Приветик! Занятие ZWOW#19 - уморилась. Правда я его выполняла после 20минутной разминки со Steve Uria (тема Безжалостный Стив).

Про занятие ZWOW#19 - одно из занятий, в котором не было Burpee:)). Занятие состоит из 5 раундов, которые нужно выполнить и зафиксировать время, за которые получилось выполнить. Смешанная сложность: 20 приседаний, по 10 пистолетов, 10 отжиманий, 10+10 упражнений на пресс.

ZWOW#45 - упражнение - стойка на руках, для меня это проблематично и изнуряюще.
ZWOW#46 - тренировка для меня - вообще ничего трудного, я просто её выполняла и наслаждалась. Могла бы наверное ее выполнять и выполнять, не только 3 раунда.
ZWOW#47 - отпрыгала и откачалась:)), только перепутала и отжималась. вместо того, чтобы просто ложиться. Но я выполнила столько, сколько и Зузка - 5 раундов.
ZWOW#48 - не сложная, разнообразная тренировка, да, мне понравились отжимания таким методом - Брейкданс отжимания - статика всегда выматвает больше, в динамике проще:)) Не знаю, но отжимания на одной ноге мне нравяться больше:))) Во прикол за собой заметила.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Mariapo, по-моему это не твой комментарий!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Скопировано, не красиво!

smereka Честно и меня заинтересовало, для чего это человеку надо было делать?

Все сделала, вышла отменная подборка, без роздыху и легких тренировок. Итого: 1 час 23 минуты 11 сек и 710 кк.

План на завтра: 1. ZWOW 63: https://www.youtube.com/watch?v=gxWn2NY ... -yrFyA41WE (нагрузка на ноги)
2. BodyRock HiitMax | Workout 66: https://www.youtube.com/watch? v=rv4yyXtdbMQ&list=PLclGNDwKpWEWttYohxjFCP7-yrFyA41WE&index=9 (нагрузка на руки)
3. Jump Rope #3: (прыги-скоки с нагрузкой на ноги)
4. Pilates & Yoga | High Intensity Cardio Workout 4: https://www.youtube.com/watch?v=YopqLFkBe18 (разминка перед остальными тренировками)

Oxanka 1, ты не задумывалась, что у тебя достаточно длинные тренировки? Недавно читала, что длинные тренировки это тоже не совсем полезно, и дальше долгая философия с аргументами. Т.е. мне кажеться, что какая-то правда тоже в этом есть. Как считаешь, если будешь тренироваться меньше часа, 40-50 минут, результат будет хуже? Я спрашиваю с благой мыслью, ничего плохого. Интересна твоя точка зрения.

Выполнила сегодня ZWOW#49 - у Зузки это последняя тренировка года. поэтому біла 23 минуты. Все ок, только бурпии - надоели, похоже они и Зузке надоели в процессе. Прикол, вначале я за Зузкой кое-как успевала по бурпии, а под конец - я ее уже опержала, она устала похоже больше меня.:)) А тебе как 49 была?

smereka, больше часа у меня тренировки только, когда догоняю план. Ведь в воскресенье и понедельник не тренила и пришлось тренировки раскидать. Переписывать застрелюсь, так как потихоньку расписываю трени дальше. А обычно и выходит 40-50 минут, а в выходные и того меньше. Кроме-того, это не силовые в тренажерке, так что напряга мало. Поэтому и веса увеличила, чтобы потеть побольше.
49 -я треня прошла норм, по времени раньше да и напряг небольшой, так как на бурпи уже отдыхаю. Зузка устала, видимо, так как или дублей много или еще несколько треней записывала.

Всем привет! Сделала сегодня ZWOW 57 https://www.youtube.com/watch?v=bYQQukh4_Nk и https://www.youtube.com/watch?v=POezGkquafA (Мелисса Бендер на ягодицы). В ZWOW вроде ничего сложного, думала сделаю легко, а на второй комплекс надеялась, что попа онемеет. В реальности оказалось наоборот - после ZWOW вся вымоталась, пот градом, а комплекс Бендер как-то слабенький получился..

Oxanka 1, smereka, вы же уже делали ZWOW 57? Легко далось?

Сановна, приветик, я только не 49той, сегодня 50:))

Oxanka 1, я тебя поняла, но там речь шла, что плохо заниматься долго, что износно для организма. Найду - напишу.

Сановна, с добрым утром!

57 хорошо нагрузила, правда в приседах взяла гантельку.
У Бендер я бы в некоторых упражнениях взяла гантели и на ноги утяжелители, и было бы напряжнее.

smereka, я тоже поняла, о чем разговор, читала и тренер говорил, когда в прошлом году на силовых упахалась. Но сейчас такого нет, хотя все равно стараюсь придерживаться данного временного отрезка.

Все сделала за 46.49 минут и 306 кк, мало, хоть руки-ноги и болели от тренек. Подумала сделать и субботнюю, но потом просто продолжила работку с гантелями, гирей и штангой.
Пилатес и Йога явно для начинающих.
План на завтра: Zshred 7: https://www.youtube.com/watch?v=kqlEW8c ... E&index=13
Надеюсь КД начнутся в понедельник и не испортят мне выходных.
Зузка выложила новую 5-минутку: https://www.youtube.com/watch?v=EMoJexBQfIM

Oxanka 1, спасибо за наводку! Утяжелители для ног действительно сделают упражнения на ягодицы эффективнее. А какого они у тебя веса?