Отчет c 07.10 по 13.10.19
По стрелам
Заработано за неделю 2
2 за спорт (7 тренировок больше 30 минут)
за новую таблицу стрел нет, потому что вчера было 500 гр по первому столбцу (каша утром, гречневые блины, хлеб отрубной, запеканка творожная, щи с картофелем).

Потрачено за неделю 0 стрел.
Попробую в эту неделю выдержать новую таблицу.
Как вам было придерживаться таблицы-таблиц
Нормально. Видимо, должен быть настрой или установка в голове: я должна это сделать. Когда такой настрой есть, то нормально всё идет. Даже один день (с горбушей на завтрак) было 190гр, но дискомфорта от этого не было.
Первый столбец: норма, кроме воскр. Утром каши не больше 200гр с добавлением тыквы или моркови, в обед суп с картоф без хлеба, вечером каша полпорции. Это и есть норма. Ну, еще маленький кусочек хлеба можно.
Сухофрукты: всю неделю, кроме воскр, по верхней границе.
Мед: 5-10 гр к утренней каше.
Шоколад: каждый день по 6-12 гр. В воскресенье не хотелось.
Фрукты: всю неделю по верхней границе. Бахчу уже вторую неделю не ела. Очень винограда хочется. В воскр фруктов свежих не хотелось - 0 гр.
Был ли "День позволения"
да. Багет с сыром, чесноком и прованскими травами.
Применялось ли правило одного укуса.
Да. 1) какая-то шоколадка с вафлями. 3 гр. вкусно,
2) шоколад молочный с малиной. Не вкусно.

вес 95.1 (на начало 98.6)
талия 104 (на начало 109)

Интересные наблюдения на этой неделе:
1. Я перестаю пробовать еду, которую готовлю, если я недавно поела (раньше я могла напробоваться до 100-200гр). Не хочется. Что там пробовать-то? Я итак знаю, что вкусно приготовила. Для меня эта особенность непривычна.
2. Съеденную еду считаю в конце дня. Если нет чего-то переживательного, стресса, если не пропущены нормальные приемы пищи по голоду, например, обед, то мой рацион от 1800 кк до 2000кк. И я не голодная. То есть организм сам знает, что ему и сколько есть Как-то бы эту способность сохранить и закрепить
В один день из-за поездки по работе был пропущен обед. Вот реально проголодалась и батончик безсахарный, орешки не спасали. Хотелось тарелки супа, котлеты, капусты с яйцом. В общем, нормальной еды хотелось. И в этот день до вечера наела 2980КК (!). Во-первых, 50 гр орешек - это калорийно, во-вторых, добралась до нормальной еды, наелась, нет, еще хочу. Через часик еще поела. В итоге, перебор такой нехилый
3. На уменьшение веса совершенно точно влияет сон. Если ложусь спать до 23.00, то утром отвес. Позднее - нет отвеса.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Фото весов

Девочки, подскажите, пжлст, как стряпать гречневые блины, чтобы к сковороде не прилипали? А то у меня не блины, а миниблины получились, потому что большие прилипали и рвались, когда переворачивала

Отчет c 07.10 по 13.10.19
Вес 92,7 ОТ 91

По стрелам
Заработано за неделю 1 за спорт
За новую таблицу стрела или не стрела
По продуктам прохожу, но у меня минус две стрелы за еду вечером перед сном(

Был "День позволения" в субботу. И очень радостно что по сравнению с прошлыми выходными- я в воскресенье не продолжила есть!
Применялось ли правило одного укуса. Нет

Отчет с 7.10 по 14.10

Спорт - 2 стрелы (занималась 6 дней в неделю)
Питание - 1 стрела (кето)
Вес сегодня - 78,2.
Талия - еще не дошла до отпускного значения

Отчет 14.10

Стрела заработана - 1 (за отвес)
Таблица два как то вызывает внутренее сопротивление, живу на таблице 1..
День позволения был - вчера на рвботе засыпала просто, доппинговалась горьким шоколадом. Плитку с девочкой на двоих. Полирнулась дома двумя чайными ложками вареной сгущенки.. Не с горкой, а так поковыряла - слизала..

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Правило 1 куся было - коллега вафельки предложила попробовать.
Спорт: три раза в неделю, 1 миля с Лесли.. Дважды после мили 60 отдиманий от полочки (уровень чуть ниже груди), 60 приседаний, 60с планки в три подхода все..
По еде... Вообще пофиг стало что есть... Кабачки, крцпы, макароны, мясо.. Лишь бы съесть, удовольствия нахожу в другом... Хотя нет.. Вру... Семечки для расслабухи)))

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Талия 85см

Отчет за неделю:
вес -72.9
стрел за Спорт- 2 (6 раз больше 30 мин)
стрел за каши- 1 (ем каши только утром не больше 200 гр +хлеб или хлебцы 50-60 гр за день), мне хватает
использовано стрел - 1 (опять ДР на работе - ела торт, пиццу)
день позволения был - круасан из новой пекарни
укуса нет

Заметила, что обострились вкусовые ощущения, так как ем меньше соленого и сладкого. Меньше в еду пихаю различные приправы, перец. Мои вкусовые привычки "засоряли" натуральный вкус продуктов.

Отчёт.
Вес и талия без изменений.
Потратила две стрелы, ещё и день позволения был.
Таблицу таблиц соблюдала. Новую таблицу тоже получилось придерживаться, но там получилось то четыре дня.
Спорт четыре раза, три бега 40 минут, один раз фитнес тренировка 25 минут.

отчет за неделю
вес 68,0
стрел потрачено2 (съела мороженое- вкусно, 5-разных конфеток-не вкусно, брала 9-дальше пробовать не стала), без спорта, утром по 10 минут наверное не считается
заработано -1 за таблицу
укус был-готовила лечо, надо было пробу на соль-сахар снять, вторую партию готовила чисто для себя без сахара
день позволения был- вот мороженое-конфеты

Девочки, мой недотяни, но что б вы понимали, что я не потеряшка.
Вес пишу последний который помню 65,5 кг, хотя встала вечером и в одежде проверила 66
Талия 71 см
Спорт не засчитываю- была одна тренировка на неделе остальное время болела.
Еда у меня стандарт углей до 50 гр
Но фрукты иногда всю картину портят.