Знатоки спорта, прошу ответить, могут ли дать какие либо результаты такого рода упражнения.

Да я о двухкилограмовых и не думала, гантелей у меня нет, думала воспользоваться бутылочками 0,5 литра))) от такого веса толку вообще не будет?

любые упражнения, если делать регулярно дадут эффект
насчет упражнений, там далеко не все не трицепс, есть еще ноги, попа, плечи и спина-широчайшие

начни с 0.5 и добавляй

там где с выпадами не могу из-за колен,

выпады оставь, это точно не для твоего веса
а отжимания, начни делать от стенки
на счет планки, тоже не знаю, с таким весом, я сомневаюсь что надо, это очень тяжелое упражнение

bright_light
Недосып очень серъезная проблема. Если организм все время хочет спать, это он сигнализирует о чрезмерной нагрузке. Нужно или взять отпуск/передых или полностью/частично отказаться от каких то дел или переложить/заплатить за них другим людям. Я понимаю, что хочется всё делать самой, ведь так же лучше. Но когда на чаше весов здоровье - нужно пересмотреть что-то в жизни.
Я как мама 2их малышей, которая не спит больше 4-6 часов с 2014 года знаю об чем говорю
Бывало и не убиралась 2 недели дома - просто сил не было. Бывало не готовила - заказывала доставку или свекровь просила приготовить. Бывало просила подругу водить старшего ребенка на кружок, сама не успевала физически.
Нужно искать, что можно переложить на других хотя бы на какое то время.
Кофе и стимуляторы = просаженное сердце и имунная система в ближайшем будущем.