Вес сегодня 88,4 (минус 100г)
меню

все по плану , день прям баланс )
сейчас еще после душа пород просто чай и съем помело

Отчет за сегодняшний день:

Кофе с молоком 2 чашки (ура, одну меньше, чем вчера)
Сырник со сметаной, уши свиные.
Борщ со сметаной
Суши запеченый - ужин

Оцениваю как норм. Суши на ужин с учетом предстоящей вечерней тренировки считаю ок.

Отчет за 13.02
Вес 66,7
Натощак - десертная ложка оливкового масла
Завтрак - Яичница с шампиньонами и зеленью. Кофе со сливками
Перекус - греческий йогурт (2%) апельсин (большой!!)
Обед - спаржевая фасоль с овощами + свинина отварная , салат из свеклы со сметаной
Перекус - сыр Маасдам (небольшой кусочек)
Ужин -Оладьи из брокколи со сметаной. Халва подсолнечная (30 гр)

Калорийность 1574 ккал

Халва была запланирована и вписана в дневную норму. Ради этого отказалась от запланированных ранее макарон с мясом и заменила на более диетические оладьи.

Оценка 5))

Только ужин не сфоткала)))

Отчет 13.02.2020г.
День второй.
1. утренний вес (первый и последний отчет с фотографией весов)
92.5
Причина: бессонная ночь.
2. меню (можно без расчета калорийности и фотографий)
Салат из кальмаров:
огурец свежий - 1шт.
морковь вареная кубиками - 1шт средняя
лук - 1шт
кальмар - 2 тушки (не переварить. Варить 1 мин с момента опускания в кипящую воду).
Режем, перемешиваем, заправляем сметаной.
С большим удовольствием сегодня поела этот салат!
Коридор КК выдержан.
Время последнего приема пищи до 19.00-19.30 соблюдено.
3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось.
не было.
Всё таки завтрак для меня важен. Сегодня он был нетипично для меня скудный. Целый день сохранялось ощущение "чего-то не хватает". Вечером обильный ужин скомпенсировал
4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
5

Добавлено спустя 11 секунд:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание. Старт 12.02.
Фото меню

Отчет за 13.02.20.
Вес 72,3 кг
З: каша из овсяных отрубей, блин из кукурузных отрубей, сыр домашний, ветчина из говядины, кофе с молоком и сахзамом.
О: борщ без картошки, бутерброд с форелью (батон пекла сама без муки), заливной пирог с яйцом и луком, кофе с молоком и сахзамом.
П: шоколадная колбаска.
У: жареная камбала (осилила 1 кусок), помидоры с йогуртом, бутерброды с ветчиной из говядины, кофе с молоком и сахзамом.

Оценка: 5

Отчёт за вчерашний день: завтрак- каша кукурузная и кусочек грудки,обед- рассольник и макарошки.ужин -кабачок фаршированный.
За сегодня: манная каша,обед- рисовый куриный суп с чесноком.Макарошки с курицей,ужин- пицца.
За оба дня скушала ещё по конфетку и пила много кофе с сахаром и молоком.Давление низкое и от погоды чувствительная я.Оценка 2 за оба дня.

Вес тот же
Утро: овсяные хлопья с молоком
Обед и ужин- гречка, тушенная с курицей и овощами
В перерывах банан и сухое молоко- 50гр
Питанием довольна.

Привет.
Отчет за 13.02
Вес 119.8 (-800 гр) но взвешивалась поздно , в 12.30 , так как с суток пришла и в бассейн заглянула , утром завтра думаю будет больше .
Завтрак состоял из бутера с маслом и сыром , не самый лучший , но на работе будет неуместно кашу есть. Овощи , фрукты присутствовали. Из сладостей -мармелад . Но это нормально .
Оценю на 5-.

Отчет за 13,02
вес 72,9
питание
завтрак- блины из отрубей, начинка рикотто, помидор, ветчина 4%, кинза, йогурт греческий


обед-индейка, капуста, брокколи, фасоль стрючковая


ужин-листья салата, помидор, маслины, горбуша на гриле


перекус- бразидьский орех, пекан( как я его люблю....хорошо что дорогой, много не купишь )


оценка 5

Всем привет
Вес сегодня 61,00 (минус 1 кг )

Питанием своим сегодня довольна. Ну семечки можно было не есть, но сын ел и мне захотелось

Вес тоже порадовал.

Завтра .... боюсь завтра. Ужин явно будет с нарушениями