Так у многих и получается есть творог на ночь и хорошо себя чувствовать. И ты же знаешь, что я вписала творог на ужин для тех кому так хорошо.
Вопрос в том, что не нужно обязывать его есть людей, которые чувствую дискомфорт после творога на ночь. Раньше таких чмырили просто, но теперь, оказывается, что в твороге высокий инсуленемический, кажется это называется, индекс (не путать с гликемическим) ну и соответственно на ночь типо не желательно, а лучшее из всей молочки - твердый сыр
Но мы не знаем, что нам расскажут еще через пять лет, поэтому я за то, что бы найти золотую середину между хочу и полезно и постепенно выйти на свой баланс в питании.
Хотите творог на здоровье. Не хотите не еште.
Вот и все.

Temma
40*63=2530:2=1230(такой объем мне надо выпивать,а я пью около 500-700мл )

Yazuro
Ты уверена, что речь идет только про объем просто воды? Мне показалось, что оба гастроэнтэролога из разных стран, замечу, говорят об общем объеме жидкости, включая бульен из супа, чай.
Они там разняться в вопросе пить или не пить во время еды, но про сколько пить говорят одинаково. И ты что-упускаешь.

Отчет за 19.12.2019
З: 2 блинчика с творогом, киви
П: миндаль
О: чечевица отварная с куриным филе, редька с маслом оливковым, яблоко
П: тыква запеченная, хлеб цельнозерновой, сыр твердый
У: овощи тушенные, куриное филе
Я ставлю себе 5

Пятница (63кг)
Утром 2стакана воды(175мл*2)
Спорт 30мин
Баклажан фаршированный индейкой и овощами, сыр пармезан 15гр, чай с бергамотом, стакан воды(з) съела
Уха из горбуши с яйцом, состав: горбуша, зелень, картофель, морковка, лук(о)съела
Стакан воды
Баклажан фаршированный, запеченная картофелина и салат из свежих овощей, бокал красного сухого вина(у)съела
Стакан воды

Сегодня калории не считаю, воду считаю стаканами, день без кофе и шоколада.
Может удастся сегодня 5 заработать, пока не удается.

Как итог 4

да-да! Как раз то, о чем в соседней темке конкурса говорили. И всё оччень индивидуально

Добавлено спустя 27 секунд:

благодарю

Умею народ взбодрить, всего-то нужно съесть несколько шпротиков поутру
Почитала. Темма, я не обиделась вовсе, каждый имеет право быть пушистым или резким и колючим, виртуальные знакомые не опасны и их тараканы тоже, как и мои для других.
В начале лета история про салат из свеклы (бурячка) с майонезом обсуждалась целый месяц, теперь вот шпроты на бутик утром - ПП или нет. Что есть ПП? Для младенца одно, для борца сумо другое, для похудалицы третье. Мне на фоне сложной недели вообще не показалось проблемой съесть каких-то 30 или может даже 50 гр шпрот утром, получить наслаждение и избежать маячившего срыва. Не целая баночка. Это даже не 10%.
Сегодня отпишусь по еде за 20.12.
завтрак: творог зерненый, гр 100, 2 жареных яйца и кусок цз хлеба, черный кофе.
завтрак нужен был плотный, на работе мероприятие намечалось.
перекус: хлебцы, гр 30, кофе со сливками.
ланч: это корпоратив, съела 2 мандаринки, грушу, немного винограда и чашку кофе со сливками. Про торт, печенье, конфеты подумала, посмотрела на них и не стала. Не соблазнили.
Коллега громко спросила: Ты что, на диете?
Ответила ей громко и отчетливо: Нет, на апельсинах.
обед дома уже будет: суп куриный с макарошками тв. сортов, цикорий, кусок хлеба цз.
ужин: винегрет, хлеб, чай. Вредностей соблазнительных вроде нет дома. Может накину кусочек сыра, 15 гр еще.
Надеюсь, так и будет, если что завтра отпишусь. Вечером планирую не выходить на сайт, просто тренить. Ах да, оценка будет 5!

Не туда язычок поставила, надо было после 5!

все, смываюсь, нас отпустили, дома супчик и тренька!!!
и 3 язычка всем на милый вечер.

Olga-Volga
Поделись рецептом супчикааааааааа!