Воды мало

Вот правда откуда в правилах марафона указано когда и что надо есть и сколько надо пить?
Есть список разрешенных и запрещенных продуктов.
Принято 10% общей калорийности на сладости.
Откуда предъявы, кто сколько и когда ест?
Да, когда хочет пусть ест свою, разрешенную в рамках марафона еду, реально впечатление, что человек пицу с беконом пивом запивал и боварскими колбасками закусывал и морожко с Макдональдса двойное...

Правда не надо свое виденье переносить на людей. Вам подходит есть по три раза из ладошки, так будьте счастливы и не скидываетесь, на людей, которые едят вкусно и много. Не завидуйте короч.

А если человеку прийдет время заинтересоваться по балансу — чего сколько и когда, то он заинтересуеться. Не спасайте человека, человеку хорошо. Займитесь своей тарелкой.

Воды мало кк не добрала, не хотелось готовить и есть тоже
Полдника не было (молочка была запланирована)
Овощей маловато. Плюс отказалась от сочнника магазинного , мне 2 сегодня

Вода как нужно пить
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22582&p=2845663#p2845663
Видео по теме там где-то в середине интервью про воду.
https://www.youtube.com/watch?v=R8DdCebwyZg&t=1173s
Другой гастроэнтеролог про воду и как пить.
По поводу прям горячей воды слышала, что не всем полезно, достаточно комфортно теплой
https://kurs.vremeny.net/plate8?gcmes=3488881040&gcmlg=1641323

Temma
А мнение нельзя сказать ?
Пять так пять
Нравится, кушайте, я что отнимаю.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Ну мне и рассчитано 1,8 на похудение и около 1,2 на поддержку веса. Я мелкая

Ну зачем если человек не готов его слышать.
Есть люди (возможно)
Они сразу родились совершенными и у них нет пищевых проблем, они всю жизнь питаются как
sibiriana даже когда на них никто не смотрит.
Или которые вот как ты, по книжке прочитал, что ужин это белок и овощи и вот так и едят. И им норм
(Хотя кто-то еще две недели назад писал, что в доме нет здоровой ПП-шной еды, ну да неважно, теперь то мы на ПП на всю голову)
Есть люди организмы которых изношены неправильным питанием, сидением на строгих диетах, пищевыми зависимостями от сладкого и жирного, и корни этих зависимостей уходят еще в детство.
У них есть лишний вес и замедленный обмен веществ. Если такого человека сразу перевести на сто-процентное ПП, то Внимание! может получиться. Бывают случаи.
окей
Но, и вероятней всего
Может и не получиться.
Это, еще раз повторюсь, вопрос не силы воли или организации. Человек просто физически не сможет за день перейти на идеальное с точки зрения ПП-питание.
Даже некоторые врачи-диетологи не признают, что тут надо работать постепенно. Суют тебе рацион, не держишь ну и слабак, твои проблемы. Никто не играется.
К сожалению, этих людей почему-то не берут в расчет и не считают достойными клуба ПП-шников, потому, что они едят макарон сорта дурум на ужин. Целых 100 (СТО!) грамм (Кошмар какой!)

Для начала будет отлично, если, такие люди будут потреблять еду согласно медицинским требованиям здорового питания. Не диетического, просто здорового.
И постепенно, где-то через пол-года, когда они научаться есть, можно пробовать подключать такие штуки как Овощи и белок на ужин или убирать рафинированные продукты одобренные МОЗ, но не одобренные современными диетологами. Уменьшать количество добавленного сахара и меда.
Вобщем сложно и непонятно белым людям, родившимся с серебряной ложкой в роте и без проблем отладивших свое питание как по книжке. Не все столь прекрасны. Смиритесь.

Посмотри инфу что я обновила по воде. Люди очень часто считают голую воду, а с точки зрения врачей это не правильно.
Просто если вода тебе не лезет и ты заливаешься, нужно установить причину, ты правда не умеешь пить воду и нужно увеличивать объем постепенно или ты искусственно пытаешься себя залить, что ну как бы личное дело каждого.

Ой, девчонки, ничего се у вас тут дебаты! Я точно к вам иду. С сегодня буду меню выкладывать с весом съеденного, штоб меню Vieras и sibiriana на фоне моего птичьим кормом показалось

А если серьёзно, то мои цели в марафоне:
- держаться таблицы 1, по возможности 2 и 3 держим в уме (это из конкурса Охота на талию),
- не кушать после 19.00 (до 19.30 возможно послабление);
- соблюдать коридор в 2000-2100 кк.
И да, бывали случаи, что я съедала на ночь 200 гр творога, потому что хотелось, а утром отвес был огромнейший, но главное, удовлетворённость от съеденного была того больше

Я с вами

Bay lynx
Я тебя в табличку внесла