СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс

Арифметика

Мой сегодняшний вес: 75,6

Увеличить

75,7, 75,6, 75,5, 75,5, 75,1, 75, 75

М1 - 75,3
М2 - 71,8

ОТ - 76
ОГ - 93
ОБ - 104

Арифметика

План похудения:
1. Прием пищи до 18-19
2. Калорийность 1500-1700
3. Физ активность не менее 30 минут 5-7 раз в неделю.

ЭIЄ

Девочки, всем привет :-|-:

Наталиско писал(а):

замеры добавлю

miss_mmdemsi писал(а):

замер

Отлично, внесу замеры в таблицу сегодня.

Арифметика писал(а):

не опоздала?

Не, не опоздала, я сегодня внесу все данные.
Виты получила, спасибо.

Хулиганк@

Всем доброе утро :-|-:

что то все замеры пишут и планы, я пожалуй тоже напишу :smu:sche_nie:

объемы:
ОГ - 142см
ОТ - 134см
ОБ - 120см
ОЖ - 137см (самая моя больная часть :cry_ing:

), если лишнее то учитывайте, те что необходимо :hi_hi_hi:

планы:
- отказ от алкоголя
- ходьба с Лесли Сансон/Скандинавская ходьба/Бокс/Тай бо - чередовать в течении недели
- гимнастика Цигун по утрам
- дыхание 4/16/8 после каждого приема пищи
- массаж лица Асахи

Наталиско

Добрый день! :pri_vet:-:

Вношу замеры:
ОГ - 100
ОТ - 81
ОБ - 110
Ож - 97
Он - 67
:sh_ok:

надо очень хорошо над собой потрудиться, совсем все плохо с объемами.

Gareevka

Одна я что ли никаких целей-планов не пишу тут.
Обрадовалась, что виты мне подарили :smu:sche_nie:

Объемы не снимала, но знаю точно, что главный мой объем - это талия-живот. Вот над ними и работаю. И собираюсь работать)) Надо всё-таки замерить...

Пути достижения
1. Стараюсь делать вакуум по утрам и вообще, когда вспоминаю, начинаю втягивать живот, особенно за рабочим столом.
2. Занимаюсь 3 раза в неделю по утрам в фитнес-клубе, но железки не тягаю.. у меня либо плаванье, либо кардио на эллипсе.
3. Ну и контроль питания, пока калорийность выставлена на уровне 1560, но я ее двигаю вверх. БЖУ не очень, конечно, контролирую, но стараюсь белки 70, жиры 70, ну и остальное на угли.

Bay lynx

Девчонки все пишут про правильную осанку и втягивание живота. Как вспомню, так сразу живот втяну максимально :-)

Bay lynx

15.01.2020 (ср)
Объемы:
ОГ (над грудью) - 111см
ОТ - 103см
ОБ - 108см
ОН вверху - 62см
правда, я не совсем понимаю, какую информацию несет в себе ежедневный контроль объемов. Зачем? Буду благодарна, если поясните.
Я, действительно, готова с благодарностью воспринимать всю новую информацию :a_g_a:

ФА:
пор де бра - 60мин
челлендж - 20мин.
Калорийность:
1831 КК
все торты, халва, желе и проч. - это без сахара, ППшное. Торт Маша и медведь viewtopic.php?p=2766060#p2766060 это круть крутая и всего 3 минуты готовится! А если не говорить, что он ПП и на отрубях, то никто даже и не догадается :-ok-:

Уход:
не было

Добавлено спустя 10 секунд:
Фото меню

Йося

Всем привет! Всем хороших результатов! :ta_n_cor:

Я без замеров, ориентируюсь только на вес! :smu:sche_nie:

Наталиско

Bay lynx писал(а):

правда, я не совсем понимаю, какую информацию несет в себе ежедневный контроль объемов. Зачем? Буду благодарна, если поясните.

Поддерживаю :du_ma_et:

Мне было бы интереснее так же во вторник замеряться и сравнивать с неделей назад.

СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ПРАВИЛ! посленовогодний экспресс-конкурс

Кто сейчас на конференции