Oxanka 1, о силовая это всегда хорошо, а для начинающих, значит уже не будет слишком изнуряющая, значит можно включить в свой комплекс. Попробую сегодня:) Спасибо!

Пришлось немного перекроить план тренировок из-за самочувствия. Ничего слишком интенсивного пока не могу делать, трудно сохранять нормальное дыхание, поэтому сегодня вышло так: 1. ZWOW 66: https://www.youtube.com/watch?v=zOt-Vhd ... 4p&index=2
2. Zshred 16: https://www.youtube.com/watch?v=Uoz4T5EwoT4
3. ABS PACK SERIES #2: https://vk.com/video?gid=78712791&q=abs ... ub78712791
4. ZCUT Kettlebell Series 10: https://www.youtube.com/watch?v=gbdv20H ... QFptqjQk_A

Итого: 1 час 16 мин 10 сек. и 632 кк.

ABS и первая и вторая очень понравились, отлично бьют по прессу.

Примерный план на завтра: 1. BodyRock HiitMax | Workout 70: https://www.youtube.com/watch?v=4guqt-1 ... -Z0adF4J4p
2. BodyRock HiitMax | Workout 71: https://www.youtube.com/watch?v=YmgMe32 ... -Z0adF4J4p
3. Pilates & Yoga Workout | Zuzka Light & Lorna Jane | Episode #3: https://www.youtube.com/watch?v=eCvY0tXT76A
4. cardio shred 14x
5. guns & pistols zuzka 5

Чем-то понравилась эта треня, надо будет ее опробовать, ручки заранее болеть начали.))
https://www.youtube.com/watch?v=ZrpXGpS7Arg

Oxanka 1
Ксю, не будут. А тренька прикольная, я тож ее опробую. А тоя вообще три дня сочковала.

ZWOW#55 - силовая трениовка на пресс. Гантелю однозначно нужно брать тяжелую, иначе тренировка будет легкой.

ZWOW#56 - 8минут 2 раунда, можно выполнить больше раундов и будет великолепно.Очень люблю отжимания на одной ноге:)

ZWOW#57 - вот собрала Зузка такие упражнения - никакие, лично для меня, прямо набор большинства тех упражнений, которые мне не нравяться:))

smereka, 56 слишком похожа на трени из бодирока HiitMax, там таких навалом, не цепляют совсем.
Вот подумываю с 1-го июня снова вернуться к силовому циклу у Зузки, и у бодирокеров тоже какая-то новая 30-ка намечается.

Почти все сделала, но заменила Hit max 70 на запланированный на пятницу Zwow 67, так как на середине 70-й трени все же дыхалки не хватило, еще чуток подожду. Йогу во временные рамки уже не учитываю, смысла нет. Итак: 49.22 минуты и 350 кк ровненько.

План на завтра: 1. Lifted Butt Series 11: https://www.youtube.com/watch?v=u5y1kdT ... L_DTN0Z4zJ
2. BodyRock Fry Fat Fast | Day 1: https://www.youtube.com/watch?v=ctGqBGQm6TQ
3. Cardio shred 6
4. BodyRock HiitMax | Workout 70: https://www.youtube.com/watch?v=4guqt-1 ... -Z0adF4J4p
или Zshred 44.

ksusha74, пробовала с 8-кой - мало ,16-многовато для кое каких упражнений пока, в субботу опробую с 12-ю. А пока вышло какое-то чередование. )) Но в общем интересно.

Всем привет! Вчера пропустила тренировку из-за кд, сегодня ударно поработала https://www.youtube.com/watch?v=chri2eRSH_U (Мелисса Бендер на все группы мышц, в принципе несложные) и https://www.youtube.com/watch?v=E9YnudN ... f&index=10 (этот комплекс Зузки я делаю, когда хочу проработать бедра, особенно эффективны для меня боковые выпады с припрыжкой).

Читала, что у женщин после кд первые две недели тело находится на максимуме своих сил и энергии, а потом уже идет спад. Вы замечали такое? Мне кажется действительно так)

Сановна, прогресс есть?

Насчет прилива сил, не знаю, скорее прилив радости, что впереди почти месяц без этой женской проблемы. Без нее плохо и с ней не весело. Как же хорошо быть мужчиной, очередной раз убеждаюсь.

Зузка выпустила новую 5-минутку для пресса: https://zuzkalight.com/workouts/5-minut ... ut-35-abs/
, понравилось, как поставлен таймер, а то у Зузки этого очень не хватало в некоторых тренировках.