. Спасибо, что ими поделилась со всеми.
Сегодня мне сытно! Настроение хорошее! Вот что значит выходной и ПП питание :cool_cool: