Всем привет! С прошедшими праздниками! А я пропустила 5 дней, лентяйка! Сегодня решила сразу не шокировать свой организм и сделала пятиминутку и растяжку https://www.youtube.com/watch?v=quGOIxT ... 3f&index=7 . С завтрашнего дня начну загружаться..

ООО! 5 дней себе не позволяю:) тут пару дней пропустила и сразу - все не так:(

Вчера снова восстанавливала форму выполняла ZWOW#43 и ZWOW#44.

ZWOW#43 - 12 минут - только 2 раунда, последнее упражнение мне понравилось особенно.
ZWOW#44 - 2 раунда на время. все упражнения не сложные, однозначно нужно брать гантелю потяжелее, иначе в холостую.

Да, и мне уже после 2-х дней простоя тяжело далось начало, да и план подпортило. Сегодня закрыла прошлую неделю тренировок и сделала почти все за понедельник. Подробности вечером. Итого: 1 час 7 мин.1 сек. и 551 кк.

Итак, сегодня сделала: 1. zwow 60: https://www.youtube.com/watch?v=lXcn1Ko ... aO&index=4
2. BodyRock HiitMax | Workout 61: https://www.youtube.com/watch?v=BaWXj9u ... O&index=10
3. Six Pack Abs Secret Series #3: https://www.youtube.com/watch?v=w0S1cuj ... GVbjyMaLaO
4. ZWOW 61: https://www.youtube.com/watch?v=lZG_yhO ... WE&index=1
5. BodyRock HiitMax | Workout 62: https://www.youtube.com/watch?v=oficl2F ... WE&index=5
6. Cardio shred 7: https://www.youtube.com/watch?v=Q1TBoTr ... -yrFyA41WE

План на завтра: 1. Zwow 104.
2. BodyRock HiitMax | Workout 63: https://www.youtube.com/watch?v=dJpD-J6 ... -yrFyA41WE
3. Guns & Pistols Workout # 9: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55631876
4. B.CARDIO #3: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55433942
5. Tabata lifted Butt series 1: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55433942
6. ZWOW 62: https://www.youtube.com/watch?v=N_E-sNF ... -yrFyA41WE
7. ZCUT Kettlebell Series 9: https://www.youtube.com/watch?v=35ZOP_g ... -yrFyA41WE

Всем привет! Оттренировалась сегодня на пределе:
https://www.youtube.com/watch?v=4guqt-1o-P0
https://www.youtube.com/watch?v=dCirAQweBCI (на пресс)
https://www.youtube.com/watch?v=E9YnudN ... f&index=10 (на ноги)
40 минут, чувствую себя приятно изможденной:)

Сановна, если не ошибаюсь, ты их проходила и раньше. Есть изменения?

Все запланированное сделала, итого 1 час 32 минуты 9 сек и 606 кк.

План на завтра: 1. BodyRock HiitMax | Workout 64 : https://www.youtube.com/watch?v=H8YX9Ky ... -yrFyA41WE
2.BodyRock HiitMax | Workout 65: https://www.youtube.com/watch?v=lcGIYFL ... -yrFyA41WE
3. Lifted Butt Series 10: https://www.youtube.com/watch?v=oTDb1VO ... E&index=12
4. Rock Solid Abs Workout: https://www.youtube.com/watch?v=KeT2eYTBcOY
5. body crush # 16
6. Cardio shred 9: https://www.youtube.com/watch?v=VmwGhX71Yq8

Да, Oxanka 1, это, можно сказать, мои любимые выматывающие комплексы. Измнения есть - стала гораздо легче отжиматься и упражнения на бедра полегче идут. А вот на бурпи все также готова умереть:)

Вчера выполнила ZWOW#45 и ZWOW#46.

Сегодня продолжаю, и отпишусь уже завтра как и что. Заодно прошу Oxanka 1, напиши, что у тебя там в отметочках на 45, 46, 47.

Сановна, опробую на следующей неделе одну из твоих любимых тренировок, бодирок 70, интересно самой потестить. К бурпи тоже достаточно долго привыкала, а теперь вот все к пистолетам привыкаю, уже полегче, но все равно выматывает, особенно в пистолетных тренировках.

smereka , 45 и 47 тренировки без отметок, значит нормально прошли, а в 46 были тяжеловаты 1 и 3-е упражнение, но потом их уже их столько раз делала, что привыкла. По времени уложилась во всех тренировках с опрежением, а в 47 в AMRAPe сделала 6.5 раундов.

У Зузки новая тренировка для начинающих: https://zuzkalight.com/zgym/series-titl ... rdio-10-x/

Oxanka 1, поделишься потом впечатлением)
Сегодня сделала ZWOW 30 https://www.youtube.com/watch?v=8CFBza7Y3Lk (пистолеты пока только возле опоры) и упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=VbrxQs-WUA8 (мне понравился механический счет, я даже музыку отключила, занималась только под счет). Майка вся мокрая, а я довольная)