У меня утяжелители по 0.5кг. но я их покупал, когда начинала тренироваться

Сановна, по 2 кг, но есть и по 1 кг. Сейчас цепляю обе и махи ногами стали "веселее". На пуз при подъеме таза ставлю гирю или блины и тоже действеннее выходит. Хочу еще и жилет с утяжелителем, но пока не выходит.

Ого! По 3 кг на ногу для меня, наверное, будет тяжеловато. Посмотрю 1-2 кг

Обычно в выходные не тренируюсь, но сегодня решила сделать несложный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=pzzSP09lckQ , чтобы тело не разленилось) Всем хороших выходных!

Oxanka 1. почитала, прошу тебя только без обид, но у меня сразу в голове - Ксюха, ты гонишь! Зачем тебе желет, зачем? Не обижайся, у меня просто эмоция. Объясни, может я тоже как-то обдумаю.

Выполняла вчера ZWOW#50 - мне понравилось упражнение - подъем на стул и мах ногой, оно не сложное, НО приятно косым мышцам живота. И упражнение, хождение через стул, со стороны я не ходила, а бегала:))

Сановна, тебе хороших выходных и тренировки! А я наоборот люблю в выходные позаниматься:))

smereka, если бы я полноценно тренировалась в выходные, мой четырехлетний сын начал бы скакать вокруг меня, хихикать и отвлекать) Сегодня вместе с ним влегкую позанимались, поприседали и похихикали) Завтра, наверное, на скакалке попрыгаем

smereka, а чего обижаться? Больше вес, больше сжигается калорий. Для повышения силы и выносливости, ну и чтобы на улице ветром не сносило. )) Все равно, пока это теория.

Мой младший сын наоборот, любит заниматься со мной, а вот смеется и мешает старший.

Сделала запланированую тренировку, итого 12 минут 21 сек. Вечерком выложу план на завтра.

План на завтра: 1.ZWOW 64: https://www.youtube.com/watch?v=_r5Jq4p ... -yrFyA41WE
2.BodyRock HiitMax | Workout 67 : https://www.youtube.com/watch?v=OE9L9pf ... E&index=10
3. Zspecial 3

Привет. Все плановое сделала, немного тяжелова-то из-за КД было, так как 1 и 3-я тренировки особенно давили на пресс, а ему в данный период это ну совсем не надо. Потратила 43.51 минуты и 356 кк.

План на понедельник: 1. ZWOW 65: https://www.youtube.com/watch?v=6JGkOn2 ... 4p&index=1
2.BodyRock HiitMax | Workout 68: https://www.youtube.com/watch?v=aSDKovv ... 4p&index=5
3. 5 Minute Beach Workout for Legs and Abs: https://www.youtube.com/watch?v=majpY8H1qSQ
4. cardio shred 5

Кстати, благодаря Зузке заинтересовалась и решила почитать о суставной гимнастике и методе Эгоскью. Эта тема меня и раньше интересовала, и кое-что готовилась почитатать, и поспрашивать у подруги - инструктору по йоге, но как всегда, собраться и сделать это нет никогда времени. Постараюсь сейчас наконец ознакомиться с этой методикой и потестить.