Pila

Сейчас попью воды пойду на турнички

Ну что, девочки, первый блин снова комом
87.2 три дня подрят
3245 шагов. Как я вас, а? Кто меньше?
2238 ккал. Кто больше, а?
И никакая жаришка мне не страшна. Не мне, а моему аппетиту. Сама то я очень страдаю от жары.
З. Овсяноблин с лососем и огурцом, клубника, чай
Прилично, не спорю.
О. Макарошки, котлета куриная, салат - капуста, огурец, укроп, сметана. Калитка (пирожок из ржаного теста с рисовой кашей)
Уже не так прилично, но терпимо.
П. Творог с клубникой.
Было бы прилично, если бы НЕ калитка + лосось, 3 конфетки, мороженое и сухарик
У. Гречка + сметана, снова калитка с лососем.
Отвратительно. Овощей 0
Итог дня - я жруля и слабачка.
Завтра пойду на работу. Там хоть движ будет.

Temma



22.06
Шагами уже похвасталась
кардио тренировка 30мин велосипеда, 30мин дорожка 6,0-6,5км/ч
Весь день сегодня на ногах, еда косенькая, нормальный прием пищи получился только завтрак

1560/97,4/76/125,9
блины с йогуртом и клубникой, куриная отбивная - 417ккал
персик и 2 чашки латте (500мл молока ) это все в период в 12,00 до 18,00 - 345ккал
суп кабачковый, салат помидоры с огурцами и куриный отбивные, клубника, бри, орехи - 799ккал

Завтра должен быть спокойный распланированный день, еда должна получиться равномерной

супер!
усваиваешь пей.

Ольго, а че ты там про голод? Менюха хоть на доску почета цепляй.


Кушай, кушай. Должно же когда-то и наскучить и захочется немножко не покушать для разнообразия. Жди оно прийдет У меня всегда приходило. Я все свои откаты так и переживала. Включала наблюдателя и ждала когда пройдет...
Если серьезно, то начнешь, что-то решать иль 90 кг подождем? Суставы возраст. Ану, давай соберись

22 июня
Отчет
На фото обед не весь хлебушек и колбаса нутовая (когда я е уже сожру) за кадром. Ужин весь. Фоткала в лучах заходящего солнца в половине десятого вечера. Тогда же и ела.


Движуха
Турнички гантельки где-то 30 мин (не засекала время)
Шаги 19434.

Temma
Сегодня голода нет, все отлично, сижу до сих пор ботву перевариваю. НО вроде по жаре можно бы заломить ручки и, обмахиваясь веером, сказать: ах, есть не хочется совсем, салатик и мороженое за весь день. Ну так прилично бы на 1000 калор. Но нет, поливать из большой лейки, потом с мотыгой бегать, потом помидоры подвязывать и пасынковать в теплице, где 45-50 по градуснику, да при этом громко непрестанно ржать, не получается на 1000. Либо ты барышня кисейная, либо скоро свои огурцы и помидоры будешь есть и в банки закатывать.

Olga-Volga
И не говори. Лично я ниже 1700 вон какая нестабильная была. Ни тренить ни ходить, паники. Сейчас на 1800 зажила просто. Даже 100 калорий очень решает.

22.06.2021

Вот и подошел к концу этот день.
Устала очень, у меня сегодня снова упражнения с самосвалом.
Шагов за день 14104. Воды выпито 2040 мл.
Коридор зелененький удалось сохранить, чему я несказанно рада

у Олечек зелененькие коридорчики

flowers000

как можно так МАЛО борща