sibiriana
Зачем, это на столько не правильно распланирована меню, что пришла и есть ? И ты ещё в лидерах с вечерними Бутерами и фруктами.
Если еда после 21 сразу минус


В целом вы сами осознаёте своё питание. Я тока 5 собираю, табличку в воскресенье.
Старайтесь !!!!!

А у меня не было еды после 21

Да, мои явно не Вавилонская башня

У меня тоже

пойду ка я спать со спокойной совестью

Yazuro
Я ничего не планирую, что захотелось съесть, то и ем. Иначе срыв, если в чем-то себе отказал, завтра съешь то, что хотел плюс к нему ещё накидаешься)) Для меня оценка два, когда я плитку шоколада или палку колбасы схомячила. Если в ккал уложилась и 20% во вредности, то эта пять!))

19.12
59.2
Завтрак: булочка с намазкой (фета и лук-порей) и лососем, киви, виноград

Перекус: грецкий орех, конфета (киви+финик), кофе со сливками

Обед: кускус с йогуртом и изюмом, индейка, запечённая в духовке под помидорами и сыром, салат (перец, помидор, салат листовой)

Ужин: бутерброд с козьим сыром, киви, банан, зелёный чай


Оценка: 5

Yazuro

Ты крутая, а вот я так не могу овощи и мясо и все. Вот знаю, что так правильно, но не могу. Голод пробивает лютый.
Так, что мне теперь в клуб ПП-шников дорога закрыта?
Больше скажу допускается вариант ужинов с углеводами даже с точки зрения самой строгой диетологии. Реально не все люди могут на белке с овощами день заканчивать. И совсем не в организации вопрос или лени или не знаю. Просто не могут, так организм человека устроен, такая микрофлора в кишечнике, да что угодно.
Единственное, это не есть после восьми вечера, это если по диетологии и если подготовка позволяет.

Не прикручивай.
У тебя, правда, требования как на строгом, а они только на умеренном учатся выживать.
Ну шо тех 100 гр макарон. Да я 150 наверно съела сегодня. Да это полдник был, после трешовой физухи... Но у меня три по питанию стоит, потому, что и ириска углей много. Но где мне на 70 кг много, то девочкам более статным мало.

А, девочки, не обижайтесь. То что мне казалось приличным еще три месяца назад, теперь я за это тройку ставлю.

Не заганяйтесь, продолжайте себя оценивать как считаете правильным. Вы главный себе судья.
И даже ваши маленькие шаги это здорово.

Дабы избежать разногласий, давайте так, не просят в тарелку лезть — не лезим, а попросили оценить — оцените.

И что мне теперь сидеть ненавистным творогом давиться?

Это типо сарказм, серьезно?
Ты шо
А как же инсулино-резистентность??? Выплюнь немедленно творог на ночь!
Ты шо не в тренде последних диетических движух???

Короче, горе от ума, серьезно.
Хотите похудеть не сходите сума, а выходите на свое питание постепенно. Тогда хоть не будете поправляться.
А то сейчас повыпендриваются, воду сольют, а потом пойдут жрать после марафона.
Кому нужно такое ПП.
Держитесь того, что по силам.