Конкурс Худеем к лету!

Ради себя

Cezeria писал(а):

Всем привет, мы тоже на даче были, спорт отлично заменили грабли.

Спрошу у вас в этой темке, ктонить ведет дневник питания, как вы это делаете?
Как себе БЖУ рассчитали?

Я веду тут. Но рассчитывала сама по Миффлину кбжу. На этом сайте расчеты по Бенедикту. Разница не сильно большая. При похудении нужно выбрать подходящую активность из списка и подходящее соотношение бжу, чаще всего используется 30/20/50, но, перерыв кучу инфы, я сделала вывод - если помимо сброшенного веса, хочется сохранить свою кожу, ногти, волосы и кд, то лучше выбирать 30/30/40 и по скорости похудения ставить не больше "умеренной". Это лично мои наблюдения, девочки могут и не согласиться со мной :-)

Далее при внесении рациона, если в списке нет нужного мне продукта, то вношу его сама. Аналогично и с готовым блюдом. В анализаторе считаю кбжу и вношу как новый продукт.

Иринка сказочная

Привет девчули :-|-:

лично я калории не считаю, стараюсь есть меньше углеводов :nez-nayu:

Иринка сказочная

Девочки, завтра чистый четверг,
давайте выкладывать способы окраски яиц и рецепты ваших фирменных куличей

Иринка сказочная

я никогда сама не пекла, но муж попросил, так что хочу попробовать вот по этому рецепту

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TpQ-szYRgBM[/youtube]

Marina34

Cezeria писал(а):

Спрошу у вас в этой темке, ктонить ведет дневник питания, как вы это делаете?
Как себе БЖУ рассчитали?

можно в личном кабинете...вверху справа нажимаете кнопочку "Личный раздел" там думаю все ясно станет

shantal_fn

Ради себя писал(а):

Cezeria писал(а):

Всем привет, мы тоже на даче были, спорт отлично заменили грабли.

Спрошу у вас в этой темке, ктонить ведет дневник питания, как вы это делаете?
Как себе БЖУ рассчитали?

Я веду тут. Но рассчитывала сама по Миффлину кбжу. На этом сайте расчеты по Бенедикту. Разница не сильно большая. При похудении нужно выбрать подходящую активность из списка и подходящее соотношение бжу, чаще всего используется 30/20/50, но, перерыв кучу инфы, я сделала вывод - если помимо сброшенного веса, хочется сохранить свою кожу, ногти, волосы и кд, то лучше выбирать 30/30/40 и по скорости похудения ставить не больше "умеренной". Это лично мои наблюдения, девочки могут и не согласиться со мной :-)

Далее при внесении рациона, если в списке нет нужного мне продукта, то вношу его сама. Аналогично и с готовым блюдом. В анализаторе считаю кбжу и вношу как новый продукт.

тоже тут веду, удобно. Еще в телефоне есть приложение Fatsecret, но тут привычнее уже. Еще есть сайт

там можно даже витамины и микроэлементы отслеживать, но на англицком.

Я вычитала, что белка должно быть 1,5-2 г (не вес продукта, а именно белки в его составе) на кг веса, жиров - 0,8 г/ кг веса (но с большим весом можно поменьше), остальное - углеводы. Все это в рамках Вашей дневной калорийности. Этого стараюсь и придерживаться :nez-nayu:

elochka78

shantal_fn писал(а):

Главное не расстраиваться, не пинать себя даже за зажоры, и уж тем более, если вы знаете, что все правильно делаете, а вес не уходит. Просто нужно потерпеть, не циклиться на цифре на весах, а потихоньку двигаться к цели :bu_ket:

Да важнее чтоб об'емы уходили. С ними уходит жир. Конечно хочется видеть красивую цифру на весах. Но когда визуально выглядишь хорошо,тоже приятно

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:

Иринка сказочная писал(а):

Привет девчули :-|-:

лично я калории не считаю, стараюсь есть меньше углеводов :nez-nayu:

Как удается? У меня прям тяга к сладкому,а там углеводов,мама не горюй :sh_ok:

Ради себя

Иринка сказочная
я пекла раньше из Александрийского теста и Краффины. Оба обалденные! В этом году хочу попробовать новые рецепты, есть на примете несколько вариантов, выбираю :-):

Cezeria

Иринка сказочная
а мы пасху не отмечаем, лет 8 назад еще яйца красили, а теперь ток кулич в магазине к чаю берем и усе.

Marina34
shantal_fn
Ради себя
спасибо за рекомендации, пойду по изучаю этих Бенедиктов :-)

Иринка сказочная

Ради себя писал(а):

Иринка сказочная
я пекла раньше из Александрийского теста и Краффины. Оба обалденные! В этом году хочу попробовать новые рецепты, есть на примете несколько вариантов, выбираю :-):

у меня в ленте Ютюба все эти краффины вылезают, я на них даже не смотрю :hi_hi_hi:

Конкурс Худеем к лету!

Кто сейчас на конференции