Утренний вес на 12 января.
Отвес - 300 гр.

[/url]

Всем доброго дня и классных выходных!



3 день марафона!

Вот наша актуальная табличка:


Почти у всех отвесы! Так держать!
Хотя впереди выходные, и будет непросто удержаться от соблазнов.

День добрый)..у меня сегодня привес +300 гр...это ожидаемо было (КД)
Немного расстроена другим: сорвалась поездка на горные лыжи в пригород...может, завтра получится
Но я подняла себе настроение чудесным завтраком:

Всего 370 кк (28/12/38)...творожная запеканка с черносливом и яблоками и зефирка с натуральным соком (20 гр всего 30 кк)...такой зефир (женщина знакомая делает из натур продуктов, без стабилизаторов, с минимум сахара, но срок хранения -5 дней) для меня радостная находка ...вместо горького шоколада на сегодня))

. Отчет за 12.01:
Вес 55.5, без изменений.
Меню:
завтрак: кофе с кокосовым малом 15 гр.
ланч: луковый пирог (сильно урезанный вариант) - 250 гр.
Обед: луковый пирог - 280 гр
Полдник : куриная грудка на гриле - 200 гр.
Ужин: Сыр Эдам - 30 гр, сырок Хохлэнд - 90 гр. Энергетик Tiger - 250 гр.
Итого около 1950 кк.

Оценка 4, минус за энергетик.

Отчёт
Вес 115.0 ,минус 400 гр. оценка питания вчера 3.


Еда вчера.
Завтрак яичница с припёком (лук, помидоры и домашняя котлета)
Перекус банан, мандарин,
Беляши два (на один укус получились в духовке) с кофе
Обед борщ, беляши два
Ужин салат из капусты, слойка, бутерброд с ветчиной и икрой «заморской» баклажанной.

Оценка
Минус 1 потому что ужин был уже после бассейна и после 23. (Дилемма была как у Гамлета-есть или не есть, вот в чем вопрос). Не смогла противиться чувству зверского голода.. но.. у меня при таком голоде сахар утром высокий(синдром утренней зари, диабет 2) .. на ночь надо маленький кусочек есть, чтоб инсулин выделился, поэтому решила в пользу есть..
Но я ж куском не ограничилась.. поэтому минус..
Минус ещё один балл -Потому что все таки потянулась рука к ветчине..
у неё в составе всего то 150 ккал и в основном белок.. но .. можно было б обойтись.
Итого оценка три..

На сегодня и вообще на всю неделю планирую вчерашнее меню (запланированное а не то что фактически получилось))
И вообще еда должна выглядеть как в детсаду)))
Завтрак
Любая крупа или омлет. Кофе со сливками.
Перекус фрукты
Обед
Суп (борщ)
Второе, салат и компот))
Ужин
(Что осталось от завтрака и обеда )

Ограничения в солёностях и копченостях. Никакого фастфуда.
И никаких конфет и сладкой выпечки..
По прежнему надо стараться после 20.00 не есть.

Арифметика
Я тоже пользуюсь такой полной подсчёта калорий, хочу спросить, а как у тебя получается фотка всего меню за день или ты не с телефона? У меня еда за день не влазит на экран.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Luchs а беляшей не многовато?

Добавлено спустя 40 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
А у нас в семье бутерброды не принято есть)

Temma

записала, чтобы запомнить. Буду конфеты и печеньки в гомеопатических дозах хомячить

вода...у меня в новогоднее безобразие с 30 дек по январские выходные привес был нереально большой с 88 до 92 кг. Сейчас в колею вхожу

Неа
Они были размерами с большой пельмень.
И запекла я их в духовке.

У меня с прошлых беляшей осталось грамм 100-150 готового фарша уже с луком и специями, а на неделю назад назад делала осетинские пироги -остался кусок теста размером с мой кулак.
Получилось 10 беляшей..
и я их не жарила, а пекла.. лишнего жира там нет.

Я в выпечке домашней (не сладкой) себя не ограничиваю..
и в хлебобулочных тоже.
Я и так то хлеб ем мало.. поэтому зачем лишние запреты..
Три дня хлеб не ела вообще. Вчера захотелось- съела в виде беляшей..
кусок хлеба с котлетой))
И вечером кусок ржаного..

Отличная формулировка: получается что у меня трава и фрукты- овощи тоже потребляются в гомеопатических целях и дозах.